这是临床诊断吗？

不是。这是一个自我反思工具，不是临床诊断。正式的PTSD诊断由持证临床医生通过权衡频率、持续时间以及模式对日常生活干扰程度的结构化临床访谈做出——简短的网络检查不能替代那个。

正常的压力反应与PTSD有什么区别？

困难或痛苦经历后的压力反应是常见的，对大多数人来说，它在前几周内缓解。在DSM-5中，PTSD仅在这些集群中的症状持续超过大约一个月并造成真实痛苦或干扰日常功能时才被考虑——持续时间和影响是将预期反应与临床图景分开的，不是任何单一症状的存在。

实际的后续步骤：(1)在英国，你可以要求你的全科医生转诊，或自我转诊到NHS谈话疗法进行创伤聚焦治疗。(2)在美国，寻找一个有执照的、创伤知情的、有治疗PTSD经验的心理治疗师。(3)美国国家PTSD中心(ptsd.va.gov)发布免费的、公开的自助资源和有关循证治疗的信息，无论军事背景如何。

EMDR(眼动脱敏和再处理)是一种结构化的、循证治疗，其中经过培训的临床医生指导双侧刺激——通常是导向眼动——而人简要地专注于令人沮丧的记忆，帮助大脑重新处理它，使其感觉不那么不堪重负。与创伤聚焦CBT一起，它是PTSD最研究过的和广泛推荐的治疗方法之一。

担忧检查观察一般性焦虑模式——持续的担忧、身体紧张、不安——可以在没有任何特定触发事件的情况下出现。这个检查特别关注与困难或痛苦经历有关的模式：侵入性记忆、回避提醒、与事件有关的情绪负面转变和过度警觉。两者可能重叠，因为过度警觉出现在两者中，但被筛查的基础模式是不同的。

不。创伤反应——侵入性记忆、回避、感到紧张——是对异常事件的正常神经系统反应，不是软弱或性格缺陷的迹象。对大多数人来说，这些反应随着时间和支持而淡去。当它们持续并干扰日常生活时，PTSD是一个理解充分的、高度可治疗的条件，不是要感到羞愧的东西。

跨越4个创伤反应集群的自我反思：侵入性记忆、回避、情绪和思维的负面转变、和过度警觉。20道题目，即时总结。这是一个自我反思工具，不是临床诊断。

20题4分钟

基础

创伤反应检查观察创伤研究中通常描述的四个集群中的模式：侵入(不想要的记忆、闪回、痛苦的梦)、回避(远离提醒、地点或想法)、情绪和思维的负面改变(负面信念、自责、感到超然、失去兴趣)和过度警觉(感到紧张、容易受惊、易怒、睡眠或专注问题)。这是一个自我反思工具，不是临床诊断。

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大多数经历困难或痛苦经历的人在之后会有某种压力反应，对许多人来说，该反应在几周内自行缓解。临床上显著的PTSD的特点是反应持续多长时间——通常超过大约一个月——它的强度如何，以及它对日常生活、关系和工作的干扰程度如何。

这是一个自我反思工具，不是临床诊断。如果结果引起共鸣或你在困难中，请与持证专业人士交谈——PTSD是可治疗的，两种成熟建立的、循证方法是EMDR(眼动脱敏和再处理)和创伤聚焦CBT。

你将获得

与困难经历相关的不想要的记忆、闪回或痛苦梦出现的频率如何

你是否发现自己在回避提醒、地点、想法或与发生的事情有关的对话

负面信念、自责、超然或失去兴趣改变了你的情绪和思维的程度如何

警惕性、容易受惊、易怒，或睡眠和专注问题出现的程度

一份总结，用于与持证专业人士的对话，如果你想要的话