Asosiy mazmunga oʻtish
JobCannon
HaqidaBepul testlarKaryeraKoʻnikmaKasbiy qoʻllanmaKnowledgeFor business
Bosh sahifa
›Testlar
›Ortiqcha Fikrlash Tekshiruvi

Ortiqcha Fikrlash Tekshiruvi, Bepul 24-Savol O'ziy Refleksiya

Xuddi shu suhbatni qayta ijro qilish yoki xuddi shu 'agar'da yotib? 24-savol o'ziy refleksiya takroriy fikrlash va uning zarari. Oʻzini baholash vositasi, klinik diagnoz emas.

24 ta savol5 daqiqa
Testdan oʻtish
Asoslar

Ortiqcha Fikrlash Tekshiruvi nima?

Bu tekshiruv ortiqcha fikrlashni to'rt kundalik soha orqali koʻrib chiqadi: xuddi shu tashvish yoki salbiy fikr qancha osongina o'z-o'zidan qaytib keladi, qaror qilmasdan, fikrni shunga ulanishdan (takroriy salbiy fikrlash), fikr halqa tiklanib turgan bo'lsa uni savodli to'xtat qilish qancha qiyin (disengagement qiyin), o'tgan suhbatlarni qayta ijro yoki sodir bo'lmagan kelajak suhbatlarni mashq qilish uchun qancha aqliy vaqt sarflash (rehashing va ijro), va bularning barchasi sizning uyqu, qaror va hozirda sezga taʼsirini qancha (hayot ta'siri). Birgalikda, to'rt toʻliqroq surga beradi, bitta savol qila olmaydi: ikkita kishi ham o'zlarini 'fikrchilar' deyishi mumkin va shuning uchun yaqindan farq qiladi halqa o'tkazib va o'tkazib qolish naqshi yoki qancha vaqt yoki hozirda qancha zarari.

Oʻqishni davom ettiringKamroq koʻrsatish

Qaror o'tkazib aqliy bir yoki ikki marta oddiy, hatto foydali. Psixologlar sonli, Susan Nolen-Hoeksema va hamkashflar chuqur tadqiqot rumination deygan, biror narsacha ko'proq xususiy: takroriy, passiv fokus muammoni yoki tashvish hisiga, bu hech yerga yeni olib kelinmaydi. U yaqindan qarab chiqishga arzigulik bo'lsa halqa o'z-o'zidan harakat qilsa, xuddi shu yerga qaytib kelsa yangi xulosaga yoki hal erishmaysa, va uyqu, vaqt, yoki hozirda zarari boshlasa.

Bu tekshiruv oʻzini baholash vositasi, tashxis asbabi emas, va u litsenziyalangan mutaxassisning baholashini almashtirib bera olmaydi. U rumination va tashvishi tadqiqoti asnosida qurilgan, ayniqsa Nolen-Hoeksema ishi chiqaydigan Javob Uslublari Nazariyasi, sodda tilida oʻzini-baholash qilib tajribalashtirilib. Agar sizning natijalaringiz ortiqcha fikrlash haqiqiy ta'siri sizning uyqu, qaror yoki hozirda sezish bo'lsa, rumination yoki doimiy tashvishi bilan tanish terapevt oqilona keyingi qadam: Kognitiv Xatti-harakat Terapiyasi (CBT) va metakognitiv terapiyasi shuning uchun shu turdagi fikr halqani ozqarittirish uchun kuchli isbotlanib asosga ega.

Siz nima olasiz

Bu test nimani ochib beradi

Xuddi shu tashvish fikri qancha osongina o'z-o'zidan qaytib kelganini ko'ring — sizning takroriy salbiy fikrlash naqshi tipikaga nisbatan.
Fikr halqa tiklanib turgan bo'lsa uni savodli to'xtat qilish qancha qiyin bilib oling.
O'tgan suhbatlarni qayta ijro yoki sodir bo'lmagan kelajak suhbatlarni mashq uchun qancha aqliy vaqt sarflashni tushunish.
Hayot ta'sirini ko'ring — fikrlash sizning uyqu, qaror va kunlik hozirda taʼsir qilgani.
Sizning ortiqcha fikrlash spektrda qayda joylashganini bilib oling, vaqti-vaqti ijro qilishdan qiyin to'xtamay qolgan halqagacha.
To'rt soha bo'yicha sodda tilida xulosasdan chiqib ortingiz — terapevt bilan suhbat uchun foydali boshlang'ich nuqta.

