علیحدگی اور غیر حقیقت کا جائزہ، مفت 20 سوالات پر مبنی خود عکاسی
کیا آپ کو کبھی خالی پن، غیر حقیقی ہونے کا احساس، یا وقت کہاں گزر گیا اس کی بے خبری محسوس ہوتی ہے؟ یہ 4 شعبوں پر مشتمل خود عکاسی ہے: اپنے آپ سے علیحدگی، ماحول کی غیر حقیقت، کھو جانا اور دھیان بٹنا، اور روزمرہ یادداشت کے خلا۔ یہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔
علیحدگی اور غیر حقیقت کا جائزہ کیا ہے؟
یہ جائزہ چار روزمرہ تجربات کو دیکھتا ہے جنہیں زیادہ تر لوگ بغیر نام دیے نظرانداز کر دیتے ہیں۔ اپنے آپ سے علیحدگی یہ پوچھتی ہے کہ کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے جیسے آپ اپنے جسم سے باہر سے خود کو دیکھ رہے ہیں، یا آپ کے جذبات دھندلے ہیں، شیشے کے پیچھے ہیں۔ ماحول کی غیر حقیقت ان لمحات کا احاطہ کرتی ہے جب کوئی جانی پہچانی جگہ، شخص، یا چیز اچانک دھندلی، دور، یا خواب جیسی لگنے لگے، حالانکہ اس میں کچھ بھی نہیں بدلا۔ کھو جانا اور دھیان بٹنا یہ دیکھتا ہے کہ آپ کتنی آسانی سے کسی کتاب، خیالی دنیا، یا اپنے خیالات میں اس قدر کھو جاتے ہیں کہ دنیا اور گھڑی غائب ہو جاتی ہے۔ اور روزمرہ یادداشت کے خلا یہ جانچتے ہیں کہ کیا وقت کے عام حصے، کوئی سفر، گفتگو، یا کام، یادداشت سے غائب ہو جاتے ہیں، کبھی کبھی بعد میں ایسے ثبوت کے طور پر سامنے آتے ہیں جنہیں آپ ٹھیک سے یاد نہیں کر پاتے۔
مزید پڑھیںکم دکھائیں
یہ واضح طور پر کہنا ضروری ہے: ان میں سے ہر ایک کا تھوڑا سا تجربہ انسان ہونے کا حصہ ہے۔ کسی اچھی کتاب میں ایک گھنٹہ کھو دینا، کہیں پہنچ کر سفر یاد نہ رہنا، یا خراب نیند کے بعد کسی جگہ کا ایک لمحے کے لیے اجنبی لگنا، یہ تقریباً ہر کسی کے ساتھ کبھی کبھار ہوتا ہے، خاص طور پر تناؤ، تھکاوٹ، یا غم کے دوران۔ جو بات زیادہ اہم ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ کیا ان میں سے کئی ایک ساتھ ایک نمونے کے طور پر ظاہر ہو رہے ہیں، کیا یہ آپ کے لیے نیا ہے، کیا یہ برقرار ہے، اور کیا یہ کام، رشتوں، یا آپ کی اپنی زندگی میں تسلسل کے احساس میں رکاوٹ بننے لگا ہے۔
یہ جائزہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، تشخیص نہیں، اور یہ کسی لائسنس یافتہ پیشہ ور کی جانچ کا متبادل نہیں ہے۔ یہ خاص طور پر روزمرہ علیحدگی، غیر حقیقت، کھو جانے، اور یادداشت کے خلا کے تجربات تک محدود ہے، یہ Dissociative Identity Disorder یا کسی اور تشخیص کے لیے اسکریننگ ٹول نہیں ہے، اور صرف ایک لائسنس یافتہ ماہر کی مکمل جانچ ہی تشخیص فراہم کر سکتی ہے۔ اگر آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ نیا لگتا ہے، پریشان کن ہے، یا روزمرہ زندگی میں رکاوٹ بننے لگا ہے، تو انتظار کرنے کی بجائے جلد کسی ڈاکٹر یا ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنا مناسب ہے۔ برطانیہ میں، یہ آپ کے GP یا NHS 111 سے شروع ہو سکتا ہے۔ امریکہ میں، پرائمری کیئر ڈاکٹر یا آپ کے کیمپس یا کمیونٹی کی ذہنی صحت کی سروس شروع کرنے کی اچھی جگہ ہے۔
