غم کا جائزہ، مفت 16 سوالات کی خود شناسی

غم کی کوئی مقررہ ٹائم لائن نہیں ہے، اور یہ ہر کسی کے لیے مختلف نظر آتا ہے رشتے، نقصان کے حالات، اور سوگوار شخص کے لحاظ سے۔ یہ جائزہ آپ کو یہ بتانے کے بارے میں نہیں ہے کہ آپ غلط طریقے سے یا غلط شیڈول پر سوگ کر رہے ہیں۔ یہ اس فرق کو نوٹ کرنے میں مدد کے لیے موجود ہے غم کے درمیان جو حرکت اور تبدیلی جاری رکھتا ہے، چاہے یہ ابھی بھی تکلیف دہ ہو، اور غم کے درمیان جو پھنس گیا ہے، جسے معالجین طویل غم کہتے ہیں۔ یہ فرق خاص طور پر مدت اور تناسب کے بارے میں ہے، اس بارے میں نہیں کہ کسی نے اپنے کھوئے ہوئے شخص سے کتنا پیار کیا: علامات کو بالغوں میں نقصان کے بعد 12 ماہ یا اس سے زیادہ (بچوں اور نوعمروں کے لیے 6 ماہ) اتنی شدت سے رہنا چاہیے اور صورتحال کے لیے متوقع سے کہیں زیادہ ہونا چاہیے اس سے پہلے کہ انہیں طبی تشویش سمجھا جائے۔

یہ چیک-ان خود احتساب کا ایک ذریعہ ہے، تشخیصی آلہ نہیں، اور یہ کسی لائسنس یافتہ پیشہ ور کی جانب سے کی گئی تشخیص کی جگہ نہیں لے سکتا۔ یہ کسی ایک ملکیتی سوالنامے پر مبنی نہیں ہے، اور یہ آپ کی تشخیص کرنے کی کوشش نہیں کرتا۔ اگر آپ کے نتائج اور آپ کی ٹائم لائن دونوں کسی رکے ہوئے نمونے کی طرف اشارہ کرتے ہیں، تو غم میں تجربہ کار معالج، خاص طور پر وہ جو طویل یا پیچیدہ غم کے علاج سے واقف ہو، ایک مناسب اگلا قدم ہے۔ اگر آپ کا نقصان حال ہی میں ہوا ہے، تو جاری مدد — کسی دوست، سپورٹ گروپ، یا غم کے مشیر سے — بغیر کسی طبی تشویش کے بھی مددگار ہو سکتی ہے۔