Ukaguzi wa Wasiwasi wa Kiafya, Ujitafiti Bure wa Maswali 21
Unatafuta dalili mtandaoni mara kwa mara, unatafuta uhakikisho, au unaepuka madaktari kabisa? Ujitafiti wa maswali 21 kuhusu ufuatiliaji wa kupindukia wa dalili za mwili na kufikiria mabaya kupita kiasi kuhusu afya. Zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu.
Ukaguzi wa Wasiwasi wa Kiafya ni nini?
Ukaguzi huu unaangalia wasiwasi wa kiafya kupitia maeneo matatu ya kila siku. Ufuatiliaji wa Kupindukia wa Dalili za Mwili unauliza kwa jinsi gani unavyofuatilia mwili wako kutafuta hisia zisizo za kawaida, na kiasi gani hisia iliyogunduliwa huwa inashikilia usikivu wako mara tu unapoigundua. Kutafuta Uhakikisho na Kuepuka kunahusu pande mbili za sarafu ile ile: kutafuta dalili mtandaoni, kuwauliza watu walio karibu nawe uhakikisho, au kupanga ziara za daktari hasa ili kuambiwa kila kitu ni sawa, au kinyume chake, kuepuka huduma za afya na vipimo kabisa kwa sababu unaogopa kile wanachoweza kugundua. Kufikiria Mabaya Kuhusu Taarifa za Kiafya kunaangalia kwa haraka kiasi gani dalili ndogo au kipande cha taarifa za kiafya kinatafsiriwa kuwa dalili ya jambo zito, mojawapo ya mifumo ya msingi iliyotajwa katika vigezo vya DSM-5 vya illness anxiety disorder (ugonjwa wa wasiwasi wa maradhi). Kwa pamoja, maeneo hayo matatu yanatoa picha kamili zaidi kuliko swali moja pekee lingeweza: watu wawili wanaweza wote kutafuta dalili mtandaoni na kuishia mahali tofauti kabisa, mmoja akihisi utulivu, mwingine akiwa na wasiwasi zaidi kuliko awali.
Endelea KusomaOnyesha Kidogo
Kuzingatia mwili wako na kuchukulia dalili kwa uzito ni silika yenye afya, si tatizo la kutatua. Kile ambacho watafiti wanakieleza kama wasiwasi wa kiafya, au illness anxiety disorder kwa maneno ya DSM-5, ni mfumo tofauti, wenye uthabiti zaidi: hisia za mwili hufuatiliwa kwa karibu, uhakikisho kutoka kwa daktari au mpendwa hupotea haraka kabla wasiwasi mpya haujachukua nafasi yake, na dalili ndogo hutafsiriwa kuwa dalili za ugonjwa mzito mara nyingi zaidi kuliko ushahidi unavyoonyesha. Wasiwasi wa kiafya mara nyingi hupuuzwa kama 'kuwa tu mtu wa kuogopa magonjwa kupita kiasi,' lakini dhiki inayosababisha ni ya kweli, na kimya kimya inaweza kugharimu muda halisi, nguvu, na amani ya akili, iwe hiyo inajitokeza kama saa nyingi zinazotumika kutafuta dalili mtandaoni, ziara za mara kwa mara za kutafuta uhakikisho, au kuepuka uchunguzi kabisa kwa hofu ya kile unaweza kugundulika. Inakuwa jambo linalostahili kuzingatiwa kwa karibu zaidi wakati mfumo unahisi wa kudumu, wakati uhakikisho haukai kabisa, au wakati unaathiri maamuzi ya kimatibabu kwa upande wowote, iwe mengi mno au machache mno.
Ukaguzi huu ni zana ya kujitafakari, si chombo cha uchunguzi wa kimatibabu, na hauchukui nafasi ya tathmini inayofanywa na mtaalamu mwenye leseni wala uchunguzi wa kimwili unaofanywa na daktari wako. Unatokana na muundo wa maeneo ya vigezo vya DSM-5 vya illness anxiety disorder, uliobadilishwa hapa kuwa ukaguzi binafsi wa lugha rahisi, badala ya dodoso lolote maalum la kibinafsi. Iwapo matokeo yako yanaonyesha mfumo huu una athari halisi kwenye maisha yako ya kila siku, mtaalamu wa tiba mwenye uzoefu wa wasiwasi wa kiafya au illness anxiety disorder ni hatua nzuri inayofuata, na daktari wako wa kawaida anaweza kusaidia kushughulikia wasiwasi wowote wa kimwili sambamba na hilo. Mbinu za Cognitive Behavioral Therapy (CBT) zilizojengwa mahsusi kwa wasiwasi wa kiafya, ikiwa ni pamoja na zile zinazopunguza taratibu kutafuta uhakikisho na kujikagua mwili, zina ushahidi mzuri wa kupunguza kiasi mfumo huu unavyotawala.
