JobCannon

Sakatta'iinsa Deebii Miidhamaa, Of-Madaallii Gaaffii 20 Tola

Of-ilaaluu tuuta deebii miidhaa 4 keessatti: yaadatumsa seenan, irraa of qusachuu, jijjiirama miiraa fi yaadaa negaatiivii, fi dammaqiinsa ol'aanaa. Gaaffiiwwan 20, cuunfaa battalaa. Kun meeshaa of-ilaaluuti malee, diagnoosii kilinikaa miti.

Gaaffiiwwan 20daqiiqaa 3
Qormaata kana fudhadhaa
Waan bu'uuraa

Qormaata Deebii Miidhaa Xinsammuu maali?

Sakatta'iinsi Deebii Miidhamaa amala garee afur kan qorannoo miidhamaa keessatti yeroo baay'ee ibsaman ilaala: seenan dhufuu (yaaddannoo hin barbaachifne, suuraa sammuutti dhufu, abjuu nama dhiphisu), irraa fagaachuu (waan nama yaadachiisu, iddoowwan, ykn yaada irraa fagaachuu), jijjiirama miiraa fi yaadaa kan gad-aanaa (amantaa gad-aanaa, of-cigaasuu, adda ba'uu, fedhii dhabuu), fi dammaqina ol'aanaa (rifaatuu, salphaatti naasuu, aarii, rakkoo hirribaa ykn xiyyeeffannoo). Kun meeshaa of-madaalliiti malee diagnoosii kilinikaalaa miti.

Itti fufaa dubbisaa

Namoonni hedduun erga muuxannoo rakkisaa yookaan yaaddessaa keessa darbanii booda, deebii dhiphinaa gosa tokko tokko ni agarsiisu, namoota baay'eedhaaf deebiin kun torban muraasa keessatti ofumaan ni laafa. Wanti PTSD kilinikaalaan adda baasuu danda'u, deebiin sun hammam akka turu — yeroo baay'ee ji'a tokkoo ol — hammam cimaa akka ta'e, fi jireenya guyyuu, hariiroo, fi hojii keessan hammam akka jeequudha.

Kun meeshaa of-madaalliiti malee diagnoosii kilinikaalaa miti. Yoo bu'aan isinitti dhaga'ame ykn rakkachaa jiraattan, ogeessa eeyyama qabu waliin haasa'aa — PTSD yaalamuu danda'a, akkasumas mala ragaa irratti hundaa'e lama kan beekaman EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) fi CBT miidhama irratti xiyyeeffate dha.

Waan argattan

Waan qormaatni kun mul'isu

Yaaddannoon hin barbaachifne, suuraan sammuutti dhufu, ykn abjuun nama dhiphisu kan muuxannoo rakkisaa waliin walqabate hammam yeroo akka mul'atu
Waan ta'e waliin kan walqabatan yaadachiiftota, iddoowwan, yaada, ykn haasawa irraa fagaachuu keessan
Amantaan gad-aanaan, of-cigaasuun, adda ba'uun, ykn fedhii dhabuun miiraa fi yaada keessan hammam akka jijjiire
Dammaqina ol'aanaan, salphaatti naasuun, aariin, ykn rakkoon hirribaa fi xiyyeeffannoo hammam akka mul'atu
Gabaabduu marii ogeessa hayyama qabu waliin gochuuf gargaaru, yoo barbaaddan

  • Lakki. Kun meeshaa of-madaalliiti malee diagnoosii kilinikaalaa miti. Diagnoosiin PTSD kan sirrii ta'e kilinishiyaanii eeyyama qabuun af-gaaffii kilinikaalaa sirna qabuun kan kennamu yoo ta'u, kunis yeroo hammam akka mul'atu, hammam akka turu, fi amalli sun jireenya guyyaa guyyaa hammam akka jeequ madaala — sakatta'iinsi gabaabaan weebsaayitii kana bakka bu'uu hin danda'u.

