周期情绪检查，免费25题自我反思
月经前一周情绪波动、易怒或绝望，月经一来就消失？这是一个25题的自我反思，关于黄体期周期性情绪模式。这是一个自我反思工具，不是临床诊断。
周期情绪检查是什么？
本测试通过五个与经前一周左右紧密相关的方面来考察周期性情绪模式：情绪不稳定（情绪剧烈波动、突然想哭）、易怒和愤怒（脾气变短、更容易起冲突）、情绪低落与绝望感（情绪低落、自我苛责、感到不堪重负）、焦虑与紧张（感觉紧绷、"上紧发条"），以及身体症状（乳房胀痛、腹胀、关节或肌肉酸痛、食欲和睡眠变化）。每一题都锚定在时间线上——经前的那几天——因为正是这种时间规律，把这种模式与那些与周期无关、持续存在的情绪症状区分开来。
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这种时间规律也是经前期烦躁障碍（PMDD）的定义性特征，也是它与另外两种常被混淆的情况的区别所在。首先是普通的经前症状：大多数有月经的人在经期前都会注意到某种情绪或身体上的变化，这本身并不代表出了问题。PMDD突出的地方在于其强度、周期与周期之间的一致性，以及月经开始后明显缓解的清晰模式。其次，这与产后抑郁症也不是一回事：产后抑郁症集中在分娩后的特定时间窗口，而PMDD是与黄体期相关的、按月出现的周期性模式，只要有月经，无论是否怀孕过，全年都可能受其影响。相比之下，一般的抑郁或焦虑筛查工具关注的是情绪本身，而不考虑时间规律，PMDD则恰恰是由它与月经周期的关系来定义的。
本测试是一个自我反思工具，不是诊断工具，也不能替代持证临床医生的评估。PMDD在DSM-5-TR中被正式列为一种疾病，通常需要通过至少两个月经周期的前瞻性每日症状记录来确认，而不是一份问卷就能判断。如果你的结果显示出较强的周期性模式，下一步比较合适的做法是去看医生或妇科医生：他们可以查看周期记录、排除其他原因，并讨论治疗选择，包括SSRIs（对PMDD而言，可以按周期使用）和激素类疗法，这两种方法都有扎实的研究证据支持。
