Kiểm Tra Tự Tin Xã Hội, Công Cụ Tự Phản Ánh Miễn Phí 20 Câu Hỏi

Cảm thấy một bộ dây thần kinh của lo lắng trước một bài thuyết trình, thích một bữa tối nhỏ với hai bạn thân thiết hơn một bữa tiệc ồn ào, hoặc cần một buổi tối yên tĩnh một mình để sạc lại sau một ngày đầy đủ giao tiếp xã hội — không có gì là vấn đề. Sự rụt rè và hướng nội là những đặc điểm tính cách, không phải rối loạn: rất nhiều người tự nhiên dành dự, xử lý thế giới hơn nội bộ, hoặc đơn giản là thích công ty của chính họ, và sự ưa thích đó là lành mạnh và không cần sửa chữa. Lo âu xã hội là kiểu mẫu khác biệt, cụ thể hơn: một nỗi sợ kéo dài và cường độ được xem, phán xét, hoặc xấu hổ xuất hiện trên nhiều tình huống, gây ra khó chịu thực sự, và cản đường những điều bạn sẽ khác đi muốn làm, giống như lấy một promotion yêu cầu diễn thuyết công khai, đi đến một đám cưới của một người bạn, hoặc thực hiện một cuộc gọi điện thoại. Đường ranh không phải là bạn thích giao tiếp xã hội bao nhiêu, nó là liệu nỗi sợ đóng cửa bạn sẽ khác đi đi bộ qua.

Đây là công cụ tự phản ánh, không phải một công cụ chẩn đoán, và nó không thể thay thế để đánh giá bởi chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép — chỉ có bác sĩ lâm sàng có trình độ mới có thể chẩn đoán rối loạn lo âu xã hội hoặc bất kỳ điều kiện nào khác. Nếu kết quả của bạn cộng rưng, điều trị dựa trên bằng chứng hàng đầu là phơi nhiễm dựa trên Cognitive Behavioral Therapy (CBT), giúp mọi người dần dần và an toàn thực hành những tình huống họ đã tránh cho đến khi sợ mất chức năng. Hiệp hội Lo âu & Trầm cảm của Mỹ (adaa.org) là một tài nguyên thực sự, được thiết lập để tìm bác sĩ trị liệu, nhóm hỗ trợ, và đọc thêm nếu bạn muốn thực hiện bước tiếp theo.