زچگی کے بعد مزاج کا جائزہ: 20 سوالات

کیا یہ جائزہ ایک تشخیص ہے؟تشخیص نہیں

نہیں۔ یہ خود عکاسی کا ایک مفت ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔ یہ آپ کو نہیں بتا سکتا کہ آپ کو کوئی طبی یا ذہنی صحت کا مسئلہ ہے یا نہیں؛ اس نوعیت کا جائزہ صرف کوئی لائسنس یافتہ ماہر ہی لے سکتا ہے۔ البتہ یہ زچگی کے بعد مزاج، نیند اور شناخت کے سات پہلوؤں پر سادہ زبان میں ایک مختصر جھلک پیش کر سکتا ہے، جو اپنے گائناکالوجسٹ، مڈوائف یا کسی تھراپسٹ سے گفتگو کے لیے ایک مفید نقطۂ آغاز ہو سکتی ہے۔

بے بی بلوز اور زچگی کے بعد کے ڈپریشن میں کیا فرق ہے؟موازنہ

بے بی بلوز بہت عام ہیں: یہ ابتدائی ایک دو ہفتوں میں زیادہ تر نئے والدین کو متاثر کرتے ہیں اور عموماً ہارمونز اور نیند کے معمول پر آنے کے ساتھ خود ہی ختم ہو جاتے ہیں۔ زچگی کے بعد کا ڈپریشن عموماً دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ رہتا ہے، عام تھکن سے زیادہ بوجھل محسوس ہوتا ہے، اور اس میں مسلسل احساسِ جرم، بے کیفی، یا اپنے بچے یا خود سے کٹ جانے کا احساس شامل ہو سکتا ہے۔ اگر پست مزاجی، بے چینی یا دباؤ تلے دبے ہونے کا احساس دو ہفتوں کے بعد بھی برقرار رہے، یا شروع ہی سے شدید محسوس ہو، تو اس انتظار میں رہنے کے بجائے کہ شاید یہ خود ختم ہو جائے، کسی ماہر سے بات کرنا بہتر ہے۔

میرے نتائج مجھ پر بہت حد تک صادق آتے ہیں، اب مجھے اصل میں کیا کرنا چاہیے؟اگلا کیا

سب سے پہلے اپنے نتائج کو حتمی فیصلہ نہیں بلکہ معلومات سمجھیں۔ ایک اچھا اگلا قدم اپنے گائناکالوجسٹ، مڈوائف یا زچگی کے بعد کی ذہنی صحت کا تجربہ رکھنے والے کسی تھراپسٹ سے بات کرنا ہے — وہ ایسی گفتگو کے عادی ہوتے ہیں اور باقاعدہ معائنہ کر سکتے ہیں۔ یہ گفتگو شروع کرنے کے لیے آپ کو کسی تشخیص یا کسی خاص اسکور کی ضرورت نہیں۔ اگر کبھی آپ کے ذہن میں خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات آئیں تو براہِ کرم آج ہی کسی کو بتائیں: بھارت میں ٹیلی مانس کو 14416 یا 1-800-891-4416 (ٹول فری، 24x7) پر کال کریں، 988 (US Suicide & Crisis Lifeline) پر کال یا ٹیکسٹ کریں، یا اپنی مقامی ہنگامی سروسز سے رابطہ کریں۔

کیا اس کا مطلب ہے کہ میں اچھی ماں یا اچھا باپ نہیں ہوں؟معنی

نہیں۔ زچگی کے بعد کا ڈپریشن ایک عام اور تسلیم شدہ تجربہ ہے جو ہارمونز کی تبدیلیوں، نیند کی کمی اور نئے والدین بننے کے ساتھ خود کو ڈھالنے کے بہت بڑے مرحلے سے جنم لیتا ہے؛ یہ اس بات کا عکس نہیں کہ آپ اپنے بچے سے کتنی محبت کرتے ہیں یا بطور والدین آپ کتنے اہل ہیں۔ بہت سے والدین، جو مناسب مدد ملنے کے بعد بالکل مختلف محسوس کرنے لگے، بتاتے ہیں کہ اس سے پہلے وہ بھی بالکل ایسا ہی محسوس کرتے تھے۔ اس وقت مشکل سے گزرنا آپ کی محبت اور فکرمندی کو کم نہیں کر دیتا۔

یہ مزاج کے جائزے سے کس طرح مختلف ہے؟موازنہ

مزاج کا جائزہ ڈپریشن کی ان عمومی علامات کو دیکھتا ہے جو کسی پر بھی، کسی بھی وقت لاگو ہو سکتی ہیں۔ یہ جائزہ خاص طور پر زچگی کے بعد کے دور کے لیے ہے: یہ اسی دور سے مخصوص پہلوؤں کا مجموعہ استعمال کرتا ہے اور اس میں شناخت کی تبدیلی اور نومولود کی دیکھ بھال کے دباؤ کے بارے میں ایسے سوالات شامل ہیں جو مزاج کے عمومی جائزے میں نہیں پوچھے جاتے۔ اگر آپ اس وقت زچگی کے بعد کے دور سے گزر رہی ہیں تو یہ ورژن آپ کے لیے زیادہ موزوں اور مرکوز انتخاب ہے۔

کیا زچگی کے بعد کا ڈپریشن صرف فوراً ہی نہیں بلکہ پیدائش کے ہفتوں یا مہینوں بعد بھی شروع ہو سکتا ہے؟شروع کرنا

جی ہاں۔ اگرچہ طبی معیارات میں اکثر زچگی کے بعد کے ہفتوں میں آغاز کا حوالہ دیا جاتا ہے، لیکن یہ بات بڑے پیمانے پر تسلیم کی جاتی ہے کہ زچگی کے بعد مزاج کی تبدیلیاں بعد میں بھی، بعض اوقات مہینوں بعد، ظاہر ہو سکتی ہیں، خاص طور پر جب نیند کی کمی بڑھتی جائے، ہارمونز کی تبدیلیاں جاری رہیں، یا طویل مدتی دیکھ بھال کی حقیقت سامنے آنے لگے۔ اگر آپ اس وقت ایسا محسوس کر رہی ہیں، چاہے زچگی کو کتنے ہی مہینے گزر چکے ہوں، تو اسے سنجیدگی سے لینا اور کسی ماہر سے اس کا ذکر کرنا پھر بھی ضروری ہے۔

زچگی کے بعد مزاج کا جائزہ، 20 سوالات پر مشتمل مفت خود عکاسی

زچگی کے بعد مزاج کا جائزہ کیا ہے؟

یہ ٹیسٹ کیا ظاہر کرتا ہے

ابھی زچگی کے بعد مزاج کا جائزہ دیں

متعلقہ ٹیسٹ