什麼是自我狀態圖？

自我狀態圖是一個條形圖，顯示你在五個互動分析自我狀態中的相對能量投資：CP（嚴厲父性）、NP（培育父性）、A（成人）、FC（自由兒童）和AC（適應兒童）。由John Dusay在1972年開發，它視覺化了你在互動中的典型表現方式。

5個自我狀態是什麼意思？

CP（嚴厲父性）=評判、標準、規則。NP（培育父性）=關心、支持、溫暖。A（成人）=邏輯、當下專注的問題解決。FC（自由兒童）=自發性、創意、玩樂。AC（適應兒童）=順從、討好或對權威的反抗。

沒有單一的理想檔案。高成人狀態支持清晰思維，但太多會感覺冷漠。高自由兒童狀態支持創意，但可能缺乏結構。最健康的檔案取決於背景——能夠靈活地進入所有五個狀態的能力是真正的目標。

Dusay提出所有五個自我狀態的總心理能量相對恆定。這意味著如果你努力加強一個狀態（例如提高自由兒童），能量往往會從另一個狀態（通常是適應兒童）轉移。因此自我狀態圖是一個動態圖，而非固定診斷。

20個問題——每個自我狀態4個——以5分量表從從不到總是進行評分。它大約需要3分鐘。你會獲得一個完整的檔案，顯示所有五個自我狀態的分數和對你佔主導狀態的閱讀。

自我狀態圖來自互動分析，一個有很長臨床歷史但按現代標準缺乏形式心理測量驗證的心理治療理論。它在諮詢和自我發展背景中仍被廣泛使用，特別是在日本，エゴグラム是一個主流個性工具。

透過Dusay的自我狀態圖測驗你的五種互動分析自我狀態——CP、NP、A、FC、AC。20個問題、3分鐘、免費。發現你的佔主導自我狀態以及你內在的父性、成人和兒童如何互動。エゴグラム。

20題3分鐘

基礎

由心理學家John Dusay（1972年）開發的自我狀態圖作為互動分析（TA）的視覺擴充套件，對映你在五個自我狀態中投入多少能量：嚴厲父性（CP）、培育父性（NP）、成人（A）、自由兒童（FC）和適應兒童（AC）。整個五種狀態的模式——不僅僅是最高分——揭示了你特徵性的互動風格。

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Dusay的常數假設指出，所有五個狀態的總心理能量是固定的：提高一個狀態的能量往往會降低另一個。理解你的自我狀態圖檔案幫助你識別哪些狀態主導你的互動、哪些被低估，以及有意的成長可以在哪裡改變平衡。

你將獲得

你在所有5個互動分析自我狀態的檔案

你的佔主導自我狀態（CP、NP、A、FC或AC）及其含義

哪些狀態在你性格中高、平衡或不活躍

用於溝通、關係和自我意識的實際洞察

面向招募團隊

人們彼此之間採取的習慣性立場——用於已進行結構化回饋的團隊。