Savollar va javoblar

Koʻp beriladigan savollar

6 ta savol

  • Yo'q. Bu bepul, oʻzini baholash vositasi, klinik tashxis emas. U sizga klinik rumination yoki tashvishi buzilishi borligini ayta olmaydi — faqat litsenziyalangan mutaxassis shu turdagi baholash qila oladi. U qila oladigan narsa — to'rt fikrlash soha bo'yicha sodda tilida snapshot, agar sizning takroriy fikrlash yaqindan qarab chiqishga arzigulik boʻlsa foydali boshlang'ich nuqta bo'lishi mumkin.

  • Ha, vaqti-vaqti ijro umumiy va ko'pincha foydali, bu qanday odamlar g'alati paytlarni o'rganadilar yoki oldinga rejalashtiradilar. Fikrlash, tadqiqotchilar rumination sifatida o'rganadigan, ayniqsa: takroriy halqa xuddi shu yerga qaytib keladi yangi xulosaga erishmay, va sizning uyqu, vaqt, hozirda narsacha tashvishi o'rniga. Tashvishi kelajakka, 'agar' narsalariga qarab ta'siri beradi, rumination ko'pincha o'tgan silkib qiladi — bu tekshiruv to'rt soha bo'yicha ikkala naqshni ham qamrab.

  • Birinchidan, sizning natijalaringizni hokm emas, ma'lumot sifatida ko'ring. Yaxshi keyingi qadam — rumination yoki doimiy tashvishi bilan tanish terapevt bilan suhbat. Kognitiv Xatti-harakat Terapiyasi (CBT) va metakognitiv terapiyasi shu turdagi fikr halqani ozqarittirish uchun isbotlangan yondashuvlar. Ushbu tekshiruv xulosasi birinchi suhbatga olib borish uni fokuslashtirish uchun yordam berishi mumkin.

  • Ular o'zaro bog'langan lekin birbiriga bir emas. Fikrlash yoki rumination takroriy fikrlash uslubi, tashvishi bilan birga, qo'zg'atish bilan, yoki bunaqa odamlar bilan kumita qila oladi. Tashvishi kelajakka ko'rsatma, 'agar' narsalariga qarab, rumination ko'pincha o'tgan silkib qiladi — bu tekshiruv to'rt soha bo'yicha ikkala naqshni ham qamrab.

  • Bu tekshiruv ayniqsa takroriy, halqa fikrlash naqsh, o'tgan qayta ijro, kelajakni mashq va shu zarari fokus qiladi, sebab qat'i nazar. Tashvishi Tekshiruvi keng tashvishi simptomlarni skrinerlash qiladi, OCD Simptoma Tekshiruvi intruziv fikrlar kompulsiv xatti-haraktlar bilan skrinerlash. Har uchta o'rtasida haqiqiy o'zaro bog'lanish mavjud, shuning uchun agar bitta natija sizni hayratda qoldirsa, boshqalar qarab chiqish arzigulik.

  • Yo'q. Rumination isbotlanib, umumiy fikrlash naqsh, xarakter jimboni yoki zaiflik belgisi emas. Ko'plab odamlar o'zlarining munosabatlar va kasbiy faoliyatda yaxshi ishladi, takroriy fikrlash tajriba oladilar. Naqshni bayqash foydali ma'lumot, va qurilgan, isbotlangan yondashuvlar shuning uchun haqiqiy zarari bo'lsa halqani ma'noli darajada sho'nshitishini qila oladi.

Ortiqcha Fikrlash Tekshiruvi testidan hoziroq oʻting

Ortiqcha Fikrlash Tekshiruvi profilingizni bilib oling. 24 ta savol · 5 daqiqa.

Testdan oʻtish
Oʻxshash

Oʻxshash testlar

Tashvish TekshiruviOCD Simptoma TekshiruviMukammillik TestiO'z-Shafqat ShkalaTonsali Sindrom Testi

© 2026 JobCannon. Barcha testlar tasdiqlangan psixologik modellarga asoslangan.