什麼是自決理論？

SDT是自1970年代以來由Deci和Ryan發展的人類動機的宏觀理論。它區分了內在動機（由真實利益和價值驅動）和外在動機（由獎勵或壓力驅動），並識別了支持內在動機的三個基本心理需求，自主性、能力、關聯性。

為什麼我在工作中失去動機，即使我曾經熱愛它？

SDT研究表明當核心需求未滿足時，動機會侵蝕。一個微觀管理的環境破壞自主性。重複的任務沒有成長破壞能力。隔離或差的團隊動力破壞關聯性。識別哪個需求被阻止是恢復動機的第一步。

與Maslow的層級或簡單的獎勵懲罰模型不同，SDT得到了跨文化的幾十年實驗研究的支持。它區分了動機的類型（不僅是數量），解釋了為什麼一些獎勵改進表現而其他則破壞它。

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是的。SDT衡量你當前背景中的需求滿足，而不是一個固定特質——所以當你的情況改變時，你的檔案轉變。一個新經理、一個角色改變，或一個更自主支持的環境可以將一個被挫折的需求轉移到一個滿足的。這是實際要點：檔案顯示什麼要改變，而不是你被困於什麼的判決。

從最被阻止的需求開始。如果自主性低，尋找你可以收回對你如何工作的選擇的地方，即使以小的方式。如果能力低，尋求帶有清晰回饋的延伸任務。如果關聯性低，投資於一兩個真實的連線而不是廣泛的網路。SDT研究表明針對最弱的需求的有針對性的改變傾向於比在一個已經滿足的上工作更提升總體動機。

他們是相關但不同的。長期被破壞的需求是脫離和疲憊的一個研究良好的驅動因素，所以一個低SDT檔案和上升倦怠經常一起出現。如果你想看到你在耗盡特別是坐在哪裡，與倦怠風險評估配對這個；對映你何時以及如何工作最好，能量和流動檔案是自然的伴侶。

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基礎

自決理論（SDT），由心理學家Edward Deci和Richard Ryan發展，是人類動機最有影響力和經驗支持的理論之一。它識別三個通用的心理需求，自主性、能力和關聯性，其滿足預測內在動機、幸福和持續表現。

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自主性是感到你的行為是自我導向和與你的價值觀對齊的需求。能力是感到你在你的活動中有效和有能力的需求。關聯性是感到有意義地連線到他人的需求。當所有三個都滿足時，人們會經歷真實的、持久的動機。當它們被挫折時，動機惡化為遵從或斷開。

JobCannon的36問題SDT動機檔案衡量你當前的工作和生活背景滿足這三個核心需求的程度，並識別哪些具體的需求挫折因素破壞了你的動機和能量。

你將獲得

你的三個核心心理需求目前滿足的程度

你的工作是否感到真實的自我導向或外部壓力

你在你的角色中的能力和掌握感

你在你的工作環境中感到連線和重視的程度

正在排空你的內在動機的具體需求差距

基於你的SDT檔案恢復動機的實用改變

面向招募團隊

工作本身是否能激勵人，或僅只有獎勵能激勵——在某人脫離之前最早可讀的訊號。