हे चेक-इन म्हणजे निदान आहे का, किंवा मला बालपणात भावनिक दुर्लक्ष अनुभवावे लागले असे हे सांगते का?

नाही. हे मोफत आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नव्हे. तुम्ही बालपणातील भावनिक दुर्लक्ष वैद्यकीय अर्थाने अनुभवले का हे ते सांगू शकत नाही — ते समजून घेण्यात फक्त परवानाधारक थेरपिस्टच तुम्हाला मदत करू शकतो. ते जे करू शकते ते म्हणजे चार क्षेत्रांचा, सुसंवाद, मान्यता, आधार आणि हे नमुने आता कसे दिसून येतात याचा, सोप्या भाषेतील आढावा देणे, जो काहीतरी चुकल्यासारखे वाटत असेल पण त्याचे नेमके कारण सांगता येत नसेल तर उपयुक्त सुरुवातीचा बिंदू ठरू शकतो.

मोठे होताना माझ्या गरजा पूर्ण झाल्या होत्या. तरीही मला भावनिक दुर्लक्ष कसे अनुभवावे लागले असू शकते?

बालपणातील भावनिक दुर्लक्षाचा गाभा हाच आहे: त्यात काय घडले यापेक्षा काय घडले नाही हे महत्त्वाचे असते. घर अन्न, कपडे, सुरक्षितता आणि नियमित चौकट देऊ शकते, आणि तरीही भावनांची दखल घेतली जाणे, त्यांना मान्यता मिळणे किंवा त्यांना सांत्वन मिळणे यासाठी फारशी जागा उरत नाही. हा पॅटर्न स्वतःमध्ये ओळखणारे अनेक लोक अगदी असेच सांगतात: 'माझ्या गरजा पूर्ण झाल्या, तरीही मला असे का वाटते हे मला कळत नाही.' शारीरिक काळजी आणि भावनिक सुसंवाद या दोन वेगळ्या गोष्टी आहेत, आणि एखादे घर त्यांपैकी एक पूर्णपणे देऊ शकते आणि दुसरे क्वचितच देते.

हे बालपणातील अत्याचार किंवा आघात स्क्रीनिंग चाचणीपेक्षा वेगळे कसे आहे?

अत्याचार आणि आघात स्क्रीनिंग चाचण्या साधारणपणे हानीच्या उपस्थितीकडे पाहतात, म्हणजे ओरडणे, मारणे, क्रूरता, भीती. हा चेक-इन भावनिक प्रतिसादाच्या अभावाकडे पाहतो: भावनांची दखल घेतली गेली का, त्या गांभीर्याने घेतल्या गेल्या का आणि त्यांना सांत्वन मिळाले का. या दोन्हींमध्ये काही प्रमाणात साम्य असू शकते, पण ते वेगवेगळी वैशिष्ट्ये असलेले वेगळे पॅटर्न आहेत. अत्याचाराचा कोणताही इतिहास नसतानाही भावनिक दुर्लक्षाचा ठळक पॅटर्न ओळखणे पूर्णपणे शक्य आहे, आणि म्हणूनच हा चेक-इन अत्याचार स्क्रीनिंग चाचणीचा एक उपभाग म्हणून नव्हे, तर स्वतंत्र गोष्ट म्हणून अस्तित्वात आहे.

माझे निकाल मला खूपच आपलेसे वाटतात. आता पुढे मी प्रत्यक्षात काय करावे?

तुमचे निकाल म्हणजे माहिती आहे, तुमच्या बालपणाबद्दल किंवा तुमच्या पालकांबद्दलचा निवाडा नव्हे, असे समजून सुरुवात करा. बालपणातील भावनिक दुर्लक्ष किंवा अटॅचमेंटवर केंद्रित पद्धतींशी परिचित असलेल्या थेरपिस्टशी बोलणे हे चांगले पुढचे पाऊल ठरू शकते. दोष न देता त्या पॅटर्नला नाव देणे ही सहसा सर्वांत उपयुक्त पहिली कृती असते, कारण ही उणीव राहू देणाऱ्या संगोपन करणाऱ्या बहुतेक व्यक्तींचा तसा हेतू नव्हता आणि त्यांनाही स्वतः अनेकदा फारसा भावनिक सुसंवाद अनुभवायला मिळाला नव्हता. या चेक-इनमधील तुमचा सारांश त्या पहिल्या संभाषणात सोबत नेल्यास संभाषणाला दिशा मिळण्यास मदत होऊ शकते.

