Четыре ответа на травму — борьба, бегство, оцепенение и умиротворение — автоматические способы, которыми нервная система реагирует на воспринимаемую угрозу. Борьба встречает опасность конфронтацией и принятием контроля; бегство — уходом, планированием или постоянной занятостью; оцепенение — неподвижностью, онемением или отключением; умиротворение примирением и угождением людям, чтобы сохранить мир. Каждый — адаптация выживания, а не характерный недостаток, и большинство людей имеют доминирующий ответ плюс один-два резервных.

Заметьте ваш самый первый инстинкт, когда вы чувствуете угрозу или неуважение. Вы сопротивляетесь и вступаете в конфронтацию (борьба), становитесь занятыми или хотите уйти (бегство), внутренне пустеете и застываете (оцепенение), или сглаживаете углы и ставите других на первое место (умиротворение)? Эта викторина проводит вас через 12 повседневных ситуаций — конфликт, давление, критика — и преобразует ваши инстинктивные реакции в ваш наиболее вероятный стандартный стиль примерно за три минуты.

Да. Ответ умиротворения был назван психотерапевтом Питом Уокером в его книге 2013 года о сложной травме, добавлен к старой модели борьбы-бегства-оцепенения. Он описывает встречу угрозы примирением — успокоением, приспособлением, избыточным извинением и приоритизацией потребностей других, чтобы оставаться в безопасности. Это часто выглядит как хроническое угождение людям и трудности с тем, чтобы сказать «нет», и оно сейчас широко используется наряду с тремя другими ответами.

Нет. Это образовательная рамка самопознания, а не клинический или диагностический инструмент. Он оценивает ваш стандартный стиль ответа на стресс исходя из того, как вы описываете свои собственные реакции; он не измеряет травму, не диагностирует никакое состояние и не заменяет профессиональную помощь. Если реакции на стресс нарушают вашу повседневную жизнь или отношения, пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области психического здоровья.