JobCannon

Sakatta'insa Amala Dhugaatii, Of-Ilaaluu Gaaffii 20 Tolaa

Waan karoorfattan caalaa dhugaa jirtuu, yookaan boqonnaaf itti hirkattuu? Amala dhugaatii irratti of-ilaaluu gaaffii 20 qabu. Meeshaa of-ilaaluuti, ragaa yaalaa kilinikaa miti.

Gaaffiiwwan 20daqiiqaa 3
Qormaata kana fudhadhaa
Waan bu'uuraa

Sakatta'iinsa Amala Dhugaatii maali?

Sakatta'insi kun amala dhugaatii dameewwan afur keessatti ilaala kanneen caaseeffama kilinikaa Rakkoo Fayyadama Alkoolii irraa fudhataman: hamma yookaan yeroo yaadame eeguun hammam ulfaataa akka ta'e (to'annoo hir'ate), dhugaatiin itti gaafatamummaa, hojii, yookaan hariiroo irratti dhiibbaa gochuu jalqabuu isaa (miidhaa hawaasummaa), haalawwan balaa dhugaa qaban keessatti dhugaatii itti fufuu keessan, kan akka oofuu yookaan qoricha waliin walitti makuu (fayyadama balaa qabu), fi qaamni keessan bu'aa walfakkaataaf alkoolii dabalataa barbaaduu jalqabuu isaa, yookaan yeroo dhiistan deebii kennuu isaa (danda'uu fi irraa fagaachuu). Walitti, afranuu gaaffii tokko caalaa suuraa guutuu kennu: namoonni lama hamma walqixa ta'e dhuguu danda'u garuu to'annoo, dhiibbaa, balaa, fi hirkattummaa qaamaa irratti hundaa'uun iddoo adda addaa irra gahu.

Itti fufaa dubbisaa

Yeroo tokko tokko dhuguun, yookaan yeroo tokko tokko karoora darbuun baramaadha, ofii isaatiin yaaddoo miti. Wanti irra caalaa barbaachisaa ta'e amala isaati: yeroo hundaa ni ta'aa, erga jalqabdanii booda dhaabuun ulfaataadhaa, fi itti gaafatamummaa, hariiroo, yookaan qaamni keessan guyyaa guyyaan akkamitti akka itti dhaga'amu jijjiiruu jalqabeeraa. Hir'isuun yaalamee kan hin milkoofne yoo ta'e, alkooliin dhiphina to'achuuf karaa barame yoo ta'e, yookaan namni isinitti dhihoo jiru tokko yeroo tokkoo ol yoo kaase xiyyeeffannoon ilaaluun barbaachisaa ta'a.

Sakatta'iinsi kun meeshaa of-xiinxaluuti, meeshaa yaalaa miti, akkasumas madaallii ogeessa hayyamamaa ta'een kennamu hin bakka bu'u. Inni of-sakatta'uu afaan salphaa ta'edha, gaafannoo AUDIT yookiin AUDIT-C miti. Yoo bu'aan keessan amala furmaata barbaadu agarsiise, hakiimiin haasofsiisuun tarkaanfii itti aanu sirrii ta'edha, akkasumas yoo mallattoolee hirkattummaa qaamaa argitan, maaloo gorsa fayyaa malee dhugaatii tasa hin dhaabinaa. Sararri Gargaarsa Biyyaalessaa SAMHSA (1-800-662-4357, tola, icciitii, 24/7) fi sagantaaleen hiriyaa kan akka Alcoholics Anonymous (AA) yookiin SMART Recovery jalqabuuf iddoowwan gaariidha.

Waan argattan

Waan qormaatni kun mul'isu

Deebiiwwan keessan keessatti to'annoon hir'ate hammam akka mul'atu ilaalaa — yeroo jalqabdan hamma yookiin yeroo yaadame eeguun ulfaataa ta'uu isaa.
Miidhaa hawaasummaa irratti hubannoo argadhaa — dhugaatiin itti gaafatamummaa, hojii, yookiin hariiroo irratti dhiibbaa gochuu jalqabuu isaa.
Fayyadamuu keessan balaa qabu hubadhaa — haalawwan balaa qaamaa dhugaa qaban keessatti dhugaatii itti fufuu keessan.
Danda'uu fi ofirraa kutuu ilaalchisee hubannoo argadhaa — qaamni keessan dhugaatii idilee ta'een karaa xiyyeeffannoo barbaaduun madaquu isaa.
Cuunfaa afaan salphaa ta'een dameewwan afuran hunda keessatti argadhaa — yoo murteessitan hakiimiin haasofsiisuuf akka jalqabaatti fayyada.

