Перевірка тривоги про здоров'я, безплатна саморефлексія з 21 запитання
Постійно гуглите симптоми, шукаєте впевненості чи взагалі уникаєте лікарів? 21-запитальна саморефлексія про гіперспостереження тіла та катастрофізацію турбот про здоров'я. Інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз.
Що таке Перевірка тривоги про здоров'я?
Ця перевірка розглядає тривогу про здоров'я через три повсякденні напрямки. Гіперспостереження тіла запитує, наскільки уважно ви стежите за своїм тілом на предмет незвичайних відчуттів, та наскільки помічене відчуття тримає вашу увагу, як тільки ви його знайдете. Пошук впевненості й уникання охоплює дві сторони однієї монети: пошук симптомів онлайн, попрохання впевненості в близьких людей, чи бронювання відвідин лікаря в основному, щоб вам сказали, що все добре, або навпаки, уникання медичної допомоги й тестів, тому що ви боїтесь того, що вони можуть знайти. Катастрофізація інформації про здоров'я розглядає, наскільки легко незначний симптом чи частина інформації про здоров'я інтерпретується як ознака чого-небудь серйозного, один із основних паттернів, названих у критеріях DSM-5 для розладу турботи про здоров'я. Разом три дають повнішу картину, ніж одне запитання: дві люди можуть однаково потім гуглити симптом та вийти в дуже різних місцях, одна впевнена, одна більше занепокоєна, ніж раніше.
Читати даліЗгорнути
Звернення уваги на своє тіло та серйозне ставлення до симптомів — здорова інстинкція, а не проблема для виправлення. Те, що дослідники описують як тривогу про здоров'я, або розлад турботи про здоров'я в терміах DSM-5, є іншим, більш послідовним паттерном: тілесні відчуття стежаться уважно, впевненість від лікаря чи коханої людини швидко вичерпується, перш ніж нова турбота займе її місце, та незначні симптоми інтерпретуються як ознаки серйозної хвороби набагато частіше, ніж докази підтримують. Тривога про здоров'я часто відкидається як 'просто іпохондрія', але страждання, яке вона спричиняє, справжнє, та може тихо коштувати справжній час, енергію та спокій розуму, незалежно від того, чи проявляється як години, проведені в пошуках симптомів онлайн, повторні відвідини в пошуках впевненості, чи уникання чекапів, тому що ви боїтесь того, що вони можуть розкрити. Вона стає вартою уваги, коли паттерн здається постійним, коли впевненість ніколи не вповні міцніється, чи коли вона формує медичні рішення в будь-якому напрямку, занадто багато чи занадто мало.
Ця перевірка — інструмент саморефлексії, а не діагностичний інструмент, і вона не замінює оцінку ліцензованим професіоналом чи фізичний огляд у вашого лікаря. Вона спирається на структуру напрямків критеріїв DSM-5 для розладу турботи про здоров'я, адаптованої тут в просту мову саморефлексії, а не на якомусь одному запатентованому опитувальнику. Якщо ваші результати пропонують, що цей паттерн має справжній вплив на вашу повсякденну життя, терапевт, досвідчений з тривогою про здоров'я чи розладом турботи про здоров'я, є розумним наступним кроком, та ваш звичайний лікар може допомогти розглянути будь-які фізичні занепокоєння поруч з цим. Підходи когнітивно-поведінкової терапії (КБТ), побудовані конкретно для тривоги про здоров'я, включаючи ті, що поступово зменшують пошук впевненості та контроль тіла, мають добру доказову базу для зменшення того, наскільки цей паттерн займає місце.
