Uyku Zorlukları Kontrolü, Ücretsiz 20 Soruluk Öz Değerlendirme
5 uyku alanında 20 soruluk öz değerlendirme: uyku almak, uykunuzu sürdürmek, erkenden uyanmak, gündüz etkisi ve uyku hakkında endişe. Anlık özet. Bir klinik tanı değil, bir öz değerlendirme aracıdır.
Uyku Zorlukları Kontrolü nedir?
Uyku Zorlukları Kontrolü, uyku zorluk bir sorun haline geldiğinde ortaya çıkan beş alan bakar. Uykuya Dalmakta Zorluk, yatakta olduktan sonra gerçekten uyulamaya harcadığınız zamanı soruyor, ister akıl karışıklığı, ister fiziksel huzursuzluk, ister saati izlemek olsun. Uykuyu Sürdürmekte Zorluk, gece ortasında uyuyu kapsamına ve tekrar uyulamak sizin için ne kadar zor. Erkenden Uyanma, planladığınızdan daha erken uyandığınızı ve tekrar uyulamadığınızı soruyor. Gündüz İşlevsel Bozulma, kötü uykunun enerji, odaklanma ve ruh halinize ne kadar yansıdığına bakıyor. Ve Uyku İle İlgili Sıkıntı, uyku hakkında ne kadar endişe veya hayal kırıklığı oluştuğunu kontrol ediyor, çünkü bu endişe uyku almayı daha da zor hale getirebilir.
Okumaya devam etDaha az göster
Şunu açıkça söylemeye değer: ara sıra kötü bir gece hiçbir şeyin yanlış olduğu anlamına gelmez. Hemen hemen herkes ara sıra uyku almakta zorluk çeker, büyük bir günden önce, stresli bir hafta boyunca, tanımadığı bir yatakta veya belirgin bir sebep olmadan. Daha fazla önem taşıyan, uyku almakta veya uykunuzu sürdürmekte zorluk çekmenin çoğu gece uzun bir süre boyunca olup olmaması, yeni mi veya yavaş yavaş mı oluştuğu ve gündüzün işlevsellik, düşünce veya hissedişinizi etkileyip etkilemediğidir.
Bu kontrol, bir tanı değil, bir öz değerlendirme aracıdır ve bir doktor veya uyku uzmanı tarafından yapılan bir değerlendirmenin yerine geçmez. Uyku zorluk çoğu gece görünüyorsa, birkaç haftadan fazla sürmüşse veya güvenlik, ruh hali veya işlevsellik yeteneğinizi etkiliyorsa, bunu beklemeye devam etmek yerine bir doktor ile konuşmaya değerdir. Uyku Sorunları için Bilişsel Davranışçı Terapi (KDT), iyi tanımlanmış, yüksek etkili bir tedavidir ve kalıcı uyku zorluk genellikle doğru desteğe iyi karşılık verir.
