Перевірка настрою після пологів, безплатна саморефлексія з 22 запитань
Відчуваєте спустошення, провину чи відчуженість відтоді, як народилася дитина? Саморефлексія з 22 запитань за напрямками шкали EPDS — клінічного стандарту для перевірки післяпологового настрою. Це інструмент саморефлексії, а не діагноз.
Що таке Перевірка настрою після пологів?
Ця саморефлексія розглядає післяпологовий настрій через вісім напрямків: ангедонію (чи речі, які раніше приносили вам задоволення, досі його приносять), почуття провини та самозвинувачення, тривогу й занепокоєння, порушення сну, що виходять за межі того, що можна пояснити лише наявністю новонародженого, відчуття перевантаженості та здатність справлятися, знижений настрій і смуток, відчуття відірваності від вашої ідентичності до народження дитини і, тому що це достатньо важливо, щоб запитати про це прямо, думки про самоушкодження. Цей останній напрямок відображає навмисну особливість Единбурзької шкали післяпологової депресії (EPDS), клінічного еталонного стандарту для післяпологового скринінгу: валідований інструмент не вважає думки про самоушкодження темою, надто делікатною, щоб про неї питати, — він запитує про це прямо і серйозно ставиться до відповіді.
Читати даліЗгорнути
Відчуття виснаження, сльозливості чи перевантаженості в перші два тижні після пологів, яке часто називають "післяпологовим блюзом", є надзвичайно поширеним і зазвичай минає само собою, коли гормони стабілізуються, а сон покращується. Післяпологова депресія — це інше: вона зазвичай триває довше двох тижнів, відчувається важче, ніж просто втома, і може включати стійку пригніченість, провину, яка не минає, або відчуття відірваності від дитини чи від себе. DSM-5 використовує специфікатор "перипартальний початок" для депресивного епізоду, який починається під час вагітності або протягом чотирьох тижнів після пологів, хоча на практиці післяпологові зміни настрою визнаються значно ширше за цю вузьку часову межу, іноді проявляючись через місяці.
Ця саморефлексія — інструмент для самоаналізу, а не діагностичний засіб, і вона не замінює оцінку ліцензованим фахівцем. Вона спирається на клінічну структуру напрямків, що лежить в основі EPDS (Cox, Holden & Sagovsky, 1987), не відтворюючи її точне формулювання, і адаптована тут у самоперевірку простою мовою для широкої аудиторії. Якщо ваші результати вказують на те, що ваш настрій, сон чи відчуття зв'язку дійсно страждають, розумним наступним кроком буде звернення до вашого гінеколога, акушерки або терапевта з досвідом у післяпологовому психічному здоров'ї, а якщо у вас коли-небудь виникають думки про заподіяння собі шкоди, варто розповісти про це комусь сьогодні ж, не відкладаючи.
