Kiểm Tra Lo Lắng Về Sức Khỏe, 21 Câu Hỏi Tự Phản Ánh Miễn Phí
Liên tục tìm kiếm các triệu chứng, tìm kiếm sự đảm bảo, hoặc tránh bác sĩ hoàn toàn? Bài tự phản ánh 21 câu hỏi về tính chuyên chú với triệu chứng cơ thể và lo lắng y tế thảm họa. Đây là công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàn.
Kiểm Tra Lo Lắng Về Sức Khỏe là gì?
Kiểm tra này xem xét lo lắng về sức khỏe qua ba lĩnh vực hàng ngày. Tính Chuyên Chú Với Triệu Chứng Cơ Thể hỏi bạn theo dõi cơ thể của bạn kỹ lưỡng bao nhiêu để tìm kiếm cảm giác bất thường, và một cảm giác được nhận thức có xu hướng giữ chú ý của bạn bao nhiêu một khi bạn đã tìm thấy nó. Tìm Kiếm Sự Đảm Bảo & Tránh Né bao gồm hai mặt của cùng một đồng xu: tìm kiếm các triệu chứng trực tuyến, yêu cầu những người thân cận của bạn đảm bảo, hoặc đặt lịch bác sĩ chủ yếu để được nói rằng mọi thứ đều ổn thường hoặc ngược lại, tránh chăm sóc y tế và kiểm tra hoàn toàn vì bạn sợ những gì chúng có thể tìm ra. Khái Niệm Hóa Thông Tin Sức Khỏe xem xét cách một triệu chứng nhỏ hoặc một thông tin sức khỏe dễ dàng được diễn giải như dấu hiệu của điều gì đó nghiêm trọng, một trong những mô hình cốt lõi được đặt tên trong tiêu chí Rối Loạn Lo Lắng Bệnh Tật DSM-5. Cùng nhau, ba yếu tố này mang lại một bức tranh đầy đủ hơn so với một câu hỏi duy nhất có thể: hai người có thể tìm kiếm cùng một triệu chứng trực tuyến và đi quá một cách rất khác nhau, một người được tái bảo đảm, một lo lắng hơn trước.
Đọc tiếpHiển thị ít hơn
Chú ý đến cơ thể của bạn và coi trọng các triệu chứng là một bản năng lành mạnh, không phải một vấn đề cần phải sửa chữa. Những gì các nhà nghiên cứu gọi là lo lắng về sức khỏe, hoặc rối loạn lo lắng bệnh tật theo thuật ngữ DSM-5, là một mô hình khác, nhất quán hơn: các cảm giác cơ thể được theo dõi chặt chẽ, sự an tâm từ bác sĩ hoặc người thân cạnh bạn mau chóng phai đi trước khi một lo lắng mới xuất hiện, và các triệu chứng nhỏ được diễn giải như những dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng thường xuyên hơn nhiều so với những gì bằng chứng hỗ trợ. Lo lắng về sức khỏe thường bị bỏ qua như chỉ là bệnh sợ bệnh, nhưng sự đau khổ nó gây ra là thực tế, và nó có thể im lặng tốn bạn thời gian, năng lượng, và bình yên, dù đó là giờ dành cho việc tìm kiếm các triệu chứng trực tuyến, những lần khám bác sĩ lặp đi lặp lại để tìm kiếm sự an tâm, hoặc tránh hoàn toàn kiểm tra sức khỏe vì sợ những gì chúng có thể tiết lộ. Nó xứng đáng để chú ý kỹ hơn khi mô hình cảm thấy tính liên tục, khi sự an tâm không bao giờ thực sự bám dính, hoặc khi nó định hình các quyết định y tế theo cả hai hướng, quá nhiều hoặc quá ít.
Kiểm tra này là công cụ tự phản ánh, không phải công cụ chẩn đoán, và nó không thay thế việc đánh giá bởi một chuyên gia có giấy phép hoặc khám sức khỏe của bác sĩ của bạn. Nó dựa trên cấu trúc miền của tiêu chí rối loạn lo lắng bệnh tật DSM-5, được điều chỉnh tại đây thành một bản kiểm tra tự phục vụ bằng ngôn ngữ đơn giản, thay vì bất kỳ câu hỏi độc quyền nào. Nếu kết quả của bạn cho thấy mô hình này đang có ảnh hưởng thực tế đến cuộc sống hàng ngày của bạn, một nhà trị liệu có kinh nghiệm về lo lắng sức khỏe hoặc rối loạn lo lắng bệnh tật là một bước tiếp theo hợp lý, và bác sĩ thường xuyên của bạn có thể giúp giải quyết bất kỳ mối quan tâm về sức khỏe nào cùng với đó. Các cách tiếp cận Liệu Pháp Hành Vi Nhận Thức (CBT) được xây dựng cụ thể cho lo lắng sức khỏe, bao gồm những cách giảm dần sự tìm kiếm an tâm và kiểm tra cơ thể, có cơ sở bằng chứng tốt để giảm mức độ mô hình này chiếm lấy.
