JobCannon

Sakatta'a Miiraa, Of-xiinxala Gaaffii 12 Tola

Of-xiinxala gabaabaa miira, anniinaa, fi fedhii dhiheenya kanaa. Gaaffiiwwan 12, cuunfaa battalaa. Kun meeshaa of-xiinxalaa ti, malee diagnoosii kilinikaa miti.

Gaaffiiwwan 12daqiiqaa 1
Qormaata kana fudhadhaa
Waan bu'uuraa

Sakatta'a Miiraa maali?

Sakatta'iinsi Miiraa of-xiinxala gaaffii 12 kan amala miira gadi aanaa barame, anniinaa gadi aanaa yeroo dheeraaf turu, fedhii dhabuu, jijjiirama hirribaa ykn nyaataa, xiyyeeffachuuf rakbachuu, fi miira gatii dhabuu ykn miira homaa hin qabne irratti xiyyeeffatudha.

Itti fufaa dubbisaa

Waa'ee wanta kanaa ifa ta'uun barbaachisaadha. Kilinishiyaanonni miira gadi aanaa kan madaalan gaaffiiwwan qabxii qaban kan mirkanaa'an, kan akka PHQ-9, afgaaffii guutuu, seenaa, fi murtoo kilinikaa waliin fayyadamuunidha. Sakatta'iinsi kun kana keessaa tokkollee miti. Mukaa'ina (depression) diagnoosii gochuu hin danda'u, qabxii kilinikaa hin kennu, bu'aan isaas murtoo dhumaa miti. Hojiin isaa inni qofti amala hubachuuf fi nama gahumsa qabu waliin haasa'uu barbaachuu keessan murteessuuf isin gargaaruudha.

Kun meeshaa of-xiinxalaa ti, malee diagnoosii kilinikaa miti. Yoo bu'aan keessan isinitti dhaga'ame, ykn yaada of miidhuu qabaattan, battalumatti ogeessa hayyama qabu ykn sarara gargaarsa hatattamaa qunnamaa.

Waan argattan

Waan qormaatni kun mul'isu

Suuraa gabaabaa amala miira keessanii kan dhiheenya kanaa
Amalawwan kamtu caalaatti isiniif mul'ata
Yaada tarkaanfii itti aanuu kan qabatamaa ta'e yoo gargaarsa barbaaddan
Cuunfaa ifa ta'e kan teraapistii ykn hakiima bira geessuu dandeessan
Akkaataa miirri hirriba, fedhii nyaataa, fi anniinaa keessan keessatti mul'achuu danda'u
Qajeelfama suuta jedhu kan gargaarsa argachuuf, ogeessa irraa ykn nama amantan irraa ta'uu danda'u

  • Lakki. Kun meeshaa of-xiinxalaa ti, malee diagnoosii kilinikaa miti. Ogeessi hayyama qabu qofti sirriitti isin madaaluu danda'a.

  • Maaloo battalumatti gargaarsa barbaadaa. UK keessatti: Samaritans lakkoofsa 116 123 (tola, 24/7). US keessatti: 988 bilbilaa ykn ergaa barreeffamaa ergaa (Suicide & Crisis Lifeline). Awustiraaliyaa keessatti: Lifeline lakkoofsa 13 11 14. Haala hatattamaa keessatti, tajaajila hatattamaa naannoo keessanii bilbilaa. Kophaa keessan miti, gargaarsi ni jira.

  • Sirriitti miti. Gaddi erga wanti tokko badee ykn abdii kutannoon booda dhufu deebii namaa kan barame kan yeroo baay'ee darbudha. Yeroo dheeraaf miira gadi aanaa kan hojii, hariiroo, ykn jireenya guyyuu irratti dhiibbaa gochuu itti fufu ogeessa waliin mari'achuun barbaachisaadha.

  • Lakki. PHQ-9 gaaffii qorannoo kilinikaa mirkanaa'e kan ogeeyyiin gamaaggama sirrii keessatti itti fayyadamanidha. Sakatta'iinsi kun of-xiinxala al-idilee ti. Meeshaa kilinikaa qabxii qabu miti, bakka haasawa hakiima ykn teraapistii waliin gootan buusuu hin qabdan.

  • Gadda irraa darbee, miirri gadi aanaa yeroo dheeraaf turu yeroo baay'ee wantoota duraan itti gammaddanitti fedhii dhabuu, anniinaa gadi aanaa, jijjiirama hirribaa ykn fedhii nyaataa, xiyyeeffachuuf rakbachuu, fi sagalee keessaa cimaa ta'een mul'ata. Guyyaa gadhee tokko caalaa, yeroo dheeraaf turuu fi jireenya guyyuu irratti dhiibbaa gochuun isaa caalaatti barbaachisaadha.

  • Eeyyee. Rakkooleen taayirooyidii, hanqinni qaamaa tokko tokko, miidhaa cinaa qorichootaa, dhukkuba yeroo dheeraa, fi rakkooleen hirribaa hundi isaanii miira namaa irratti dhiibbaa geessisuu danda'u. Kun sababoota madaalliin dhugaa suuraa guutuu ilaaluuf sababa ta'u keessaa isa tokkodha, checklist qofa osoo hin taane, akkasumas sababa miirri gadi bu'aan yeroo dheeraaf turu ogeessa fayyaatti himamuu qabuuf, ofiin bulchuu qofa osoo hin taane.

  • Daqiiqaa 1, gaaffiiwwan 12 amalli tokkoon tokkoon isaa yeroo dhiyootti si'a meeqa akka mul'ate kan gaafatu. Cuunfaa battalaa argattu kan of biratti qabachuu yookiin ogeessaaf geessuu dandeessan.

  • Ta'uu danda'a. Miirri gadi bu'aan yeroo hunda bo'ichaan yookiin gadda mul'atuun hin ibsamu, namoota hedduudhaaf miira duwwaa, dadhabbii, aarii, yookiin jireenya keessa darbuu qofaan mul'ata. Yoo miirri duwwaa sun isinitti cichee jireenya keessan guyyuu dukkaneesse, amala cimaadhaan fudhatamuu qabuu fi nama gahumsa qabu waliin irratti mari'atamuu qabuudha.

Amma Sakatta'a Miiraa fudhadhaa

Ibsa dhuunfaa Sakatta'a Miiraa keessanii argadhaa. Gaaffiiwwan 12 · daqiiqaa 1.

Qormaata kana fudhadhaa
Kan walqabatu

Qormaatawwan walqabatan

Of-Madaallii YaaddooMadaallii Balaa Dadhabbiin FiduSakatta'a Hojii RaawwachiiftuuQormaata Hubannoo MiiraaMadaallii DuudhaawwaniiSakatta'a Jijjiirama MiiraaSakatta'a Gadda KeessaniiSakatta'a Miira Booda DahumsaaSakatta'a Miira Waaggaa