Ijtimoiy Ishonch Tekshiruvi, Bepul 20-Savollik Oʻzini Baholash
To'rtta ijtimoiy tashvish sohasi bo'yicha oʻzini baholash: performance tashvishi, ijtimoiy munosabat tashvishi, chetlatish xulq-ativorlari va jismoniy belgilari. 20 savol, oniy xulosa. Bu oʻzini baholash vositasi, klinik diagnoz emas.
Ijtimoiy Ishonch Tekshiruvi nima?
Bu tekshiruv ijtimoiy ishonchni to'rtta kundalik soha bo'yicha ko'rib chiqadi: performance tashvishi (kuzatilyapsiz yoki hukm beriliysiz bir narsani qilayotgan joyda hissiyotingiz, uchrashuvda gaplashish, boshqalarning oldiga ovqat yeyish yoki test ishlash kabi), ijtimoiy munosabat tashvishi (gaplarish qanday hissiyoti, birinchi boshlanish, davom etish, yangi odamni qanday hissiyoti), chetlatish xulq-ativorlari (shu hissiyatlari tetikleyishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni chetlatish chastligi) va jismoniy belgilari (tezkor yurak, qizarish yoki titroq ovoz ijtimoiy faoliyat ko'tarilganda paydo bo'ladi). Yigirma savol, bir necha daqiqa, siz aslida foydalana oladigang xulosa.
Oʻqishni davom ettiringKamroq koʻrsatish
Taqdim berilimsiz tinchlik, ikkita yaqin do'st bilan kichik kechali voy ketishni afzal ko'rish, yoki kundalik ijtimoiy faoliyatdan songli tengi xonaning sakit kechesini kerak - hammasi muammo emas. Sharmandachilik va introversiyalik - bu shaxsiyat xususiyatlari, buzilish emas: koʻp odamlar tabiatan ko'proq reserved, dunyoni ichida qarab chiqadi, yoki shunchaki o'z kompaniyasidan rohalanik oladi, va bu mohiyat salomatlik va tamir qilish kerak emas. Ijtimoiy tashvish kasalligi turli, aniqroq naqsh: kuzatilyapsiz, hukm berilysiz yoki likaydigi qo'rquvi doimiy va intensiv ko'plab vaziyatlarda paydo boʻladi, real tashvish tug'unadi va siz boshqacha qilmoqchi bo'lganlar bilan intizoq qarorida oladi, masalan, ommaviy gaplash talab qiladigan koʻtarma qabul qilish, do'stning to'yiga borish yoki telefon qo'ng'iroq qilish. Chiziq o'zingizni ijtimoiy qanchalik yoqtirishingiz emas, qo'rquv siz boshqacha keladigan eshiklarni yopayaptimi.
Bu oʻzini baholash vositasi, diagnostik vosita emas, va litsenziyali ruhiy sog'lik mutaxassisi tomonidan baholash o'rnini tutolmaydi - faqat qulay klinitsist ijtimoiy tashvish kasalligi yoki boshqa shart diagnozla mumkin. Agar natijalaringiz mos kelsa, etakchi dalil-asoslangan davolash ekspozitsiya-asoslangan Bilish Xatti-Harakatlari Terapiyasi (CBT), odamlarni asta-sekinlik va xavfsiz qilish bo'yicha oson qiladi, ular chetlab ketgan vaziyatlar praktika qiladi, tashvish grip yo'q'oladi. Tashvish va Depressiya Assotsiatsiyasi Amerikalikasi (adaa.org) terapevtni topish, qo'llab-quvvatash guruhlar va keyingi qadam qadami qabul qilmoqchi bo'lsangiz aniqroq o'qish uchun haqiqiy, o'rnatilgan manba.
