Mavsumiy Kayfiyat Tekshiruvi, 20 savoldan iborat bepul oʻz-oʻzini baholash
Har kuz va qishda kayfiyatingiz tushib, bahor kelganda odatdagidek boʻlib qoladimi? Mavsumga bogʻliq kayfiyat, uyqu va ishtaha oʻzgarishlari haqida 20 savoldan iborat oʻz-oʻzini baholash. Bu oʻz-baholash vositasi, klinik tashxis emas.
Mavsumiy Kayfiyat Tekshiruvi nima?
Bu test mavsumiy kayfiyat oʻzgarishini mavsumiy affektiv buzilish (SAD) tadqiqotlarida doimiy ravishda uchraydigan toʻrt yoʻnalish boʻyicha koʻrib chiqadi: kunlar qisqarganida kayfiyatingiz va quvvatingiz qanchalik oʻzgarishi (kayfiyat va quvvat siljishi), uyqungiz koʻproq uxlash va uygʻonishda qiyinchilikka qarab oʻzgarishi — bu gipersomniya, yaʼni mavsumiy boʻlmagan kayfiyat pasayishiga xos boʻlgan uyqusizlikdan koʻra SAD bilan koʻproq bogʻliq tartibsiz naqsh (uyqu oʻzgarishlari), sovuq oylarda ishtahangiz va uglevodli yoki shirin taomlarga ishtiyoqingiz qanchalik oshishi (ishtaha va uglevodga ishtiyoq) va aniq diagnostik ajratuvchi belgi sifatida, bu naqshning kuz va qishda yomonlashib, bahor va yozda yaxshilanishi hamda har yili ishonchli tarzda qaytalanishi (mavsumiy naqsh). Kalendariga hech qachon mos kelmaydigan umumiy kayfiyat pasayishi mavsumiy naqsh bilan bir xil emas, shuning uchun toʻrtinchi yoʻnalish dastlabki uchtasi bilan bir xil vaznga ega.
Oʻqishni davom ettiringKamroq koʻrsatish
Qish kirib kelayotganda birozgina charchoqni his qilish yoki iliqlik beruvchi taomlarga ishtiyoq — keng tarqalgan holat boʻlib, u mavsumiy depressiyaga teng emas. Tadqiqotchilar 1980-yillarda Milliy ruhiy salomatlik institutida Norman Rosentalning asoschi ishidan boshlab mavsumiy affektiv buzilish deb taʼriflaydigan narsa — bu aniqroq naqsh: kayfiyat, uyqu va ishtaha mavsum bilan birga oʻzgaradi va, eng muhimi, kunlar yana uzayganida ishonchli tarzda teskarisiga qaytadi. Bu kuz/qish pasayishi har yili qaytalanib, ishga, munosabatlarga yoki kundalik faoliyatga sezilarli darajada taʼsir qilganda va hech narsa oʻzgartirmasangiz ham bahorga qarab izchil ravishda yengillashganda, unga koʻproq eʼtibor berish oʻrinlidir.
Bu test — oʻz-oʻzini baholash vositasi, tashxis qoʻyish vositasi emas va litsenziyaga ega mutaxassisning bahosini almashtira olmaydi. U klinik mavsumiy naqsh tadqiqotlari doimiy ravishda qaytib keladigan aynan shu toʻrt yoʻnalishga asoslangan, ular oddiy tildagi oʻz-oʻzini tekshirish uchun moslashtirilgan va hech qanday klinik soʻrovnomaning aniq formulasini takrorlamaydi. Agar natijalaringiz aniq mavsumiy naqshni koʻrsatsa, shifokor yoki terapevt aynan SAD uchun kuchli dalillarga ega variantlarni muhokama qilishi mumkin: yorugʻlik terapiyasi (har kuni ertalab yorugʻlik qutisi bilan oʻtkaziladigan seans) va mavsumiy depressiyaga moslashtirilgan KPT (CBT-SAD), ikkalasining ham ortida mustahkam tadqiqotlar bor.
