ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಉಪಯುಕ್ತವೆನಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಳಸಿ.

ಈ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಚಿಂತೆ, ಒತ್ತಡ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವಲೋಕನ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಜವಾದ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟ, ಕೆಫೀನ್ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ, ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದು GAD-7 ಆತಂಕ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಂತೆಯೇ ಇದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. GAD-7 ಒಂದು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ವೃತ್ತಿಪರರು ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಒಂದು ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಂತೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಅಂಕ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತೆ ಯಾವಾಗ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಂತೆಯು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿರಂತರವಾದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾದಾಗ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಗಿಂತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.

ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಒತ್ತಡ, ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಚಿಂತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸಂಗಾತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು 'ಕೇವಲ ಆತಂಕ' ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ, ಇದು 12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾದರಿಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ತರಬಹುದು.

ನನ್ನ ಉತ್ತರಗಳು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿವೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ ಖಾಸಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ತಂದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಅರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ, ವೆಬ್ ಪುಟದಿಂದ ಲೇಬಲ್ ಅಲ್ಲ.

ಚಿಂತೆಯ ಪರಿಶೀಲನೆ, ಉಚಿತ 12-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಚಿಂತೆ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ. 12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ತಕ್ಷಣದ ಸಾರಾಂಶ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.

12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು1 ನಿಮಿಷ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಚಿಂತೆಯ ಪರಿಶೀಲನೆ ಎಂದರೇನು?

ಚಿಂತೆ ಪರಿಶೀಲನೆಯು 12-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನನಿತ್ಯ ಅನುಭವಿಸುವ ಚಿಂತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಇದು ಏನು ಮತ್ತು ಏನಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು GAD-7 ನಂತಹ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ, ಅಂಕ ನೀಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂದರ್ಶನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಶೀಲನೆ ಅದಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವುದನ್ನೂ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ವತಃ ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