음주 습관 점검, 무료 20문항 자기 성찰
계획보다 더 마시거나, 스트레스 해소에 의존하고 있나요? 음주 습관에 대한 20문항의 자기 성찰. 자기 성찰 도구이며, 임상 진단이 아닙니다.
음주 습관 점검이란?
이 점검은 알코올 사용 장애의 임상적 틀에서 추출된 4가지 영역을 통해 음주 패턴을 살펴봅니다: 당신이 의도한 양이나 시간을 지키기가 얼마나 어려운지(통제력 손상), 음주가 당신의 책임, 업무, 또는 관계에 영향을 미치기 시작했는지(사회적 손상), 운전이나 약물과 혼합 같은 실제 위험이 있는 상황에서 계속 마시는지(위험한 사용), 그리고 당신의 몸이 같은 효과를 위해 더 많은 알코올을 필요로 하기 시작했거나 없을 때 반응하는지(내성과 금단)입니다. 이 4가지를 함께 보면 단일 질문보다 훨씬 더 완전한 그림을 제공합니다: 두 사람이 같은 양을 마실 수 있지만, 통제력, 영향, 위험, 신체적 감각의 차이에 따라 매우 다른 결과를 맞이할 수 있습니다.
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때때로 계획보다 더 마시는 것은 흔하며, 그것만으로는 우려 사항이 아닙니다. 중요한 것은 패턴입니다: 그것이 정기적으로 발생하는가, 시작하면 멈추기 어려운가, 그리고 당신의 책임, 관계, 또는 일일 신체적 감각을 재형성하기 시작했는가입니다. 술을 줄이려는 시도가 지속되지 않았을 때, 알코올이 스트레스 처리의 기본 방식이 되었을 때, 또는 가까운 사람이 한 번 이상 제기했을 때 더 자세히 살펴볼 가치가 있습니다.
이 점검은 자기 성찰 도구이며, 진단 도구가 아니며, 허가된 전문가의 평가를 대체하지 않습니다. 이는 DSM-5의 알코올 사용 장애 틀을 기반으로 하며, 여기에서는 일반 언어의 자기 점검으로 조정되었으며, AUDIT 또는 AUDIT-C 설문조사가 아닙니다. 당신의 결과가 해결할 가치가 있는 패턴을 시사하면, 의사와의 대화가 합리적인 다음 단계이며, 신체적 의존의 징후를 알아차렸다면 의학적 지도 없이 음주를 갑자기 중단하지 마세요. SAMHSA 전국 핫라인(1-800-662-4357, 무료, 기밀, 24/7)과 알코올중독자익명회(AA) 또는 SMART Recovery와 같은 동료 프로그램이 시작하기에 좋은 곳입니다.
