हे क्लिनिकल निदान आहे का?

नाही. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही. केवळ परवानाधारक व्यावसायिकच तुमचे योग्य मूल्यमापन करू शकतात. उपयुक्त वाटल्यास निकालाचा वापर संवाद सुरू करण्यासाठी करा.

या चेक-इनमध्ये कोणत्या गोष्टींचा समावेश आहे?

अलीकडची काळजी, ताण, अस्वस्थता आणि घबराट तुमच्या दैनंदिन जीवनात किती वेळा दिसून येतात हे यात पाहिले जाते. हे एक छोटे चिंतन आहे, मूल्यमापन नाही.

निकाल माझ्याशी खूप जुळत असतील तर मी काय करावे?

या प्रवृत्तींमुळे खरोखर अडचण होत असेल, तर परवानाधारक व्यावसायिकाशी बोलण्याचा विचार करा. दरम्यानच्या काळात, नियंत्रित श्वासोच्छ्वास, कॅफिनचे प्रमाण मर्यादित ठेवणे, नियमित हालचाल, झोप आणि विश्वासू व्यक्तीशी बोलणे हे उपयुक्त ठरणारे सामान्य मार्ग आहेत.

हे GAD-7 चिंता प्रश्नावलीसारखेच आहे का?

नाही. GAD-7 हे प्रमाणित वैद्यकीय तपासणी साधन आहे, जे व्यावसायिक योग्य मूल्यमापनाचा भाग म्हणून वापरतात. हे चेक-इन अनौपचारिक आत्मचिंतन आहे, ते काळजीच्या प्रवृत्ती लक्षात घेण्याची रोजची कल्पना घेते, पण ते गुणांकन असलेले वैद्यकीय साधन नाही आणि तसे मानले जाऊ नये.

सामान्य काळजी कधी लक्ष देण्यासारखी बनते?

काळजी ही अनिश्चिततेला दिला जाणारा सामान्य, अगदी उपयुक्त मानवी प्रतिसाद आहे. ती सततची, थांबवायला कठीण, परिस्थितीच्या मानाने अवाजवी झाली, किंवा झोप, काम, नातेसंबंध किंवा दैनंदिन निर्णयांमध्ये अडथळा आणू लागली, तर तिच्याकडे अधिक बारकाईने लक्ष देणे योग्य ठरते. कोणत्याही एका क्षणी असलेल्या तीव्रतेपेक्षा कालावधी आणि अडथळा हे जास्त महत्त्वाचे असतात.

चिंता शारीरिक स्वरूपात दिसू शकते का?

अनेकदा, हो. ताण, हृदयाची धडधड वाढणे, उथळ श्वासोच्छ्वास, पोट बिघडणे, अस्वस्थता आणि झोपेची समस्या ही काळजीची सामान्य शारीरिक लक्षणे आहेत. ही वैद्यकीय स्थितींचीही लक्षणे असल्याने, सततची शारीरिक लक्षणे ‘फक्त चिंता’ आहे असे गृहीत धरण्याऐवजी डॉक्टरांशी चर्चा करणे योग्य ठरते.

चेक-इनला किती वेळ लागतो?

सुमारे 1 मिनिट, यात 12 प्रश्नांची उत्तरे द्यायची असतात की प्रत्येक प्रवृत्ती अलीकडे किती वेळा दिसली. तुम्हाला त्वरित सारांश मिळतो, जो तुम्ही स्वतःसाठी ठेवू शकता किंवा एखाद्या व्यावसायिकाशी चर्चेत नेऊ शकता.

माझी उत्तरे खासगी आहेत का?

तुमच्या उत्तरांवरून तुमचा सारांश तयार होतो आणि ते वैद्यकीय नोंद नाहीत. निकालाकडे चिंतनासाठी असलेली खासगी सूचना म्हणून पाहा. त्यातील काही गोष्टींची तुम्हाला काळजी वाटत असेल, तर सर्वात उपयुक्त पुढचे पाऊल म्हणजे एखाद्या पात्र व्यक्तीशी बोलणे, वेब पेजवरून मिळालेला शिक्का नव्हे.

काळजी चेक-इन, 12 प्रश्नांचे मोफत आत्मचिंतन

दैनंदिन जीवनातील अलीकडच्या काळजी, ताण आणि अस्वस्थतेवरील एक छोटे आत्मचिंतन. 12 प्रश्न, त्वरित सारांश. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही.

12 प्रश्न1 मिनिट

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

चिंता चेक-इन म्हणजे काय?

काळजी चेक-इन हे अनेक लोक दररोज अनुभवत असलेल्या काळजी, ताण आणि अस्वस्थतेच्या प्रकारांवरील 12 प्रश्नांचे आत्मचिंतन आहे. त्यात सततची काळजी, निवांत होण्यात अडचण, चिडचिड आणि शारीरिक ताण यांसारख्या प्रवृत्तींचा समावेश आहे.

वाचत राहा

हे काय आहे आणि काय नाही हे स्पष्टपणे समजून घेणे उपयुक्त ठरते. चिंतेचे मूल्यमापन करण्यासाठी वैद्यकीय तज्ज्ञ संपूर्ण मुलाखत आणि वैयक्तिक इतिहासासोबत GAD-7 सारखी प्रमाणित, गुणांकन केलेली साधने वापरतात. हे चेक-इन तसे नाही. ते वैद्यकीय गुण देत नाही, कशाचेही निदान करू शकत नाही आणि येथील जास्त किंवा कमी निकाल स्वतःहून काहीही सिद्ध करत नाही. ते तुम्हाला प्रवृत्ती ओळखण्यात आणि त्या एखाद्या पात्र व्यक्तीशी बोलण्यासारख्या आहेत का हे ठरवण्यात मदत करू शकते.

हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही. तुमचे निकाल तुम्हाला पटत असतील किंवा तुम्हाला त्रास होत असेल, तर परवानाधारक व्यावसायिकाशी बोलावे.

तुम्हाला काय मिळते