Sahtekâr sendromu nedir?

Sahtekâr sendromu ('sahtekâr fenomeni'), başarılarınızın hak etmediğiniz ve yetkinliğinizin gerçek kanıtlarına rağmen er ya da geç bir dolandırıcı olarak ortaya çıkarılacağınız kalıcı hissidir. Psikologlar Pauline Clance ve Suzanne Imes bunu ilk olarak 1978'de tanımladılar. Bu bir ruh hastalığı veya resmi bir tanı değildir — özellikle yetenekli, yüksek başarılı insanlar arasında yaygın bir deneyimdir ve genellikle gerçek yeteneğinizle ilgisizdir.

Bu gerçek Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS) mi?

Hayır. CIPS, kendi telif hakkı, puanlama ve yorumlama bantlarına sahip doğrulanmış 20 maddelik bir araştırma aracıdır. Bu, aynı araştırmadan ilham alan orijinal, eğitici 12 maddelik bir öz-yansıtma testidir. Sahtekâr duygularınızın nerede olduğu hakkında hızlı, dürüst bir okuma sağlar; ancak bu lisanslı klinik ölçek değildir ve bunun veya profesyonel değerlendirmenin yerine geçer olarak davranılmamalıdır.

Yüksek bir puan benimle ilgili bir şeyin yanlış olduğu anlamına mı gelir?

Hayır. Sahtekâr duygular son derece yaygındır ve gerçek yetkinliğiniz hakkında hiçbir şey söylemez — araştırma tekrar tekrar bunların gerçek yeteneğe ilgisiz olduğunu bulur ve pek çok yüksek yetenekli kişi bunu yoğun şekilde yaşar. Yüksek bir puan, anlaşılmaya ve üstesinden gelmeye değer bir paternin işaret eder, sizin bir kusuru değildir.

Sahtekâr sendromu testi ne kadar zaman alır?

Yaklaşık üç dakika. 12 açıklama vardır; her birini sizin için ne kadar doğru olduğunu değerlendirirsiniz — 'doğru değil'den 'çok doğru'ya. Sahtekâr duygularınızı bir ölçeğe yerleştiren anında bir sonuç alırsınız; sade dil açıklaması ve pratik öneriler ile. Bunu görmek için kayıt gerekli değildir.

Sahtekâr duygular zaman içinde değişebilir mi?

Evet. Sahtekâr duygular öğrenilmiş bir patern, sabit bir özellik değildir. Genellikle yeni, görünür veya yüksek riskli durumlarda — bir terfi, yeni bir alan, uzmanlarla dolu bir oda — yükselir, sonra yerleştikçe hafifleşir. Hissi adlandırma, gerçekten yaptığınız şeyin somut kanıtını toplama ve bunu açıkça konuşma, hepsi tutunuşunu azaltma eğilimindedir. Büyük bir değişiklikten sonra testi tekrar almak, gerçek hareket gösterebilir.

Neden pek çok başarılı insan dolandırıcı gibi hissediyor?

Çünkü sahtekâr duygular asla temel inancı güncellemediğinden bir döngüde çalışır: aşırı hazırlanırsınız veya kaygılı bir şekilde kaçınırsınız, işin içinden çıkarsınız, rahatı hissedersiniz ve yeteneği değil şansı veya çabayı kredilendirirsiniz — bu nedenle bir sonraki zorluk aynı korkuyu tetikler. Başarı onu düzeltmez, çünkü his asla gerçekten yetkinlik hakkında değildi. Sık sık yeni zorluklar karşılaşan yüksek başarılıların genellikle en güçlü şekilde rapor ettiklerinin nedeni budur.

Sonuç nasıl hesaplanır?

12 sorunun her biri, belgelenen sahtekâr fenomeninin bir yönünü kaptar — şansa atfetme, övgüyü görmezden gelme, maruz kalma korkusu, olumsuz karşılaştırma ve aşırı çalışma. Cevaplarınız toplanır ve 0–100 öz-yansıtma ölçeğinde bir konuma dönüştürülür, bu da dört seviyeden birine eşlenir: az belirti, ara sıra, sık, yoğun. Bu farkındalık için basit bir toplamsal puan olup, ağırlıklı klinik algoritma değildir.

Bu tıbbi veya psikolojik bir tanı mı?

Hayır. Bu klinik değerlendirme değil, öz-yansıtma aracıdır ve sahtekâr sendromu DSM'de teşhis edilebilir bir rahatsızlık değildir. Sahtekâr duygular kaygı yaratıyorsa, sizi istediğiniz şeylerden geri tutuyorsa veya sizi yoruyorsa, sahtekâr fenomeni konusunda deneyimli bir terapist veya koç yardımcı olabilir. Bu testi tedavi veya tanı olarak değil, farkındalık için bir başlangıç noktası olarak kullanın.

