JobCannon

Qormaata Of-Mararfannaa Fudhadhaa, Skaalaa Neff Gaaffii 26 Qabu Tolaan

Qormaata of-mararfannaa tolaa kan Safartuu Of-Mararfannaa (SCS-26) Dr. Kristin Neff kan mirkanaa'e irratti hundaa'e. Gaaffiiwwan digdamii jaha akkaataa isin ofiin itti walii galan gama jahaan, “Behind the Fog” irraa hanga “Warm and Open” tti, ni madaalu. Meeshaa of-xiinxaluuti, malee madaallii yaalaa kilinikaa miti. Bu'aa battalaa, galmee malee.

Gaaffiiwwan 26daqiiqaa 3
Qormaata kana fudhadhaa
Waan bu'uuraa

Qormaata Of-Mararfannaa maali?

Of-mararfannaan yeroo kufaatii, dhukkubbii, yookiin hir'inaatti akkaataa isin ofiin itti walii galanidha, deebiin keessan miira ho'aa hiriyaa keessaniif agarsiistan moo murtii cimaa of irratti kennitan ta'uu isaa agarsiisa. Saayikooloojistiin Dr. Kristin Neff bara 2003 Yuunivarsiitii Teksas kan Austin keessatti Safartuu Of-Mararfannaa (SCS) uumte, unki isaa dheeraan gaaffii 26 qabu hanga har'aatti meeshaa qorannoo bal'inaan itti fayyadaman ta'ee tajaajila, kunis gamaawwan sadii wal faallessan irratti ijaarame: gaarummaa ofiif agarsiisuu faallaa of-murteessuu, namummaa waliinii faallaa of-addaan baasuu, fi hubannoo faallaa of-irratti xiyyeeffachuu guddaa. Of-mararfannaan yaad-rimee of-kabajuu irraa adda ta'e dha, qorannoowwan akka agarsiisanitti lamaan isaanii hamma tokko qofa wal irra bu'u, akkasumas of-mararfannaan yeroo kufaatii of dandamachuu ni raaga, kunis of-kabajuu wal-dorgommii fi galmaan ga'iinsa irratti hundaa'e irraa dhufuu danda'u caalaa jabaata.

Itti fufaa dubbisaa

Qormaanni Of-Mararfannaa deebiiwwan keessan gaaffiiwwan 26 hunda fi safartuuwwan jahan hunda keessatti ni xiinxala, sagaleen keessan keessaa yeroo dhiphinaatti hammam gaarii akka ta'e, rakkina akka waan nama hunda mudatuutti fudhachuu keessan, fi kufaatiin hammam gara yaada irra deddeebi'uutti isin harkisa yookiin gara hubannoo madaalawaatti isin fida. Kun hundi walitti qindaa'ee suuraa tokko uuma, achiis sadarkaawwan afur keessaa tokko keessa isin kaa'a: “Behind the Fog” (of eeggannoo), “First Sprout” (laafaa), “Taking Root” (guddataa), fi “Warm and Open” (garaa laafessa), tokkoon tokkoon isaanii amala dhugaa duuba jiru fi gocha baay'ee gargaaru waliin.

Kun suuraa of-xiinxaluuti, madaallii kilinikaa yookiin adda baasuu miti. Of-mararfannaan dandeettiidha, malee amala dhaabbataa miti, qorannoowwan waggoota kurnanii akka agarsiisanitti sadarkaa kam irraayyuu shaakala beekaa ta'een ijaaramuu danda'a. Qormaanni Of-Mararfannaa kan JobCannon daqiiqaa sadii fudhata, bu'aa isaa kaardii hirmaachuu dandeessan irratti xumurama. Yoo of-cigaasuun yeroo hunda isinitti dhaga'ama yookiin gara abdii kutuutti isin geessa ta'e, maaloo ogeessa fayyaa (GP) yookiin ogeessa gorsaa dubbisaa, qormaanni kun jalqabbidha malee deeggarsa bakka bu'uu miti.

Waan argattan

Waan qormaatni kun mul'isu

Sadarkaan of-mararfannaa keessanii eessa akka jiru, sadarkaawwan afur keessatti “Behind the Fog” irraa hanga “Warm and Open” tti
Qabxii keessan kan Safartuu Of-Mararfannaa (SCS-26) Dr. Kristin Neff, kan saayikooloojii keessatti safartuu of-mararfannaa bal'inaan itti fayyadaman
Qoodama keessan safartuuwwan jahan hunda keessatti: gaarummaa ofiif, namummaa waliinii, hubannoo, fi faallaa isaanii kanneen caccabsoo ta'an
Hammamiin of-murteessuun fi of-addaan baasuun sagalee guddaan yaada keessan keessa jira, faallaa qaama keessanii kan dhukkubbii miira ho'aan simatu
Tarkaanfiiwwan itti aanan kanneen of-mararfannaa akka dandeettiitti ijaaruuf gargaaran, fi yoo deeggarsa dhugaa barbaaddan akeekkachiisa ifa ta'e
Kaardii of-mararfannaa kan seenaa keessanii fi marii garee keessaniif hirmaachuu dandeessan

