Ṣe Ìdánwò Àánú Ara-Ẹni, Òṣùwọ̀n Neff Ọ̀fẹ́ Oníbéèrè 26
Ìdánwò àánú ara-ẹni ọ̀fẹ́ tí a gbé ka Òṣùwọ̀n Àánú Ara-Ẹni (SCS-26) ti Dr. Kristin Neff, tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀. Ìbéèrè mẹ́rìndínlọ́gbọ̀n ń ya àwòrán bí o ṣe ń ṣe ara rẹ jẹ́jẹ́ tó lórí ìhà mẹ́fà, láti Lẹ́yìn Kùrukùru dé Ọ̀yàyà àti Ìṣísílẹ̀. Irinṣẹ́ àṣàrò ara-ẹni ni, kì í ṣe àyẹ̀wò àìsàn ti ìṣègùn. Àbájáde lójú ẹsẹ̀, láìsí ìforúkọsílẹ̀.
Kí ni Ìdánwò Àánú Ara-Ẹni?
Àánú ara-ẹni ni bí o ṣe ń ṣe ara rẹ ní àkókò ìkùnà, ìrora, tàbí nígbà tí o bá rò pé o kò tó, yálà o ń fi ọ̀yàyà kan náà tí o máa fi hàn sí ọ̀rẹ́ dáhùn, tàbí o ń fi ìdájọ́ líle dáhùn. Onímọ̀ ọpọlọ Dr. Kristin Neff ló ṣẹ̀dá Òṣùwọ̀n Àánú Ara-Ẹni (SCS) ní ọdún 2003 ní University of Texas at Austin, ẹ̀yà rẹ̀ oníbéèrè 26 sì ṣì ni ìdíwọ̀n ìwádìí tí a ń lò jù fún èrò yìí. A gbé e ka ìhà mẹ́ta tí ọ̀kọ̀ọ̀kan ní òdìkejì: inú rere sí ara-ẹni ní ìdojúkọ ìdájọ́ ara-ẹni, ìjọra ẹ̀dá ènìyàn ní ìdojúkọ ìdánìkanwà, àti ìfiyèsí sí ìsinsìnyí ní ìdojúkọ rírì sínú ìmọ̀lára jù (over-identification). Àánú ara-ẹni yàtọ̀ sí iyì ara-ẹni; ìwádìí fi hàn pé àwọn méjèèjì jọra ní apá kan péré, àánú ara-ẹni sì ń sọ tẹ́lẹ̀ agbára láti dìde lẹ́yìn ìkùnà, láìsí ẹlẹgẹ́ tí ó lè wá láti inú iyì tí a gbé ka ìfiwéra àti àṣeyọrí.
Ka síiFi hàn kékeré
Ìdánwò Àánú Ara-Ẹni ń ka àwọn ìdáhùn rẹ lórí gbogbo ìbéèrè 26 àti gbogbo ìhà-kékeré mẹ́fà: bí ohùn inú rẹ ṣe ń ṣe jẹ́jẹ́ tó nígbà wàhálà, bóyá o mọ̀ pé ìnira jẹ́ ohun tí gbogbo ènìyàn ń là kọjá, àti bí ìfàsẹ́yìn ṣe ń fà ọ́ sínú àròkàn tó, dípò ìmọ̀ tó wà déédé. Ó ń kó ìwọ̀nyí pọ̀ sínú àwòrán kan ṣoṣo, ó sì ń fi ọ́ sínú ọ̀kan nínú ìpele mẹ́rin: Lẹ́yìn Kùrukùru (Behind the Fog, ẹni tó ń ṣọ́ra), Èèhù Àkọ́kọ́ (First Sprout, ẹni tó ń rọ̀), Ń Ta Gbòǹgbò (Taking Root, ẹni tó ń dàgbà), àti Ọ̀yàyà àti Ìṣísílẹ̀ (Warm and Open, ọlọ́kàn-rere), ọ̀kọ̀ọ̀kan pẹ̀lú àṣà gidi tó wà lẹ́yìn rẹ̀ àti ìdánrawò kan tó ń ṣèrànwọ́ jù.
Àwòrán àṣàrò ara-ẹni ni èyí, KÌ Í ṢE àyẹ̀wò ìṣègùn tàbí àyẹ̀wò àìsàn. Àánú ara-ẹni jẹ́ ọgbọ́n tí a lè kọ́, kì í ṣe ànímọ́ tí kò lè yí padà; ìwádìí ọ̀pọ̀ ẹ̀wádún fi hàn pé a lè mú un dàgbà pẹ̀lú ìdánrawò àmọ̀ọ́mọ̀ṣe, láti ibikíbi tí o bá ti bẹ̀rẹ̀. Ìdánwò Àánú Ara-Ẹni ti JobCannon máa ń gba nǹkan bí ìṣẹ́jú mẹ́ta, ó sì ń parí pẹ̀lú káàdì àbájáde tí o lè pín. Tí ìbáwí ara-ẹni bá ń ṣẹlẹ̀ láìdáwọ́dúró tàbí tí ó bá ń di àìnírètí, jọ̀wọ́ kàn sí dókítà (GP) tàbí oníṣègùn ìgbaninímọ̀ràn; ìbẹ̀rẹ̀ ni ìdánwò yìí, kì í ṣe ohun tó rọ́pò ìrànlọ́wọ́.