जास्त गुण म्हणजे माझे पालक वाईट पालक होते का?

असे असेलच असे नाही, आणि हा फरक महत्त्वाचा आहे. बालपणातील भावनिक दुर्लक्ष हे सहसा पिढ्यान्पिढ्या चालत आलेले आणि अजाणतेपणी घडणारे असते: ज्या पालकाने तुमच्याशी भावनिक सुसंवाद साधला नाही, त्यांच्याशीही त्यांच्या स्वतःच्या पालकांनी बहुधा तसा सुसंवाद साधला नव्हता. जास्त गुण हा तुमच्या अनुभवातील एक पॅटर्न दर्शवतो, कोणाच्याही स्वभावाबद्दल किंवा हेतूंबद्दलचा निवाडा नव्हे. हे लक्षात घेण्याचे उद्दिष्ट दोष देणे नाही; ती उणीव समजून घेणे हे आहे, म्हणजे तुम्ही ती स्वतःसाठी आणि तुम्ही सध्या ज्यांना वाढवत आहात त्यांच्यासाठी भरून काढायला सुरुवात करू शकाल.

हे स्व-करुणा चाचणी किंवा आघात प्रतिसाद चेक-इनपेक्षा वेगळे कसे आहे?

हा चेक-इन भावनिक पॅटर्नच्या बालपणातील उगमावर विशेषत्वाने लक्ष केंद्रित करतो: मोठे होताना तुम्हाला मिळालेला किंवा न मिळालेला भावनिक सुसंवाद, मान्यता आणि आधार. स्व-करुणा चाचणी तुम्ही आज स्वतःशी कसे वागता हे पाहते, तो पॅटर्न कुठून आला याची पर्वा न करता, आणि आघात प्रतिसाद चेक-इन तणावाला सर्वसाधारणपणे येणाऱ्या लढणे-पळणे-गोठणे-खुशामत करणे या प्रतिक्रिया पाहतो. तुम्हाला केवळ एका तुकड्याऐवजी भावनिक चित्र अधिक व्यापकपणे समजून घ्यायचे असेल, तर तिन्ही एकत्र उपयुक्त ठरू शकतात.

भावनिक दुर्लक्ष चेक-इन, मोफत 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन

तुमच्या गरजा पूर्ण झाल्या, मग तरीही हे अपूर्ण का वाटते? बालपणातील भावनिक सुसंवाद, मान्यता आणि आधार यांवर 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नव्हे.

20 प्रश्न3 मिनिटे

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

भावनिक दुर्लक्ष चेक-इन म्हणजे काय?

हे चेक-इन बालपणातील भावनिक दुर्लक्ष (CEN) चार क्षेत्रांमधून पाहते: लहानपणी तुमच्या भावनांची दखल घेतली गेली आणि त्यांना प्रतिसाद मिळाला का, केवळ तुमचे वर्तन किंवा तुमच्या गरजा नव्हे (भावनिक सुसंवाद); तुमच्या भावनिक प्रतिक्रिया झटकून टाकल्या किंवा कमी लेखल्या गेल्या नाहीत, तर त्या अर्थपूर्ण मानल्या गेल्या का (मान्यता); काही कठीण घडले तेव्हा खरोखर दिलासा उपलब्ध होता का, तुमच्या शारीरिक गरजा पूर्ण झाल्या होत्या की नाही यापेक्षा वेगळे (भावनिक आधार); आणि तो नमुना आज तुमच्या स्वतःच्या भावनांशी असलेल्या नात्यात कसा दिसून येतो (सध्याचे स्वरूप). या चारही गोष्टी मिळून एका प्रश्नाने मिळू शकणार नाही इतके परिपूर्ण चित्र देतात: घर बाहेरून पूर्णपणे ठीक दिसू शकते, ताटात अन्न, कपडे, डोक्यावर स्थिर छप्पर, तरीही एखाद्या व्यक्तीला भावनिक पातळीवर दखल घेतली जाणे, मान्यता मिळणे किंवा दिलासा मिळणे याचा फारसा सराव मिळालेला नसतो.