  • Lakki. Kun meeshaa of-xiinxaluu tolaati, yaala kilinikaa miti. Yaada fayyaa keessatti Rakkoo Fayyadama Alkoolii qabaachuu keessan isinitti himuu hin danda'u — madaallii akkasii kan kennuu danda'u ogeessa hayyamamaa qofa. Wanti inni gochuu danda'u garuu, suuraa afaan salphaa ta'een dameewwan afuran keessatti isiniif kennuudha: to'annoo hir'ate, dhiibbaa hawaasummaa, fayyadama balaa qabu, fi danda'uu/ofirraa kutuu, kunis yoo dhugaatiin keessan xiyyeeffannoo dabalataa barbaada jettanii yaaddan jalqaba gaarii ta'uu danda'a.

  • Yeroo baay'ee namoota hedduutti ni uumama, kun qofti yaaddoo miti. Amalli sakatta'iinsi kun ilaalu itti fufiinsadha: yeroo hunda ni uumamaa, erga jalqabdanii booda dhaabuun ulfaataadhaa, fi itti gaafatamummaa yookiin hariiroo keessan irratti dhiibbaa ni geessisaa. Yeroo tokko darbee dabarsuun amala irra deddeebi'amu irraa adda.

  • Bu'aa keessan akka odeeffannootti fudhadhaa malee akka murtii dhumaatti miti. Tarkaanfiin itti aanu gaariin hakiimii yookiin gorsaa hayyamamaa fayyadama alkoolii irratti hojjetuun haasofsiisuudha — isaan murtii malee isin gargaaruu danda'u. Sararri Gargaarsa Biyyaalessaa SAMHSA (1-800-662-4357, tola, icciitii, 24/7 kan argamu) jalqaba gaariidha, akkasumas hawaasni deggersaa kan akka Alcoholics Anonymous (AA) yookiin SMART Recovery tolaa fi bal'inaan kan argaman yoo deggersa hiriyaa gargaarsa ogeessaa waliin barbaaddan.

  • Yoo qaamni keessan dhugaatii cimaa, idilee ta'eef madaqe, tasa dhaabuun balaa fayyaa dhugaa fiduu danda'a, kunis mallattoolee ofirraa kutuu kan yeroo tokko tokko to'annoo barbaadan dabalata. Kanaaf bu'aan sadarkaa ol'aanaa sakatta'iinsa kanaa gorsa addaa waliin dhufa: jijjiirama tasaa gochuu keessan dura hakiimiin haasofsiisaa, akka isin ofii keessaniin osoo hin taane karaa nageenya qabuun gootan.

  • Sakatta'iinsi kun addatti amala dhugaatii irratti xiyyeeffata: to'annoo hir'ate, dhiibbaa hawaasummaa fi gahee hojii, fayyadama balaa qabu, fi danda'uu/ofirraa kutuu. Dadhabbiin Hojii Balaa Qabuu fi Sakatta'iinsi Dhiphinaa (PSS-4) dadhabbii hojiin walqabatuu fi ba'aa dhiphinaa waliigalaa ilaalu, kunis yoo alkooliin yaada keessan keessa kan jiru isa guddaa osoo hin taane dhiibbaan guyyaa guyyaa yoo ta'e fayyada.

  • Lakki. Rakkoon Fayyadama Alkoolii amala fayyaa beekamaa ta'edha, hir'ina amalaa yookiin dadhabina fedhii miti. Qorannoon akka tilmaamutti waggaa kamiyyuu keessatti US keessatti nama guddaa 8 keessaa 1 irratti ni mul'ata, fi harki caalaan isaanii yaala hin argatan. Amala kana hubachuun odeeffannoo faayidaa qabudha, akkasumas deggersi dhugaa fi bu'a qabeessa ta'e, kan fayyaa fi kan hiriyaa, yoo barbaaddan ni jira.

Amma Sakatta'iinsa Amala Dhugaatii fudhadhaa

Ibsa dhuunfaa Sakatta'iinsa Amala Dhugaatii keessanii argadhaa. Gaaffiiwwan 20 · daqiiqaa 3.

Qormaata kana fudhadhaa
Kan walqabatu

Qormaatawwan walqabatan

Madaallii Dhiphinaa (PSS-4)Balaa Dadhabbiin Itti Baay'atuSakatta'a MiiraaOf-Madaallii YaaddooQormaata Deebii Miidhaa Xinsammuu