  • Qormaanni Of-Mararfannaa qormaata gaaffii 26 qabu kan tolaa yoo ta'u, Safartuu Of-Mararfannaa (SCS-26) Dr. Kristin Neff kan saayikooloojii keessatti safartuu of-mararfannaa bal'inaan itti fayyadaman irratti hundaa'a. Ibsi tokko hammam yeroo isiniif dhugaa akka ta'e madaaltu, achiis suuraa battalaa safartuuwwan jahan keessatti, “Behind the Fog” irraa hanga “Warm and Open” tti argattu. Daqiiqaa sadii fudhata, meeshaa of-xiinxaluuti, malee qormaata kilinikaa miti.

  • Safartuun Of-Mararfannaa (SCS), kan saayikooloojistiin Dr. Kristin Neff bara 2003 uumte, of-mararfannaa gamaawwan sadii wal faallessan irratti safara: gaarummaa ofiif faallaa of-murteessuu, namummaa waliinii faallaa of-addaan baasuu, fi hubannoo faallaa of-irratti xiyyeeffachuu guddaa. Unki isaa dheeraan gaaffii 26 qabu qorannoowwan maxxanfaman hedduu keessatti kan itti fayyadamanidha, Neff kaayyoo kamiyyuu, hojii kilinikaa fi daldala dabalatee, tolaan akka itti fayyadaman hayyamteetti, kunis wabiin qofa gaafatama.

  • Lakki. Of-kabajuun akkaataa gaarii isin ittiin of madaaltanidha, yeroo baay'ee wal-dorgommii fi galmaan ga'iinsa wajjin wal qabata. Of-mararfannaan immoo keessumaa yeroo rakkattan yookiin kufaatii isin mudate, namoota biroo wajjin wal bira qabamuu irraa bilisa ta'ee, akkaataa gaarummaan ittiin ofiin walii galtanidha. Qorannoon akka agarsiisutti lamaan isaanii hamma tokko qofa walitti hidhata qabu, akkasumas of-mararfannaan yeroo of-kabajuun injifannoo irratti hundaa'u laafina fiduu danda'u malee, of dandamachuu ni raaga.

  • Eeyyee, of-mararfannaan amala dhaabbataa osoo hin taane dandeettiidha, akkasumas shaakala beekaa ta'een, kan akka yaada of-cigaasuu hubachuu fi beekaa gara gaariitti jijjiiruun, sadarkaa kam irraayyuu deebii kenna. Bu'aan gad aanaan suuraa iddoo amma jirtan agarsiisudha, malee murtii jireenya guutuu miti. Yoo yeroo lammata qormaata fudhattan sadarkaan biraa mul'ate, yeroo baay'ee waan har'a isiniif caalaatti hojjechaa jiru qofa agarsiisa.

  • Lakki. SCS meeshaa qorannoo kabajamaa ta'us, qormaanni kun suuraa of-xiinxaluuti, madaallii kilinikaa miti, akkasumas waan tokkoyyuu adda baasuu hin danda'u. Yoo of-cigaasuun yeroo hunda isinitti dhaga'ama, yookiin abdii kutuu wajjin wal'aansoo qabdu ta'e, maaloo ogeessa fayyaa (GP), ogeessa gorsaa, yookiin sarara gargaarsa fayyaa sammuu dubbisaa, qormaanni kun deeggarsa sana bakka bu'uu miti.

  • Eeyyee. Gaaffiiwwan 26 hundi, sadarkaan of-mararfannaa keessanii, hiikni isaa, qoodamni safartuuwwan keessanii, fi kaardiin hirmaachuu dandeessan hundi tola, galmee yookiin imeelii malee. Daqiiqaa sadii fudhata, bu'aan keessanis akkuma xumurtaniin battaluma sanatti mul'ata.

Amma Skaalaa Of-Mararfannaa Neff (SCS-26) fudhadhaa

Ibsa dhuunfaa Qormaata Of-Mararfannaa keessanii argadhaa. Gaaffiiwwan 26 · daqiiqaa 3.

Qormaata kana fudhadhaa
Kan walqabatu

Qormaatawwan walqabatan

Qormaata Of-KabajaaQormaata Sindiroonii FakkeessituuSkaalaa Dhiphina HubatameeQormaata hubannoo miiraaQormaata Sagalee Sagalee KeessaaSakatta'a Gadda Keessanii