د داخلي انتقادي غږ وړیا ازموینه، کوم انتقاد کوونکی ستاسو ذهن اداره کوي (6 ډولونه)
د 10 پوښتنو وړیا داخلي انتقادي غږ ازموینه چې د CBT د داخلي انتقاد کوونکي له ډولپوهنې څخه الهام اخیستل شوې. ومومئ چې کوم داخلي انتقاد کوونکی ستاسو ذهن اداره کوي، کمال غوښتونکی، پرتله کوونکی، ناورین جوړونکی، د خلکو خوښوونکی، ځان درواغجن ګڼونکی، یا سخت روزونکی. خواخوږې پیژندنه، نه درملنه. سمدستي پایلې، نوم لیکنه نشته.
د داخلي انتقادي غږ ازموینه څه شی دی؟
تقریبا هرڅوک یو داخلي انتقاد کوونکی لري، ستاسو په ذهن کې هغه غږ چې ستاسو د کړنو، ستاسو د کارونو، تاسو له چا سره ځان پرتله کوئ، او ایا تاسو په کوم ځای پورې اړه لرئ په اړه تبصره کوي. انتقاد کوونکی یو شی نه دی؛ دا شپږ پیژندل شوي نمونې دي چې د CBT، غږ-خبرو اترو، او د خواخوږۍ پر بنسټ درملنې په ادبیاتو کې پیژندل شوي (Stone & Stone 1989, Firestone 1997, Gilbert 2009). کمال غوښتونکی ټینګار کوي چې «کافي ښه شتون نلري». پرتله کوونکی ستاسو د هر چا په وړاندې چې تاسو ورسره مخ کیږئ یو ژوندی لیډربورډ چلوي. ناورین جوړونکی کوچنۍ تېروتنې په مسلک پای ته رسوونکو ناورینونو بدلوي. د خلکو خوښوونکی وايي «دوی به ناهیلي شي». ځان درواغجن ګڼونکی وايي «دوی به ومومي چې تاسو دلته اړه نلرئ». سخت روزونکی چیغې وهي «لټي بس کړه، ډیر فشار راوړه».
نور ولولئلږ ښکاره کړئ
د داخلي انتقادي غږ ازموینه ستاسو غالب انتقاد کوونکی له دې شپږو څخه یو ته نقشه کوي. لس ورځنۍ سناریوګانې، یوه کوچنۍ تېروتنه کول، په ټولنیزو رسنیو کې ګرځېدل، د کار یوه ټوټه پای ته رسول، یو څوک ستاسو ستاینه کوي، د یوه ملګري ترفیع، دا په ډاګه کوي چې تاسو کوم غږ ډیر اورئ. ستاسو د انتقاد کوونکي پیژندل مهم دي ځکه چې د مقابلې حرکتونه د ډول ځانګړي دي: هغه حرکت چې یو کمال غوښتونکی خاموشوي، د خلکو خوښوونکی پیاوړی کوي، او برعکس. د ځان خواخوږۍ عمومي مشوره ناکامه کیږي ځکه چې دا په هغه اصلي غږ باندې نه ده متمرکزه چې ستاسو ذهن اداره کوي.
دا د ساتیرۍ په بڼه د ځان انعکاس دی چې د CBT او د خواخوږۍ پر بنسټ درملنې له مفکورو څخه الهام اخیستل شوی، نه کلینیکي ارزونه. اوږدمهاله سخت ځان انتقاد له خپګان، اضطراب، او ستړیا سره تړاو لري، که ستاسو دا حالت د پام وړ کړاو لامل کیږي، مهرباني وکړئ د CBT یا د خواخوږۍ پر بنسټ جواز لرونکي معالج سره وګورئ. دلته چوکاټ خواخوږې پیژندنه ده، نه پیاوړتیا: د انتقاد کوونکي نومول د غږ کمولو په لور لومړی حرکت دی.
