健康焦虑检查，免费21道自我反思
不断搜索症状、寻求安心或完全避免看医生？一份关于身体症状过度警觉和灾难化健康担忧的21道自我反思。一个自我反思工具，而不是临床诊断。
健康焦虑检查是什么？
这份检查从三个日常领域来看待健康焦虑。身体症状过度警觉询问你有多紧密地监测你的身体以寻找不寻常的感觉，以及一旦你发现一个感觉，它往往会有多少地保持你的注意。寻求安心和回避涵盖同一枚硬币的两个方面：在线搜索症状、向亲近的人寻求安心或主要为了被告知一切都很好而预约医生访问，或相反，完全避免医疗护理和测试，因为你害怕他们可能发现什么。灾难化健康信息查看一个小症状或一条健康信息有多容易被解释为某种严重事物的标志，这是DSM-5中命名的疾病焦虑障碍标准的核心模式之一。三者结合在一起能提供比单一问题所能的更全面的图景：两个人都可以在线搜索一个症状，离开时会处于非常不同的地方，一个放心的，一个比之前更担忧的。
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注意你的身体并认真对待症状是一个健康的本能，而不是一个需要修复的问题。研究人员所称的健康焦虑，或DSM-5术语中的疾病焦虑障碍，是一个不同的、更持续的模式：身体感觉被紧密监测，来自医生或亲人的安心褪色得很快，直到一个新的担忧取而代之，小症状比证据支持的更常被解释为严重疾病的标志。健康焦虑经常被驳回为'只是成为疑病症患者'，但它造成的痛苦是真实的，它可以悄悄地消耗真实的时间、精力和心灵平和，无论这表现为花在在线搜索症状上的数小时、重复的访问寻求安心，还是完全避免检查，因为害怕他们可能揭示什么。当模式感觉持续的、当安心从不完全粘住、或当它正在塑造医疗决定的任一方向、太多或太少时，它变成值得更仔细关注。
这份检查是一个自我反思工具，而不是诊断工具，它不能替代由执业专业人士进行的评估或你的医生的身体检查。它提取了DSM-5疾病焦虑障碍标准的领域结构，在这里适应成一份平实语言的自我检查，而不是任何单一的专有问卷。如果你的结果暗示这个模式在你的日常生活中产生了真实的影响，一个有健康焦虑或疾病焦虑障碍经验的治疗师是一个合理的下一步，你的定期医生可以帮助处理任何身体关切，同时处理那个。针对健康焦虑而特别建立的认知行为疗法（CBT）方法，包括逐渐减少寻求安心和身体检查的方法，对于减少这个模式的接管有一个很好的证据基础。