Sahtekâr sendromu hakkında ne yapabilirim?

Birkaç yaklaşımın iyi desteği vardır: hissi gerçeklerden ayırın (bunu 'sahtekâr duygular' olarak adlandırın, gerçek olarak değil), gerçekten yaptığınız ve kararlaştırdığınız şeyler için somut bir kayıt tutun ve bunu konuşun — korku gizlilik üzerinde gelişir ve çoğu insan ne kadar yaygın olduğuna şaşırır. Eğer refahınızı veya seçimlerinizi etkiliyorsa, profesyonel destek yardımcı olur. Bu test, paternin görünür hale gelmesini sağlamak için tasarlanmıştır, böylece onunla çalışmaya başlayabilirsiniz.

Sahtekâr Sendromun var mı?

Sahtekâr duygularınızın ne kadar güçlü olduğunu yaklaşık üç dakikada öğrenin. On iki hızlı soru, başarı, övgü, karşılaştırma ve 'ortaya çıkarılma' korkusuyla nasıl baş ettiğiniz hakkında, sahtekâr duygularınızı az işaretlerden yoğun bir paterna kadar bir ölçeğe yerleştirir — araştırmanın ne söylediğine ve ne söylemediğine dair dürüst bir okumayla.

12 soru3 dakika

Testi çöz

Temeller

Sahtekâr Sendromu Testi nedir?

Sahtekâr sendromu — daha kesin olarak, 'sahtekâr fenomeni' — başarılarınızın hak etmediğiniz ve yetkinliğinizin gerçek kanıtlarına rağmen er ya da geç bir dolandırıcı olarak ifşa edileceğiniz kalıcı hissidir. İlk olarak 1978'de psikologlar Pauline Clance ve Suzanne Imes tarafından tanımlanmıştır; onlar bunu kendi başarılarını içselleştirememiş yüksek başarılı kadınlarda fark etmişlerdir. Şu anda cinsiyet ve alanlar arasında çok yaygın bir deneyim olarak kabul edilir ve — önemlisi — gerçek yeteneğinizle ilgisiz olma eğilimindedir.

Okumaya devam et

Bu test, günlük eğilimlerinizi az sahtekâr duygularından yoğun, yaygın bir paterna kadar bir ölçeğe yerleştiren 12 maddelik eğitici bir öz-bildirim testidir. Araştırmanın tanımladığı yönleri kaptar: başarıyı şansa atfetmek, övgüyü görmezden gelmek, ortaya çıkarılma korkusu, kendinizi olumsuz karşılaştırmak ve görünüşleri korumak için aşırı çalışmak. Bunu, sizin için sahtekâr sesinizin ne kadar yüksek olduğunu fark etmek için hızlı bir ayna olarak düşünün — sizi tanımlayan bir etiket değil, öz farkındalık için yararlı.

Bir dürüstlük notu: bu Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS) değildir; bu, kendi telif hakkı ve puanlama bantilarına sahip doğrulanmış 20 maddelik bir araştırma aracıdır. Bu, aynı çalışma gövdesinden ilham alan, hızlı öz-yansıtma için oluşturulmuş orijinal bir uyarlamadır. Bu klinik veya tanı değerlendirmesi değildir — sahtekâr sendromu teşhis edilebilir bir rahatsızlık değildir — bu nedenle sonucunuzu farkındalık için bir başlangıç noktası olarak ele alın, tıbbi bir karar değil.

Neler elde edersiniz

Bu test neyi ortaya koyuyor

Genel olarak sahtekâr duygularınızın ne kadar güçlü olduğu, evet/hayır etiketi yerine bir ölçekte net bir konum olarak ifade edilir

Başarılarınızı kendi yeteneğiniz yerine şansa, zamanlamaya veya diğer insanlara ne kadar atfettiğiniz

Övgü ve tanınmayı ne kadar kolaylıkla görmezden geldiğiniz — ve bu alışkanlığın sessizce sizden ne aldığı

'Ortaya çıkarılma' korkusunun değerlendirmeler, yeni roller veya yüksek riskli anlar öncesinde ne kadar sıklıkla ortaya çıktığı

Sahtekâr duygularınızın durumsal ve geçici mi yoksa sık ve yaygın mı olduğu

Desenin tutunuşunu gevşetmek için pratik, yargısız sonraki adımlar ve ne zaman bir profesyonelle konuşmaya değer olduğu

İşe alım ekipleri için

Bir adayı reddetmenin nedeni olacak bir şey değildir

Bu, işin gerektirdiği bir şey yerine olumsuz bir şey ölçer. Buna dayanan bir red, birisi gerekçeyi görmek isterse savunması zordur.

Kendi kendini yansıtma aracı. Adayları kendi kendinden şüphe üzerinde puanlamak güveni ölçer, yeterliliği değil.