वाचत राहा

बालपणातील भावनिक दुर्लक्ष हे सक्रिय अत्याचारापेक्षा एका विशिष्ट प्रकारे वेगळे आहे, जे नमूद करण्यासारखे आहे: अत्याचार म्हणजे जे घडले ते, ओरडणे, मारहाण, क्रूरता; CEN म्हणजे जे घडले नाही ते, सुसंवाद, मान्यता, दिलासा जो कधी मिळालाच नाही. म्हणूनच ते चुकवणे इतके सोपे असते, स्वतःच्या बाबतीत आणि तुम्हाला वाढवणाऱ्या लोकांच्या बाबतीतही, आणि म्हणूनच त्याचा सारांश अनेकदा 'माझ्या गरजा पूर्ण झाल्या, मला असे का वाटते ते कळत नाही' असा केला जातो. मूल भावनिकदृष्ट्या दखल घेतल्या जाण्याचा फारसा सराव न मिळता मोठे होण्यासाठी पालकाचा कोणतेही नुकसान करण्याचा हेतू असण्याची गरज नसते. बालपणातील तो नमुना आताही पुन्हा पुन्हा दिसत असेल तेव्हा त्याकडे लक्ष देणे योग्य ठरते: तुम्हाला काय वाटते ते नाव देण्यात अडचण, कठीण भावना पूर्णपणे एकट्याने हाताळणे, किंवा तुमची स्पष्टपणे काळजी घेणाऱ्या लोकांकडूनही आधार मागताना अपराधी वाटणे.

हे चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान करण्याचे साधन नव्हे, आणि ते परवानाधारक व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यमापनाची जागा घेत नाही. हे मानसशास्त्रज्ञ Jonice Webb यांनी बालपणातील भावनिक दुर्लक्ष म्हणून लोकप्रिय केलेल्या त्याच मूळ पद्धतीवर आधारित आहे, आणि येथे ते मूळ, सोप्या भाषेतील प्रश्नांमध्ये रूपांतरित केले आहे; कोणत्याही एका कॉपीराइट असलेल्या वैद्यकीय साधनावर ते आधारित नाही. तुमचे निकाल तुमचे वर्णन करणारे वाटत असतील, तर बालपणातील भावनिक दुर्लक्ष किंवा अटॅचमेंट-केंद्रित कामाची माहिती असलेल्या थेरपिस्टकडे जाणे हे योग्य पुढचे पाऊल आहे: कोणालाही दोष न देता तो नमुना नावानिशी ओळखणे, इथूनच सहसा स्वतःच्या भावनिक गरजा ओळखायला आणि पूर्ण करायला शिकण्याची सुरुवात होते.

तुम्हाला काय मिळते

ही चाचणी काय उलगडते

तुमच्या बालपणीच्या वातावरणाने तुमच्या भावनांची, म्हणजे भावनिक सुसंवादाची, किती प्रमाणात दखल घेतली आणि प्रतिसाद दिला, आणि मुख्यतः तुमचे वर्तन किंवा तुमच्या गरजाच किती पाहिल्या, हे जाणून घ्या.

मान्यतेचा अंदाज घ्या, म्हणजे मोठे होताना तुमच्या भावनिक प्रतिक्रिया अर्थपूर्ण मानल्या गेल्या की अतिरेकी प्रतिक्रिया म्हणून कमी लेखल्या गेल्या.

तुमच्या भावनिक आधाराचे क्षेत्र विशेषकरून समजून घ्या, तुमच्या शारीरिक गरजा, अन्न, कपडे, सुरक्षितता, पूर्ण झाल्या की नाही यापेक्षा ते वेगळे आहे.

बालपणीचा नमुना आता कसा दिसून येतो ते पाहा: भावनांना नाव देण्यात अडचण, स्वतःवर जास्त अवलंबून राहणे, किंवा आधार मागण्याबद्दल अपराधीपणा.

बालपणातील भावनिक दुर्लक्ष सक्रिय अत्याचारापेक्षा कशामुळे वेगळे ठरते ते समजून घ्या, म्हणजे हानीच्या उपस्थितीऐवजी प्रतिसादाचा अभाव, जेणेकरून तुम्ही कोणालाही दोष न देता खरा नमुना ओळखू शकाल.

चारही क्षेत्रांचा सोप्या भाषेतील सारांश घेऊन जा — थेरपिस्टशी संभाषण सुरू करण्यासाठी एक सुरुवातीचा आधार म्हणून उपयुक्त.

भावनिक दुर्लक्ष चेक-इन, मोफत 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन

भावनिक दुर्लक्ष चेक-इन म्हणजे काय?

ही चाचणी काय उलगडते

आता भावनिक दुर्लक्ष चेक-इन द्या

संबंधित चाचण्या