Helseangstssjekk-in, Gratis 21-spørsmål selvrefleksjon

Å være oppmerksom på kroppen din og ta symptomer alvorlig er en sunn instinkt, ikke et problem å fikse. Det som forskere beskriver som helseangst, eller sykdomsangstslidelse i DSM-5-termer, er et annet, mer konsistent mønster: kroppssensasjoner blir overvåket tett, reassuranse fra en lege eller en kjær blir svak fort før en ny bekymring tar plass, og mindre symptomer blir tolket som tegn på alvorlig sykdom langt oftere enn bevisene støtter. Helseangst blir ofte avvist som 'bare å være hypokonder,' men plaget den forårsaker er reelt, og det kan stille kostnader ekte tid, energi og fredsfølelse, enten det viser seg som timer brukt på å søke symptomer på nettet, gjentatte besøk for å søke reassuranse, eller unngå kontroller helt av frykt for hva de kan avdekke. Det blir verdt å være nærmere oppmerksomhet når mønsteret føles vedvarende, når reassuranse aldri helt kleber seg fast, eller når det former medisinalbeslutninger i enten retning, for mye eller for lite.

Denne sjekk-in er et selvrefleksjonsverktøy, ikke et diagnostisk instrument, og den erstatter ikke en evaluering av en lisensiert fagperson eller en fysisk undersøkelse av legen din. Den henter domenestrukturen fra DSM-5-kriteriene for sykdomsangstslidelse, tilpasset her til et enkelt språkselvsjekk, snarere enn noe enkelt proprietært spørreskjema. Hvis resultatene dine antyder at dette mønsteret har en reell effekt på hverdagen din, er en terapeut erfaren med helseangst eller sykdomsangstslidelse et rimelig neste steg, og din vanlige lege kan hjelpe til med å ta opp alle fysiske bekymringer ved siden av det. Kognitiv atferdsterapi (KAT) tilnærminger bygget spesifikt for helseangst, inkludert de som gradvis reduserer reassuransesøking og kroppskontroll, har et godt bevisgrunnlag for å redusere hvor mye dette mønsteret tar over.