Kuangalia Jawabu la Jeraha, Ujitafiti Bure wa Maswali 20
Ujitafiti kote makundi 4 ya jawabu la jeraha: kumbukumbu yasiyotakiwa, kuepuka, mabadiliko machanya katika tabia na kufikiri, na kujikingi. Maswali 20, muhtasari wa haraka. Hii ni zana ya ujitafiti, si tathmini ya tabibu.
Kuangalia Jawabu la Jeraha ni nini?
Trauma Response Check-In inaangalia mifumo katika makundi manne yanayoelezwa mara kwa mara katika utafiti wa majeraha ya kisaikolojia: kujiingiza kwa mawazo (kumbukumbu zisizotakiwa, matukio ya kurudi ghafla akilini, ndoto zenye kutaabisha), kuepuka (kujiepusha na vikumbusho, maeneo, au mawazo), mabadiliko hasi ya hisia na fikra (imani hasi, kujilaumu, kuhisi kutengwa, kupoteza hamu), na msisimko wa kupita kiasi (kuhisi kuwa macho sana, kushtuka kwa urahisi, kukasirika kirahisi, matatizo ya usingizi au umakini). Hii ni zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu.
Endelea KusomaOnyesha Kidogo
Watu wengi wanaopita kwa uzoefu mgumu au wenye matatizo wanaweza kuwa na aina fulani ya majibu ya mkazo baadaye, na kwa wengi hayo majibu hupungua yenyewe katika wiki chache. Kile kinachowajumuisha katika PTSD ya kimkakati ni jinsi hayo majibu yanavyoendelea – karibu kwa kawaida kwa muda zaidi ya mwezi mmoja – ukali wake, na jinsi inavyathiri maisha yako ya kila siku, mahusiano, na kazi.
Hii ni zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu. Ikiwa matokeo yanakugusa au unapambana na hali ngumu, zungumza na mtaalamu wa afya ya akili mwenye leseni — PTSD inatibika, na mbinu mbili zilizothibitika vizuri zenye msingi wa ushahidi ni EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) na trauma-focused CBT.
