JobCannon

Àyẹ̀wò Ìṣesí: Ìrònújinlẹ̀ Ara Ẹni Ọ̀fẹ́ Oníbéèrè 12

Ìrònújinlẹ̀ ara ẹni kúkúrú nípa ìṣesí, agbára, àti ìfẹ́-ọkàn rẹ láìpẹ́ yìí. Ìbéèrè 12, àkópọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ohun èlò ìrònújinlẹ̀ ara ẹni ni èyí, kì í ṣe àyẹ̀wò àrùn ti ìṣègùn.

ìbéèrè 12ìṣẹ́jú 1
Ṣe ìdánwò yìí
Ìpìlẹ̀

Kí ni Àyẹ̀wò Ìṣesí?

Àyẹ̀wò Ìṣesí jẹ́ ìrònújinlẹ̀ ara ẹni oníbéèrè 12 lórí àwọn àpẹẹrẹ ìṣesí tó rẹlẹ̀ tí ó wọ́pọ̀: àárẹ̀ tí kò lọ, àìní ìfẹ́ sí nǹkan mọ́, àyípadà nínú oorun tàbí ìfẹ́ oúnjẹ, ìṣòro láti pọkàn pọ̀, àti rírí ara ẹni bí aláìwúlò tàbí bí ẹni tí ọkàn rẹ̀ ti kú tipiri.

Ka síi

Ó ṣe pàtàkì láti sọ òtítọ́ nípa ohun tí èyí jẹ́. Àwọn oníṣègùn máa ń ṣàyẹ̀wò ìṣesí tó rẹlẹ̀ nípa lílo àwọn ìwé-ìbéèrè olóǹkà tí a ti fìdí wọn múlẹ̀, bíi PHQ-9, pẹ̀lú ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò kíkún, ìtàn ìlera, àti ìdájọ́ ìṣègùn. Àyẹ̀wò yìí kì í ṣe ọ̀kankan nínú ìwọ̀nyẹn. Kò lè ṣàwárí ìsoríkọ́ (depression), kò fún ọ ní àmì ìṣègùn, àbájáde rẹ̀ kì í sì í ṣe ìdájọ́. Iṣẹ́ rẹ̀ kan ṣoṣo ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kíyèsí àwọn àpẹẹrẹ, kí o sì pinnu bóyá kí o bá ẹni tó ní ìmọ̀ tó yẹ sọ̀rọ̀.

Ohun èlò ìrònújinlẹ̀ ara ẹni ni èyí, kì í ṣe àyẹ̀wò àrùn ti ìṣègùn. Bí àbájáde rẹ bá bá ọ mu, tàbí tí o bá ń ronú láti pa ara rẹ lára, bá akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tó ní ìwé-àṣẹ tàbí ìlà ìrànlọ́wọ́ pàjáwìrì sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ohun tí o máa gbà

Ohun tí ìdánwò yìí ń ṣàwárí

Àwòrán ṣókí ti àwọn àpẹẹrẹ ìṣesí rẹ láìpẹ́ yìí
Àwọn àpẹẹrẹ tó hàn kedere jùlọ nínú rẹ
Àwọn èrò ìgbésẹ̀ tó kàn tó wúlò bí o bá fẹ́ wá ìrànlọ́wọ́
Àkópọ̀ tó ṣe kedere tí o lè mú lọ bá onímọ̀ ìtọ́jú ọpọlọ tàbí dókítà
Bí ìṣesí ṣe lè máa farahàn nínú oorun, ìfẹ́ oúnjẹ, àti agbára rẹ
Ìtọ́sọ́nà jẹ́jẹ́ lórí wíwá ìrànlọ́wọ́, yálà lọ́dọ̀ akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tàbí ẹnì kan tí o gbẹ́kẹ̀lé

  • Rárá. Ohun èlò ìrònújinlẹ̀ ara ẹni ni èyí, kì í ṣe àyẹ̀wò àrùn ti ìṣègùn. Akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ tó ní ìwé-àṣẹ nìkan ló lè ṣàyẹ̀wò rẹ dáadáa.

  • Jọ̀wọ́ wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ní UK: Samaritans ní 116 123 (ọ̀fẹ́, wákàtí 24 lójúmọ́, ọjọ́ méje lọ́sẹ̀). Ní US: pe tàbí fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ sí 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Ní Australia: Lifeline ní 13 11 14. Ní ìgbà pàjáwìrì, pe iṣẹ́ pàjáwìrì ládùúgbò rẹ. Ìwọ nìkan kọ́ — ìrànlọ́wọ́ wà.

