இது ஆட்டிசத்துடன் தொடர்புடையதா?

புலன் செயலாக்க வேறுபாடுகள் ஆட்டிசத்தின் ஒரு முக்கியப் பண்பாகும், ஆனால் அவை ஒரு நிறமாலையாக அனைவரிடமும் உள்ளன. நரம்பியல் வேறுபாடு கொண்டவர்கள் மட்டுமல்ல, புலன் உள்ளீடுகளைத் தாங்கள் எவ்வாறு செயலாக்குகிறோம் என்பதை அறிய ஆர்வமுள்ள எவருக்கும் இந்தத் தேர்வு பயனுள்ளது.

இந்தச் சுயவிவரம் எதை அளவிடுகிறது?

இந்தச் சுயவிவரம் புலன் செயலாக்கத்தை இரண்டு அச்சுகளில் வரைபடமாக்குகிறது: நரம்பியல் வரம்புநிலை (கவனிப்பதற்கு முன் உங்களுக்கு எவ்வளவு தூண்டுதல் தேவை) மற்றும் நடத்தை எதிர்வினை (செயலற்றது அல்லது செயலூக்கமுள்ளது). இதனால் 4 கால்பகுதிகள் உருவாகின்றன: குறைந்த பதிவுணர்வு (உயர் வரம்புநிலை + செயலற்றது), உணர்வுத் தேடல் (உயர் வரம்புநிலை + செயலூக்கமுள்ளது), புலன் உணர்திறன் (குறைந்த வரம்புநிலை + செயலற்றது), உணர்வுத் தவிர்ப்பு (குறைந்த வரம்புநிலை + செயலூக்கமுள்ளது). இது நிறுவப்பட்ட புலன் செயலாக்க ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

எனது புலன் சுயவிவரம் மாறுமா?

புலன் செயலாக்கப் போக்குகள் ஒப்பீட்டளவில் நிலையானவை, ஆனால் மன அழுத்தம், தூக்கப் பற்றாக்குறை, மருந்துகள், புலன் அதிகச் சுமை ஆகியவற்றால் அவை பாதிக்கப்படலாம். நீடித்த மன அழுத்தம் பொதுவாக உங்கள் வரம்புநிலையைக் குறைக்கும் (உங்களை அதிக உணர்திறன் உள்ளவராக்கும்), போதுமான ஓய்வு அதை உயர்த்தும்.

இது “மிகை உணர்திறன் கொண்ட நபர்” (HSP) என்பதற்கு இணையானதா?

ஒன்றோடொன்று ஒத்துப்போகும் பகுதிகள் உண்டு, ஆனால் அவை ஒன்றே அல்ல. “மிகை உணர்திறன் கொண்ட நபர்” என்பது நிறமாலையின் ஒரு முனையைக் குறிக்க பிரபல உளவியலில் பயன்படும் ஒரு முத்திரைச் சொல் — எளிதில் திணறிப்போவது, தூண்டுதல்களால் ஆழமாகப் பாதிக்கப்படுவது. இந்தச் சுயவிவரம் இன்னும் விரிவானது: இது வெறும் அதிகரித்த உணர்திறனை மட்டுமல்ல, குறைந்த எதிர்வினை (குறைந்த பதிவுணர்வு) மற்றும் தூண்டுதல் தேடலையும் உள்ளடக்கிய நான்கு தனித்துவமான கால்பகுதிகளை வரைபடமாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு புலன் வழியில் மிகை உணர்திறனுடனும் மற்றொன்றில் குறைந்த எதிர்வினையுடனும் இருக்கலாம்.

ஒரு கால்பகுதியில் அதிக மதிப்பெண் இருந்தால் ஏதோ தவறு என்று அர்த்தமா?

இல்லை. ஒவ்வொரு கால்பகுதியும் ஒரு நரம்பு மண்டலம் செயல்படும் இயல்பான வழியே, ஒவ்வொன்றிலும் பலங்களும் இழப்புகளும் உண்டு. உங்கள் செயலாக்கம் எங்கே சாய்ந்துள்ளது என்பதை ஒரு வலுவான மதிப்பெண் வெறுமனே காட்டுகிறது, அதனால் அதைச் சுற்றித் திட்டமிடலாம் — சூழல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இடைவேளைகளை ஒழுங்குபடுத்துவது, உங்கள் நரம்பமைப்புடன் மோதாமல் பொருந்தும் வழக்கங்களை வடிவமைப்பது.

சத்தமோ வெளிச்சமோ என்னை எளிதில் திணறடித்தால் நான் என்ன செய்யலாம்?

மன உறுதியைவிட நடைமுறைக் கருவிகள் அதிகம் உதவுகின்றன: இரைச்சல் நீக்கும் ஹெட்போன்கள் அல்லது காது அடைப்பான்கள், ஒளி அளவைக் குறைக்கக்கூடிய அல்லது மென்மையான வெளிச்சம், மக்கள் நடமாட்டத்திலிருந்து விலகிய அமைதியான மேசை, அதிகச் சுமையை அடைந்த பிறகு அல்ல, அதற்கு முன்பே திட்டமிடப்பட்ட குறைந்த தூண்டுதல் இடைவேளைகள். உங்கள் முடிவு முதலில் எந்தத் தூண்டுதல்களைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது; சரியான மாற்றங்கள் உங்கள் ஆதிக்கக் கால்பகுதியைப் பொறுத்தவை.

