Sprawdzenie Lęku Zdrowotnego, Bezpłatna Autorefleksja w 21 Pytań
Stale szukasz objawów w Google, szukasz zapewnienia czy całkowicie unikasz lekarzy? 21-pytaniowa autorefleksja na temat hiperczujności na objawy ciała i katastrofizowania lęków o zdrowie. Narzędzie autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna.
Czym jest Sprawdzenie Lęku Zdrowotnego?
To sprawdzenie patrzy na lęk zdrowotny przez trzy codzienne obszary. Hiperczujność na Objawy Ciała pyta, jak blisko obserwujesz swoje ciało szukając niezwykłych czuć, i jak wiele czasu czucie, które zauważyłeś, ma tendencję do przytrzymania twojej uwagi. Szukanie Zapewnienia i Unikanie obejmuje dwie strony tego samego medalu: wyszukiwanie objawów w internecie, proszenie bliskich ludzi o zapewnienie, lub rezerwowanie wizyt u lekarza głównie, by być powiedzianym, że wszystko jest w porządku, lub przeciwnie, całkowite unikanie opieki medycznej i badań, ponieważ obawiasz się, co mogą odkryć. Katastrofizowanie Informacji Zdrowotnych patrzy na to, jak chętnie mały objaw lub informacja zdrowotna jest interpretowana jako znak czegoś poważnego, jeden z kluczowych wzorów nazwanych w kryteriach zaburzenia niepokoju o chorobie DSM-5. Razem te trzy dają pełniejszy obraz niż jedno pytanie mogłoby dać: dwie osoby mogą wyszukać objaw w internecie i odejść w bardzo różnych miejscach, jeden uspokojony, jeden bardziej zaniepokojony niż przed.
Czytaj dalejPokaż mniej
Zwracanie uwagi na swoje ciało i potraktowanie objawów poważnie to zdrowy instynkt, a nie problem do naprawy. To, co naukowcy opisują jako lęk zdrowotny lub zaburzenie niepokoju o chorobie w terminach DSM-5, to inny, bardziej konsekwentny wzór: czucia ciała są monitorowane uważnie, zapewnienie od lekarza lub bliskiej osoby znika szybko, zanim pojawi się nowy niepokój, i małe objawy są interpretowane jako znaki poważnej choroby znacznie częściej niż dane wspierają. Lęk zdrowotny jest często odrzucany jako "po prostu bycie hipochondrykiem", ale rozpacz, którą powoduje, jest rzeczywista, i może cicho kosztować rzeczywisty czas, energię i spokój umysłu, czy to widoczne jako godziny spędzone na szukaniu objawów w internecie, powtórzone wizyty szukające zapewnienia, czy całkowite unikanie kontroli z obawy przed tym, co mogą ujawnić. Staje się warte bliższego przyjrzenia, gdy wzór czuje się trwały, gdy zapewnienie nigdy się nie utrzymuje, lub gdy to kształtuje decyzje medyczne w obie strony, zbyt wiele lub zbyt mało.
To sprawdzenie to narzędzie autorefleksji, a nie instrument diagnostyczny, i nie zastępuje oceny przez licencjonowanego profesjonalistę ani fizycznego badania przez lekarza. Czerpie ze struktury domeny kryteriów zaburzenia niepokoju o chorobie DSM-5, dostosowanej tutaj do prostej autorefleksji, a nie żadnego jednego zastrzeżonego kwestionariusza. Jeśli twoje wyniki sugerują, że ten wzór ma rzeczywisty wpływ na twoje codzienne życie, terapeuta doświadczony w lęku zdrowotnym lub zaburzeniu niepokoju o chorobie to rozsądny następny krok, a twój regularny lekarz może pomóc w rozwiązaniu wszelkich obaw fizycznych obok tego. Podejścia Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) zbudowane specjalnie dla lęku zdrowotnego, włączając te, które stopniowo zmniejszają szukanie zapewnienia i sprawdzanie ciała, mają dobrą podstawę dowodów do zmniejszenia, jak bardzo ten wzór przejmuje.
