د ځنډوونکي ډول وړیا ازموینه، تاسو ولې ځنډ کوئ (6 نمونې)
د 10 پوښتنو وړیا ځنډوونکي ډول ازموینه چې د Linda Sapadin د 1996 کال له ډلبندۍ څخه الهام اخیستل شوې ده. د خپل ځنډ کولو نمونه ومومئ: کمال غوښتونکی، اندیښمن، خیال پلو، سرغړونکی، د بحران جوړونکی، یا ډیر کار کوونکی. لحن: تایید + بصیرت، نه شرم. سمدستي پایلې، نوم لیکنې ته اړتیا نشته.
د ځنډوونکي ډول ازموینه څه شی دی؟
ځنډول سستي نه ده، بلکې دا شپږ مختلف رواني نمونې دي چې ورته ظاهري چلند رامنځته کوي. د Linda Sapadin د 1996 کال چوکاټ ('It's About Time! The 6 Styles of Procrastination')، چې د تولید او CBT په ادبیاتو کې په پراخه کچه ذکر شوی، شپږ ډوله ځنډوونکي په ګوته کړي: کمال غوښتونکی (ویره لري چې 'کافي ښه' به کافي نه وي)، اندیښمن (اضطراب له کار پیلولو مخکې فلج کوي)، خیال پلو (په لید کې ژوند کوي، نه په عمل کې)، سرغړونکی (د دې په وړاندې د خپلواکۍ ساتنه چې ورته وویل شي څه وکړي)، د بحران جوړونکی (د اډرینالین لخوا رامینځته شوی د وروستۍ نیټې ویره)، او ډیر کار کوونکی (ډیرو شیانو ته د 'هو' ویلو له امله).
نور ولولئلږ ښکاره کړئ
د ځنډوونکي ډول ازموینه ستاسو د ځنډ کولو غالبه نمونه له دې شپږو څخه یوې سره نقشه کوي. لس سناریوګانې، د کار پیل کې ځنډ، د وروستۍ نیټې نږدې کیدل، ډیری دندې، د کاري ځای حالت، دا په ګوته کوي چې کله ځنډ پیل شي تاسو لومړی کوم ډول ته مخه کوئ. د خپل ډول پوهیدل مهم دي ځکه چې عمومي مشورې ('یوازې پیل یې کړه') د هرچا لپاره ناکامه کیږي، هر ډول مختلف ضد ستراتیژیو ته اړتیا لري.
دا د ځان پېژندنې لپاره یوه تفریحي ازموینه ده، نه درملنه. هغه ځنډ چې د پام وړ کړاو لامل کیږي کیدای شي د ADHD، اضطراب، یا خپګان نښه وي، د اوږدمهاله ځنډ لپاره چې د ژوند ریښتیني زیان لامل کیږي، د CBT روزل شوي معالج یا خپل GP سره وګورئ. دلته چوکاټ تایید + بصیرت دی: ستاسو ځنډ کول هغه وخت معنی پیدا کوي کله چې تاسو ډول ووینئ.