  • Muuxannoo rakkisaa yookiin nama dhiphisu booda miirri dhiphinaa uumamuu baramaadha, namoota hedduudhaaf torbanoota jalqabaa keessatti ni salphata. Mallattooleen garee kana keessaa yeroo ji'a tokkoo ol turanii fi dhiphina dhugaa fidan yookiin hojii guyyuu jeequ, ogeessa waliin haasa'uun barbaachisaadha — yeroo dheeraa fi dhiibbaan isaa deebii eegamu kan deeggarsa barbaadu irraa adda baasa, malee mallattoo tokko qofaan miti.

  • Tarkaanfiiwwan itti aanan kan hojiirra oolan: (1) UK keessatti, GP keessan irraa ergaa gaafachuu dandeessu, yookiin ofii keessaniin NHS Talking Therapies tti yaala miidhaa xiyyeeffateef galmaa'uu dandeessu. (2) US keessatti, ogeessa yaalaa hayyama qabu, miidhaa irratti beekumsa qabu kan PTSD yaaluu keessatti muuxannoo qabu barbaadaa. (3) The National Center for PTSD (ptsd.va.gov) madda of-gargaarsaa fi odeeffannoo yaala ragaa irratti hundaa'e tolaan, hawaasaaf banaa taasisa, duubbee waraanaa osoo hin ilaalin.

  • EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) yaala caaseffame, ragaa irratti hundaa'e yoo ta'u, ogeessi yaalaa leenji'e kaka'umsa gama lamaanii — yeroo baay'ee sochii ijaa qajeelfamu — gaggeessa, yeroo namni sun yaadannoo dhiphisaa irratti yeroo gabaabaaf xiyyeeffatu, kunis sammuun akka irra deebi'ee hojjetuuf gargaara, kanaaf miirri ulfaataa sun ni salphata. CBT miidhaa irratti xiyyeeffate waliin, yaala PTSD tiif qorannoo guddaa argatee fi bal'inaan gorfamu keessaa isa tokkodha.

  • Sakatta'iinsi Yaaddoo amala yaaddoo waliigalaa ilaala — yaaddoo itti fufaa, dhiphina qaamaa, tasgabbii dhabuu — kanneen sababa addaa tokko malee mul'achuu danda'an. Sakatta'iinsi kun addatti amala muuxannoo rakkisaa yookiin dhiphisaa waliin walqabate irratti xiyyeeffata: yaadannoo seenan, yaadachiiftota irraa fagaachuu, jijjiirama miiraa gad-aanaa ta'e kan taatee sanaan walqabate, fi dammaqina ol'aanaa. Dammaqinni ol'aanaan lamaan isaanii keessattuu waan mul'atuuf walirra bu'uu danda'u, garuu amalli bu'uuraa sakatta'amu adda.

  • Lakki. Deebiiwwan miidhaa — yaadannoo seenan, fagaachuu, miira dammaqinaa — deebii sirna narvii baramaa taatee addaatiif kennamudha, malee mallattoo dadhabbii yookiin hir'ina amalaa miti. Namoota hedduudhaaf deebiiwwan kun yeroo fi deeggarsa waliin ni badu. Yeroo isaan itti fufanii fi jireenya guyyuu jeeqan, PTSD haala sirriitti beekamu, salphaatti yaalamuudha, malee waan itti qaana'an miti.

Amma Qormaata Deebii Miidhaa Xinsammuu fudhadhaa

Ibsa dhuunfaa Qormaata Deebii Miidhaa Xinsammuu keessanii argadhaa. Gaaffiiwwan 20 · daqiiqaa 3.

Qormaata kana fudhadhaa
Kan walqabatu

Qormaatawwan walqabatan

Of-Madaallii YaaddooSakatta'a MiiraaQormaata Of-MararfannaaSakatta'a Yaada Sammuu Keessaa fi AadaaQormaata Cimina Miiraa fi HariirooSakatta'a Of-itti Amanamummaa HawaasummaaSakatta'a Miidhaa Walxaxaa fi Amala HariirooSakatta'a Addaan Ba'uu fi Dhugaa Fakkaachuu DhabuuSakatta'a Naasuu Tasaa