புலன் செயலாக்கம் ADHD அல்லது நிர்வாகச் செயல்பாட்டுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?

அவை ஒன்றோடொன்று தாக்கம் செலுத்துகின்றன. புலன் அதிகச் சுமை, நிர்வாகச் செயல்பாடு சார்ந்திருக்கும் அதே மன ஆற்றலை உண்டு தீர்த்துவிடுகிறது, எனவே சோர்வூட்டும் சூழல் கவனக்குவிப்பு, திட்டமிடல், மனக்கிளர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கடினமாக்கும். உங்களுக்குப் புலன் சுமை அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் நிர்வாகச் செயல்பாட்டுச் சுயவிவரம் குறித்தும் சிந்தித்துப் பார்ப்பது பயனுள்ளது — இரண்டும் பெரும்பாலும் ஒன்றையொன்று தீவிரப்படுத்துகின்றன.

உங்கள் புலன் உணர்திறனை வரைபடமாக்குங்கள், இலவச 15-கேள்விச் சுயவிவரம்

இலவச புலன் உணர்திறன் சுயவிவரத் தேர்வை எடுங்கள். 4 கால்பகுதிகளில் உங்கள் புலன் செயலாக்கத்தை வரைபடமாக்கும் 15 கேள்விகள்: குறைந்த பதிவுணர்வு, உணர்வுத் தேடல், புலன் உணர்திறன், உணர்வுத் தவிர்ப்பு. நிறுவப்பட்ட புலன் செயலாக்க ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பணியிடப் பரிந்துரைகளுடன் உடனடி முடிவுகள்.

15 கேள்விகள்2 நிமிடங்கள்

இந்தத் தேர்வை எடுங்கள்

அடிப்படைகள்

புலன் உணர்திறன் புரொஃபைல் என்றால் என்ன?

புலன் உணர்திறன் சுயவிவரம், நிறுவப்பட்ட புலன் செயலாக்க ஆராய்ச்சியிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட நான்கு கால்பகுதிகளில் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் புலன் உள்ளீடுகளை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை வரைபடமாக்குகிறது. ஒவ்வொருவரும் புலன் தகவல்களை வெவ்வேறு விதமாகச் செயலாக்குகிறார்கள் — சிலர் சமிக்ஞைகளைத் தவறவிடுகிறார்கள் (குறைந்த பதிவுணர்வு), சிலர் தூண்டுதலை நாடுகிறார்கள் (உணர்வுத் தேடல்), சிலர் எளிதில் திணறிப்போகிறார்கள் (புலன் உணர்திறன்), சிலர் அதிகச் சுமையைத் தீவிரமாகத் தவிர்க்கிறார்கள் (உணர்வுத் தவிர்ப்பு). உங்கள் போக்கைப் புரிந்துகொள்வது பணிச்சூழல் வடிவமைப்பு, மன அழுத்த மேலாண்மை, சுய ஒழுங்குபடுத்தலுக்கு மிக முக்கியம்.

மேலும் படிக்க

புலன் செயலாக்க வேறுபாடுகள் ஆட்டிசத்தின் ஒரு முக்கியப் பண்பாகும், ADHD-யிலும் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. ஆனால் புலன் போக்குகள் அனைவரிடமும் உள்ளன — நீங்கள் நரம்பியல் வேறுபாடு கொண்டவரா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்தத் தேர்வு பயனுள்ளது. உங்கள் முடிவுகளில் பணியிடத்துக்கான குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் அடங்கும்.

எந்த ஒரு கால்பகுதியும் மற்றதைவிடச் சிறந்ததோ மோசமானதோ அல்ல — ஒவ்வொன்றிலும் ஆதாயங்களும் இழப்புகளும் உண்டு. அதிக உணர்வுத் தேடல் மதிப்பெண் என்பது, மற்றவர்களைச் சோர்வடையச் செய்யும் பரபரப்பான சூழல்களில் நீங்கள் உற்சாகமாக இருப்பீர்கள் என்று பொருள்படலாம்; அதிக புலன் உணர்திறன் மதிப்பெண் பெரும்பாலும் மற்றவர்கள் முற்றிலும் தவறவிடும் நுட்பமான விவரங்களைக் கவனிப்பதுடன் வருகிறது. உங்கள் சுயவிவரத்தை வரைபடமாக்குவதன் நோக்கம் ஒரு குறையைச் சரிசெய்வது அல்ல, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் உண்மையில் எப்படிச் செயல்படுகிறது என்பதைச் சுற்றி உங்கள் நாளை வடிவமைப்பதே — எந்த அறைகளைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள், மீண்டும் சமநிலைக்கு வர எப்போது விலகிச் செல்கிறீர்கள், எந்தத் தூண்டுதல்களை நோக்கத்துடன் குறைக்கிறீர்கள் அல்லது சேர்க்கிறீர்கள் என்பதையும் அதில் அடக்கம்.

நீங்கள் பெறுவது