तुम्हाला इम्पोस्टर सिंड्रोम आहे का?
सुमारे दोन मिनिटांत तुमच्या इम्पोस्टर भावना किती तीव्र आहेत ते शोधा. यश, कौतुक, तुलना आणि ‘उघडकीस येण्याच्या’ भीतीला तुम्ही कसे हाताळता याबद्दलचे बारा झटपट प्रश्न तुमच्या इम्पोस्टर भावनांना थोड्या खुणांपासून तीव्र नमुन्यापर्यंतच्या श्रेणीवर ठेवतात — संशोधन काय सांगते आणि काय सांगत नाही याच्या प्रामाणिक विश्लेषणासह.
इम्पोस्टर सिंड्रोम चाचणी म्हणजे काय?
इम्पोस्टर सिंड्रोम म्हणजे तुमचे यश तुम्हाला मिळायला नको होते आणि कधी ना कधी तुम्ही फसवे असल्याचे उघड होईल, अशी मनात सतत असणारी जाणीव. तुमच्या क्षमतेचे स्पष्ट पुरावे असतानाही ती दिसून येते, म्हणूनच संशोधक तिला अधिक अचूकपणे ‘इम्पोस्टर घटना’ असे नाव देतात. 1978 मध्ये मानसशास्त्रज्ञ Pauline Clance आणि Suzanne Imes यांनी तिचे प्रथम वर्णन केले, आणि स्वतःचे कर्तृत्व आत्मसात करू न शकणाऱ्या उच्च यशस्वी महिलांमध्ये त्यांना ती जाणवली. आता ती सर्व लिंगांमध्ये आणि क्षेत्रांमध्ये आढळणारा अतिशय सामान्य अनुभव म्हणून ओळखली जाते, आणि — महत्त्वाचे म्हणजे — तिचा तुमच्या प्रत्यक्ष क्षमतेशी सहसा संबंध नसतो.
वाचत राहाकमी दाखवा
ही चाचणी 12 विधानांचा शैक्षणिक स्वयं-अहवाल आहे, जी तुमच्या रोजच्या प्रवृत्तींना कमी इम्पोस्टर भावनांपासून तीव्र, सर्वव्यापी स्वरूपापर्यंतच्या मापनावर ठेवते. संशोधनात वर्णन केलेल्या पैलूंना ती स्पर्श करते: यशाचे श्रेय नशिबाला देणे, कौतुकाला कमी लेखणे, उघडे पडण्याची भीती, स्वतःची प्रतिकूल तुलना करणे आणि दिखावा टिकवण्यासाठी जास्त काम करणे. इम्पोस्टरचा आतला आवाज तुमच्यासाठी किती मोठा आहे हे लक्षात घेण्यासाठी याकडे एका झटपट आरशासारखे पाहा — आत्मजाणिवेसाठी उपयुक्त, तुम्हाला परिभाषित करणारा शिक्का नव्हे.
एक प्रामाणिक सूचना: ही Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS) नाही, जी स्वतःचा कॉपीराइट आणि गुणांकन श्रेणी असलेले 20 विधानांचे प्रमाणित संशोधन साधन आहे. ही त्याच संशोधनावरून प्रेरित, जलद आत्मचिंतनासाठी तयार केलेली मूळ रूपांतरित आवृत्ती आहे. ही क्लिनिकल किंवा निदानात्मक चाचणी नाही — इम्पोस्टर सिंड्रोम हा निदान करता येणारा विकार नाही — त्यामुळे तुमचा निकाल जाणिवेसाठी सुरुवातीचा बिंदू म्हणून पाहा, वैद्यकीय निर्णय म्हणून नव्हे.
