Перевірка горя, безплатна саморефлексія з 16 запитань
Горе не має розкладу. Ніжна 16-запитальна саморефлексія про тугу за втратою, уникання та трансформацію особистості. Інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз.
Що таке Перевірка горя?
Ця перевірка розглядає горе через п'ять напрямків, виведених із критеріїв DSM-5-TR для розладу тривалого горя: гостра туга чи пошук людини, яка помер, порушення вашого відчуття особистості чи ролі з часу втрати, уникання нагадувань, місць, людей, речей, які наново активізують біль втрати, складність уявити чи зновупоєднатися з осмисленим майбутнім, та емоційна оніміння чи складність довіри іншим з часу втрати. Також запитує, скільки часу пройшло з часу втрати, оскільки цей контекст має більше значення, ніж будь-яка одна відповідь: та сама інтенсивність туги може бути цілком очікуваною частиною раннього горювання чи, через місяці й роки, ознакою того, що горе застрягло в більш складний паттерн.
Читати даліЗгорнути
Не існує встановленого розкладу для горя, і воно виглядає по-різному залежно від стосунку, обставин втрати та людини, яка горює. Ця перевірка не про те, щоб сказати вам, що ви горюєте неправильно чи не в час. Вона існує, щоб допомогти помітити різницю між горем, яке продовжує рухатися й змінюватися, навіть коли все ще болить, та горем, яке застрягло в клінічному сенсі, те, що DSM-5-TR називає розладом тривалого горя. Це розрізнення стосується конкретно тривалості й пропорції, не того, скільки кохала людина того, хто помер: симптоми повинні залишатися цією інтенсивністю 12 місяців чи більше після втрати у дорослих (6 місяців для дітей та підлітків) та виходити далеко за межі очікуваного для ситуації, перш ніж розглядаються клінічним занепокоєнням.
Ця перевірка — інструмент саморефлексії, а не діагностичний інструмент, і вона не замінює оцінку ліцензованим професіоналом. Вона побудована на опублікованих діагностичних критеріях DSM-5-TR для розладу тривалого горя, а не на якомусь одному запатентованому опитувальнику, та вона не намагається вас діагностувати. Якщо ваші результати та ваш розклад обидва вказують на застарілий паттерн, терапевт, досвідчений у горі, в ідеалі знайомий з лікуванням тривалого чи ускладненого горя конкретно, є розумним наступним кроком. Якщо ваша втрата була нещодавною, постійна підтримка від друга, групи підтримки чи консультанта з горя все ще може допомогти, навіть без клінічного занепокоєння.
