Перевірка соціальної впевненості, безплатна саморефлексія з 20 запитань
Саморефлексія у 4 сферах соціальної тривоги: тривога успіху, тривога соціальної взаємодії, поведінка уникання та фізичні симптоми. 20 запитань, миттєве резюме. Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз.
Що таке Перевірка соціальної впевненості?
Ця перевірка розглядає соціальну впевненість у чотирьох повсякденних сферах: тривога успіху (як ви відчуваєтеся при спостереженні чи судженні, виконуючи щось, як-от виступ на зустрічі, їдення перед іншими, чи складання тесту), тривога соціальної взаємодії (як відчуваються розмови, від початку однієї до її продовження до зустрічі з кимось новим), поведінка уникання (як часто ви уникаєте ситуацій, які можуть спровокувати ці почуття) та фізичні симптоми (прискорене серцебиття, почервоніння чи шатке голос, які можуть з'явитися, коли соціальний тиск зростає). Двадцять запитань, кілька хвилин, одне резюме, яке ви дійсно можете використовувати.
Keep readingShow less
Відчування трепету нервів перед презентацією, перевагу малої вечері з двома близькими друзями над гучною вечіркою, чи потреба в тихому вечері в одиниці після повного дня спілкування — жоден з них не є проблемою. Сором'язливість та інтроверсія — це риси особистості, а не розлади: багато людей від природи більш зарезервовані, більш внутрішньо обробляють світ чи просто насолоджуються своєю власною компанією, та ця перевага здорова та не потребує виправлення. Розлад соціальної тривоги — це інший, більш специфічний патерн: постійний та інтенсивний страх спостереження, судження чи збентеження, який з'являється у багатьох ситуаціях, викликає справжнє страждання та заважає речам, які ви інакше хотіли б робити, як прийняття просування, яке вимагає публічного виступу, відвідування весілля друга чи здійснення телефонного дзвінка. Лінія — це не те, скільки ви насолоджуєтеся спілкуванням, це чи страх закриває двері, які ви інакше б пройшли.
Це інструмент саморефлексії, а не діагностичний інструмент, та він не може замінити оцінку ліцензованим фахівцем психічного здоров'я — лише кваліфікований клініцист може діагностувати розлад соціальної тривоги чи будь-яку іншу умову. Якщо ваші результати відгукуються, провідне доказане лікування — це експозиція-базована когнітивно-поведінкова терапія (КБТ), яка допомагає людям поступово та безпечно практикувати ситуації, у яких вони уникали, поки страх не втратить свій хват. Асоціація тривоги та депресії США (adaa.org) — це реальний, встановлений ресурс для пошуку терапевта, груп підтримки та подальшого читання, якщо ви хочете зробити наступний крок.
