Чи є це клінічним діагнозом?

Ні. Це інструмент для саморефлексії, а не клінічний діагноз. Лише ліцензований фахівець може належним чином вас оцінити.

Що робити, якщо у мене виникають думки про самоушкодження або самогубство?

Будь ласка, негайно зверніться по підтримку. У Великій Британії: Samaritans за номером 116 123 (безкоштовно, цілодобово). У США: телефонуйте або надсилайте повідомлення на номер 988 (Suicide & Crisis Lifeline). В Австралії: Lifeline за номером 13 11 14. У надзвичайній ситуації телефонуйте до місцевих екстрених служб. Ви не самотні, допомога доступна.

Чи відчуття смутку — це те саме, що й тривалий пригнічений настрій?

Не зовсім. Смуток після втрати або розчарування — це нормальна людська реакція, яка зазвичай минає. Тривалі періоди пригніченого настрою, які продовжують заважати роботі, стосункам або повсякденному життю, варто обговорити з фахівцем.

Чи це те саме, що й PHQ-9?

Ні. PHQ-9 — це валідований клінічний скринінговий опитувальник, який використовується фахівцями як частина належної оцінки. Ця перевірка є неформальною саморефлексією. Це не клінічний інструмент з бальною системою, і ви не повинні замінювати ним розмову з лікарем або терапевтом.

Які патерни зазвичай включає пригнічений настрій?

Окрім смутку, тривалий пригнічений настрій часто проявляється як втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення, низький рівень енергії, зміни у сні чи апетиті, проблеми з концентрацією та суворий внутрішній голос. Саме постійність та втручання в повсякденне життя, а не один поганий день, зазвичай мають значення.

Чи може фізичне здоров'я впливати на настрій?

Так. Проблеми зі щитоподібною залозою, певні дефіцити, побічні ефекти ліків, хронічні захворювання та проблеми зі сном можуть впливати на настрій. Це одна з причин, чому справжня оцінка розглядає повну картину, а не лише контрольний список, і чому постійний пригнічений настрій варто обговорити з лікарем, а не лише намагатися впоратися самостійно.

Скільки часу займає перевірка?

Близько 3 хвилин, 12 запитань про те, як часто кожен патерн проявлявся останнім часом. Ви отримуєте миттєвий підсумок, який можете зберегти або показати фахівцю.

Я відчуваю апатію, а не смуток. Чи це враховується?

Може враховуватися. Пригнічений настрій не завжди виглядає як сльози чи видимий смуток; для багатьох людей він проявляється як заціпеніння, порожнеча, дратівливість або просто виконання дій «на автоматі». Якщо ця апатія триває і приглушує ваше повсякденне життя, це патерн, який варто сприйняти серйозно і обговорити з кваліфікованою людиною.

Перевірка настрою, безкоштовна саморефлексія з 12 запитань

Коротка саморефлексія щодо нещодавнього настрою, енергії та інтересу. 12 запитань, миттєвий підсумок. Це інструмент для саморефлексії, а не клінічний діагноз.

12 запитань3 хв

Пройти тест

Основи

Що таке Перевірка настрою?

«Перевірка настрою» — це саморефлексія з 12 запитань про поширені патерни пригніченого настрою, постійний занепад сил, втрату інтересу, зміни у сні чи апетиті, труднощі з концентрацією та відчуття нікчемності або апатії.

Keep reading

Важливо чесно сказати, чим є цей інструмент. Клініцисти оцінюють пригнічений настрій за допомогою валідованих опитувальників з бальною системою, як-от PHQ-9, разом із повним інтерв'ю, анамнезом та клінічним судженням. Ця перевірка — не те саме. Вона не може діагностувати депресію, не дає клінічної оцінки, а результат не є вироком. Її єдине завдання — допомогти вам помітити патерни та вирішити, чи варто поговорити з кваліфікованим фахівцем.

Це інструмент для саморефлексії, а не клінічний діагноз. Якщо результати вам відгукуються, або якщо у вас виникають думки про заподіяння собі шкоди, негайно зверніться до ліцензованого фахівця або на кризову лінію.

Що ви отримаєте