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理解您的依附風格，免費25題關係測驗

想知道您的依附風格是什麼？線上進行免費依附風格測驗——也稱為依附風格問卷或依附風格評估。發現您的依附模式、安全的、焦慮的、迴避的或恐懼迴避的，以及它如何塑造您的關係。25題，即時出結果。

25題3分鐘
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基礎

依附風格是什麼？

依附理論由約翰·鮑爾比提出並由瑪麗·艾因沃思在經驗上發展，描述了與照顧者的早期紐帶如何創造出終身的模式，說明我們如何與他人相關。這些模式被稱為依附風格，對我們在浪漫關係、友誼和甚至工作場所動態中的行為有強大影響。

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研究已確定了四種成人依附風格：安全（對親密關係和相互依賴感到舒適）、焦慮（對關係安全的關注）、迴避（優先考慮自給自足，不適應親密）和恐懼迴避（渴望連線但害怕它）。理解您的風格是您可以獲得的最有轉變意義的見解之一。

JobCannon的25題依附風格測驗（也可作為依附風格問卷進行）提供了一個細緻的四維檔案，而不僅僅是單個類型標籤，所以您可以看到您在每個連續體上的位置，並精確理解您的依附模式如何影響您最親密的關係以及您通向更安全連線的道路。

你將獲得

發現內容

您的佔主導地位的依附風格和跨越所有四個維度的分數
您早期的依附模式如何在當前關係中顯現
您的關係溝通傾向和情感觸發因素
對於您特定風格的安全依附看起來像什麼
基於證據的實踐，以發展更安全的依附行為
您的風格如何與伴侶配對——以及常見風格不匹配產生摩擦的地方
面向招募團隊

不應作為拒絕候選人的理由

這衡量的是有害的特徵而非工作所需的特徵。一旦任何人要求檢視理由，基於此的拒絕將很難為之辯護。

一個關係框架。它在就業決定中沒有可防守的解釋。

可以辯護的替代方案

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  • 安全：對親密和獨立感到舒適。焦慮（專注）：害怕遺棄，尋求持續的保證。迴避（駁回）：重視獨立，遠離情感親密。恐懼迴避（混亂）：渴望連線但害怕脆弱性，通常是由於早期的不一致照顧。

  • 是的。雖然依附模式早期形成，但它們並非固定的。安全的浪漫夥伴關係、治療（特別是專注於依附的方法）和增加自我意識可以隨著時間的推移使人們朝著更安全的功能發展。這個測驗通常是第一步。

  • 絕對。依附模式影響您與經理的相關方式、如何駕馭團隊衝突、處理回饋和應對不確定性。焦慮的依附會產生對驗證的依賴；迴避的依附可以限制協作。理解您的風格也改善了專業關係。

  • 該評估基於鮑爾比-艾因沃思依附理論和巴塞洛繆和霍羅維茨（1991）的四類成人依附模型，建立在哈贊和沙弗（1987）的浪漫依附工作的基礎上。它使用自報方法，這種方法在關係和發展心理學研究中廣泛使用。

  • 大約3分鐘。有25個問題，每個是關於您在親密關係中的感受和行為的簡短陳述，用同意-不同意的量表回答。沒有正確或錯誤的答案——最有用的結果來自於誠實地回答，而不是您希望自己是怎樣的。

  • 一個檔案。結果顯示您在四個維度中的每一個——安全、焦慮、迴避和恐懼——上的著陸點，而不是將您強制放入一個盒子中，並命名您的佔主導地位的模式。大多數人表現出一個主要風格，加上一個或兩個其他的有意義的數量，這是為什麼四維檢視比單個標籤更準確。

  • 安全依附傾向於使親密關係感覺更容易，但其他風格不是缺陷或缺陷——每個都是應對您成長時的關係的明智方式。您的結果命名了一個當前的佔主導地位的策略，而不是一個固定的身份或對您作為伴侶的價值的判斷。

  • 是的。許多持久的關係配對，例如，一個焦慮的和一個迴避的伴侶。不匹配可以產生可預測的摩擦——一個人尋求保證，而另一個人尋求空間——但命名這一模式是使其可行的原因。兩個風格的意識通常比共享同樣的更有幫助。

  • 迴避（駁回）的人通常對自給自足感到舒適，並傾向於淡化親密的需要。恐懼迴避（有時稱為混亂）的人真誠地想要連線但也害怕它，所以他們可以在拉近某人和推開他們之間搖擺。四維結果可以幫助您看到哪個模式對您更強大。

  • 許多人發現這很有用。分開進行它，然後比較結果，可以將模糊的關係緊張變成具體的、非非難的對話——例如，認識到對保證的需要和對空間的需要都是合理的。該測驗是對話的起點，而不是對任何一方的診斷。

  • 不。這是一個教育自報，用於自反思，而不是臨床診斷，也不能替代與治療師合作。如果依附模式在您的關係中造成真實痛苦，一個專注於依附的治療師可以遠超任何線上測驗。

  • 它們是同一回事——人們搜尋依附風格測驗和依附風格問卷，這個免費的25題版本正是任何一個名稱指的。在這裡，「測驗」和「問卷」互換使用；無論您搜尋哪個，您都在正確的地方，結果是相同的四維依附檔案。

  • 回答上面的25個問題，您會立即看到您的依附檔案——無需註冊。每個問題將您置於安全-焦慮-迴避-恐懼連續體上，結果顯示您在所有四個維度上的著陸點，而不是將您強制放入一個盒子中。這樣您就能找出您的依附風格是什麼，您會獲得關於它如何塑造您最親密的關係以及您通向更安全連線的道路的實用說明。

立即進行依附風格測驗測試

發現你的依附風格檔案。共25道題目，耗時約3分鐘。

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