Neem de Zelfcompassietest, gratis 26-vraag Neff-schaal
Gratis zelfcompassietest gebaseerd op dr. Kristin Neff's gevalideerde Zelfcompassieschaal (SCS-26). Zesentwintig vragen tonen hoe vriendelijk je jezelf behandelt over zes dimensies, van Achter de Mist tot Warm en Open. Een zelfpeil-instrument, geen klinische diagnose. Direct resultaat, geen aanmelden.
Wat is Zelfcompassietest?
Zelfcompassie is hoe je jezelf behandelt in momenten van mislukking, pijn of onvoldoendheid – of je jezelf tegemoet komt met dezelfde warmte die je een vriend zou geven, of met harde kritiek. Psycholoog dr. Kristin Neff ontwikkelde de Zelfcompassieschaal (SCS) in 2003 aan de Universiteit van Texas in Austin, en de 26-item lange vorm blijft de meest gebruikte onderzoeksmaat van het construct, gebouwd op drie gepaarde dimensies: zelfmededogen versus zelfkritiek, gemeenschappelijke menselijkheid versus isolatie, en mindfulness versus over-identificatie. Zelfcompassie is een ander construct dan eigenwaarde; onderzoek toont dat de twee slechts gedeeltelijk overlappen, en zelfcompassie voorspelt veerkracht onder mislukking zonder de breekbaarheid die kan voortvloeien uit eigenwaarde die is gebouwd op vergelijking en prestatie.
Lees meerToon minder
De Zelfcompassietest leest je antwoorden over alle 26 items en alle zes subschalen – hoe vriendelijk je binnenste stem is onder stress, of je worsteling erkent als iets dat iedereen meemaakt, en hoeveel een tegenslag je in ruminatie trekt versus evenwichtig bewustzijn. Het combineert dit in een enkele momentopname en plaatst je in een van vier bandjes: Achter de Mist (voorzichtig), Eerste Spruitje (verwekend), Wortels Schieten (groeiend), en Warm en Open (hartelijk), elk met het echte patroon erachter en de ene praktijk die het meest helpt.
Dit is een zelfpeiling-momentopname, GEEN klinische of diagnostische beoordeling. Zelfcompassie is een vaardigheid, geen vast kenmerk; onderzoek over decennia toont aan dat het met opzettelijke oefening op elk startpunt kan worden opgebouwd. JobCannon's Zelfcompassietest duurt ongeveer zes minuten en eindigt met een deelbare resultaatkaart. Als zelfkritiek constant aanvoelt of abdrukt naar hopeloosheid, neem dan contact op met een arts of therapeut – deze quiz is een startpunt, geen vervanging voor ondersteuning.
