ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ, ਤੁਸੀਂ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ (6 ਪੈਟਰਨ)
ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ 1996 ਵਰਗੀਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੁਫ਼ਤ 10-ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਤੁਹਾਡਾ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਪੈਟਰਨ, ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ, ਵਰੀਅਰ, ਡ੍ਰੀਮਰ, ਡਿਫਾਇਰ, ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ, ਜਾਂ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ। ਲਹਿਜਾ: ਮਾਨਤਾ + ਸੂਝ, ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ। ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ, ਕੋਈ ਸਾਈਨਅੱਪ ਨਹੀਂ।
ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ?
ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਆਲਸ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਛੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੈਟਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਬਾਹਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਿੰਡਾ ਸਪਾਡਿਨ ਦੇ 1996 ਢਾਂਚੇ ('It's About Time! The 6 Styles of Procrastination'), ਜੋ ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵਿਟੀ ਤੇ CBT ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਛੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ: ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ (ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ' ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ), ਵਰੀਅਰ (ਚਿੰਤਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ), ਡ੍ਰੀਮਰ (ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਜਿਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ), ਡਿਫਾਇਰ (ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਰਾਖੀ, ਦੱਸੇ ਜਾਣ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼), ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ-ਮੇਕਰ (ਐਡਰੀਨਲਿਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ), ਤੇ ਓਵਰ-ਡੂਅਰ ('ਹਾਂ' ਕਹਿ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣ ਵਾਲਾ)।
Keep readingShow less
ਪ੍ਰੋਕਰੈਸਟੀਨੇਟਰ ਟਾਈਪ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਛੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਦਸ ਸੀਨ, ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ, ਕਈ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣਨਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਸਲਾਹ ('ਬੱਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ') ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਫੇਲ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਜਵਾਬੀ-ਰਣਨੀਤੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਮਨੋਰੰਜਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਹੈ, ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ। ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਜੋ ਵੱਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇ, ADHD, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੰਭੀਰ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਲਈ CBT-ਟ੍ਰੇਂਡ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ GP ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਫਰੇਮ ਹੈ ਮਾਨਤਾ + ਸੂਝ: ਤੁਹਾਡੀ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਸਮਝ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੇਖ ਲਵੋ।