  • Kò rí bẹ́ẹ̀ gan-an. Ìbànújẹ́ lẹ́yìn àdánù tàbí ìjákulẹ̀ jẹ́ ìhùwàsí ẹ̀dá ènìyàn tó wọ́pọ̀, tí ó sábà máa ń kọjá lọ. Àkókò gígùn ti ìṣesí tó rẹlẹ̀ tí ó ń dí iṣẹ́, ìbáṣepọ̀, tàbí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lọ́wọ́ yẹ kí o jíròrò rẹ̀ pẹ̀lú akọ́ṣẹ́mọṣẹ́.

  • Rárá. PHQ-9 jẹ́ ìwé-ìbéèrè àyẹ̀wò ìṣègùn tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀, tí àwọn akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ ń lò gẹ́gẹ́ bí apá kan ìgbéléwọ̀n tó péye. Àyẹ̀wò yìí jẹ́ ìrònújinlẹ̀ ara ẹni tí kì í ṣe ti ìṣègùn. Kì í ṣe ohun èlò ìṣègùn olóǹkà, o kò sì gbọ́dọ̀ fi rọ́pò ìjíròrò pẹ̀lú dókítà tàbí onímọ̀ ìtọ́jú ọpọlọ.

  • Yàtọ̀ sí ìbànújẹ́, ìṣesí tó rẹlẹ̀ tí kò lọ sábà máa ń farahàn gẹ́gẹ́ bí àìní ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀, àárẹ̀, àyípadà nínú oorun tàbí ìfẹ́ oúnjẹ, ìṣòro láti pọkàn pọ̀, àti ohùn inú tí ó le koko. Bí ó ṣe ń bá a lọ àti bí ó ṣe ń dí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lọ́wọ́ ló sábà máa ń ṣe pàtàkì jù, ju ọjọ́ burúkú kan ṣoṣo lọ.

  • Bẹ́ẹ̀ ni. Ìṣòro táírọ́ìdì (thyroid), àìtó àwọn èròjà kan nínú ara, ipa-ẹ̀gbẹ́ oògùn, àìsàn tí kò lọ, àti ìṣòro oorun lè nípa lórí ìṣesí. Èyí jẹ́ ìdí kan tí ìgbéléwọ̀n gidi fi ń wo gbogbo àwòrán dípò àtòjọ àyẹ̀wò lásán, àti ìdí tí ìṣesí tó rẹlẹ̀ tí kò lọ fi yẹ kí o sọ fún dókítà, dípò kí o dá a bójútó fúnra rẹ nìkan.

  • Nǹkan bí ìṣẹ́jú 1 — ìbéèrè 12 lórí bí àpẹẹrẹ kọ̀ọ̀kan ṣe máa ń farahàn tó láìpẹ́ yìí. Ìwọ yóò gba àkópọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o lè tọ́jú tàbí mú lọ bá akọ́ṣẹ́mọṣẹ́.

  • Ó lè kà. Ìṣesí tó rẹlẹ̀ kì í fìgbà gbogbo dà bí ẹkún tàbí ìbànújẹ́ tí ó hàn síta — fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ó máa ń farahàn gẹ́gẹ́ bí àìní ìmọ̀lára, òfìfo inú, ìbínú kíákíá, tàbí ṣíṣe nǹkan lásán láìní ọkàn sí i. Bí àìní-ìmọ̀lára yẹn bá ti pẹ́, tí ó sì ń mú ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ ṣú, àpẹẹrẹ ni tí ó yẹ kí o fi ọkàn sí, kí o sì jíròrò rẹ̀ pẹ̀lú ẹni tó ní ìmọ̀ tó yẹ.

Gba Àyẹ̀wò Ìṣesí rẹ nísinsìnyí

Ṣàwárí àbájáde Àyẹ̀wò Ìṣesí rẹ. Ìbéèrè 12 · ìṣẹ́jú 1.

Ṣe ìdánwò yìí
Àjọ mọ́ ọn

Àwọn ìdánwò tí ó jọra

Àyẹ̀wò ÀníyànÌgbéléwọ̀n Ewu Àárẹ̀ Iṣẹ́ (Burnout)Àyẹ̀wò Iṣẹ́ Alákòóso ỌpọlọÌdánwò Ọgbọ́n Ìmọ̀lára (EQ)Ìgbéléwọ̀n Àwọn Ìlànà Ayé RẹÀyẹ̀wò Ìyípadà ÌṣesíÀyẹ̀wò Ọ̀fọ̀Àyẹ̀wò Ìṣesí Lẹ́yìn ÌbímọÀyẹ̀wò Ìṣesí Ìgbà-Ọdún