进行自我慈悲测试，免费 26 题内夫量表

自我慈悲测试读取你对全部 26 个项目和全部六个子量表的答案，你的内在声音在压力下有多友善，你是否认识到挣扎是每个人都会经历的，一次挫折会多大程度上让你陷入反复思考对比平衡觉知。它将这些综合为一个单一的快照，并将你置于四个级别之一：心理防御（谨慎心）、初露芽苞（柔和心）、深深扎根（成长心）和温暖开放（开放心态），每个都有其背后的真实模式以及最有帮助的一个实践。

这是一个自我反思的快照，而非临床或诊断性评估。自我慈悲是一项技能，而非固定的特质，几十年研究表明它可以通过在任何起点进行有意练习来建立。JobCannon 的自我慈悲测试大约需要六分钟，结束后会给出一张可分享的结果卡片。如果自我批评感觉持续存在，或者陷入绝望感，请联系全科医生或治疗师，这个测验只是一个起点，而非专业支持的替代品。