Egogram — это столбчатая диаграмма, показывающая, как вы распределяете энергию между пятью эго-состояниями трансактного анализа: CP (Критический родитель), NP (Воспитывающий родитель), A (Взрослый), FC (Свободный ребёнок) и AC (Адаптированный ребёнок). Разработанная Джоном Дусэем в 1972 году, она визуализирует, как вы обычно проявляете себя во взаимодействиях.

CP (Критический родитель) = критичность, стандарты, правила. NP (Воспитывающий родитель) = забота, поддержка, теплота. A (Взрослый) = рациональность, решение проблем здесь и сейчас. FC (Свободный ребёнок) = спонтанность, творчество, игра. AC (Адаптированный ребёнок) = уступчивость, желание угодить или бунт против авторитета.

Идеального профиля не существует. Высокий уровень Взрослого поддерживает ясность мышления, но в избытке может ощущаться холодным. Высокий уровень Свободного ребёнка поддерживает творчество, но может не хватать структуры. Самый здоровый профиль зависит от контекста — способность гибко обращаться ко всем пяти состояниям и есть настоящая цель.

Дусэй предположил, что суммарная психическая энергия во всех пяти эго-состояниях остаётся более-менее постоянной. Это значит, что если вы укрепляете одно состояние (например, усиливаете Свободного ребёнка), энергия обычно перетекает из другого состояния (часто из Адаптированного ребёнка). Поэтому egogram — это динамическая карта, а не фиксированный диагноз.