Sağlık Kaygısı Kontrolü, Ücretsiz 21 Soruluk Öz-Yansıtma
Sürekli semptom araştırması, güvence arama veya hiç doktora gitme? Beden-semptom hipervigilansı ve sağlık kaygısı katastrof bulutlanmasıyla ilgili 21 soruluk öz-yansıtma. Bir öz-yansıtma aracıdır, klinik tanı değildir.
Sağlık Kaygısı Kontrolü nedir?
Bu kontrol, sağlık kaygısını üç gündelik alan üzerinden inceliyor. Beden-Semptom Hipervigilansı, bedeninizi sıradan duyumlar için ne kadar yakından izlediğinizi soruyor ve fark edilen bir duyum dikkatinizi tutuş ne kadar bulduğunu. Güvence-Arama & Kaçınma aynı madeni paranın iki tarafını kapsamıyor: çevrimiçi semptomları araştırma, yakınındaki insanlara güvence isteme veya doktor ziyaretini esas olarak her şeyin iyi olduğunu söylenmek için ayarlama, ya da tam tersi, tıbbi bakımdan tamamen kaçınma çünkü bulabileceklerinden korkuyorsunuz. Sağlık Bilgisini Katastrof Bulutlandırma, minor bir semptom ya da bir sağlık bilgisinin ciddi bir hastalığın işareti olarak yorumlanmasını inceliyor, DSM-5 hastalık kaygısı bozukluğu kriterlerinde adlı temel kalıplardan bir tanesi. Üçü birlikte, tek bir sorununun vereceğinden daha tam bir resim sunuyor: iki kişi de çevrimiçi semptom araştırabilir ve çok farklı yerlere ulaşabilir, biri rahatlatılmış, biri başlamadan daha endişeli.
Okumaya devam etDaha az göster
Vücudunuzu dikkat etmek ve semptomları ciddiye almak sağlıklı bir içgüdüdür, düzeltilmesi gereken bir sorun değil. Araştırmacılar sağlık kaygısı veya DSM-5 terimlerinde hastalık kaygısı bozukluğu olarak tanımladığı farklı, daha tutarlı bir kalıptır: beden duyumları yakından izlenir, doktor ya da sevilenden güvence hızla solmuş başka bir kaygı almadan önce ve minor semptomlar ciddi hastalığın işaretleri olarak yorumlanır kanıt çok daha sık destekliyor. Sağlık kaygısı genellikle 'sadece hipokondiyak olmak' olarak reddedilir ama ortaya konan sıkıntı gerçektir ve sessizce gerçek zaman, enerji ve huzuru maliyetli olabilir, semptomları çevrimiçi araştırmaya harcanan saatler, tekrarlanan ziyaretler güvence arama, ya da kontrolleri tamamen kaçınma çünkü korkuları ne ortaya çıkabilir. Kalıp kalıcı hissettirdiğinde, güvence asla tam olarak tutmadığında ya da tıbbi kararları her iki yönde de şekillendirdiğinde daha yakından bakılmaya değer, çok fazla ya da çok az.
Bu kontrol bir öz-yansıtma aracıdır, tanı aracı değildir ve lisanslı bir profesyonel tarafından yapılan bir değerlendirmenin ya da doktorunuz tarafından yapılan fiziksel muayenenin yerini tutmaz. DSM-5 hastalık kaygısı bozukluğu kriterlerinin alan yapısından yararlanır, buraya herhangi bir tescilli anket yerine sade dilli bir öz-kontrol olarak uyarlanmıştır. Sonuçlarınız bu kalıbın günlük hayatınızda gerçek bir etki yarattığını gösteriyorsa, sağlık kaygısı ya da hastalık kaygısı bozukluğu konusunda deneyimli bir terapist makul bir sonraki adımdır ve düzenli doktorunuz fiziksel kaygıları yanında ele almaya yardımcı olabilir. Özel olarak sağlık kaygısı için tasarlanmış Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımları, güvence arama ve beden kontrolünü kademeli olarak azaltanlar da dahil olmak üzere, bu kalıbın ne kadar hâkim olduğunu azaltmak için güçlü bir kanıt temeline sahiptir.
