فحص الشدة الانفعالية والعلاقات، تأمل ذاتي مجاني من 24 سؤال
تأمل ذاتي عبر 8 مجالات مرتبطة بالشدة الانفعالية وأنماط العلاقات: الخوف من الهجر، عدم استقرار العلاقة، الهوية، الاندفاع، دوافع إيذاء النفس، تقلبات المزاج، الفراغ، والسيطرة على الغضب. 24 سؤال، ملخص فوري. هذه أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري.
ما هو فحص الشدة الانفعالية والعلاقات؟
يعكس هذا الفحص ثمانية أنماط تسير معاً في الغالب: خوف شديد من أن الأشخاص الذين تحبهم سيتركونك في النهاية، علاقات وثيقة تتذبذب بين تمجيد شخص والشعور بخيبة أمل عميقة منهم، شعور بمن أنت يتحول حسب الموقف أو الشخص الذي تتعامل معه، التصرف بناءً على الدافع قبل موازنة ما يأتي بعد ذلك، دوافع للتعامل مع الألم العاطفي الشديد بطرق قد تضر نفسك، حالات مزاجية يمكنها أن تتحول من مستقرة إلى شديدة في دقائق، شعور مجوف أو فارغ يمكنه أن يستمر حتى عندما تبدو الحياة سليمة من الخارج، وغضب يصعب الحفاظ على نسبته لما أثاره.
متابعة القراءةإظهار أقل
لا شيء من هذه التجارب غير عادي بمفرده. الشعور بالرعب بعد انفصال، الشك في من أنت خلال سنة صعبة، أو فقدان أعصابك تحت ضغط حقيقي هو جزء من أن تكون إنساناً، خاصة تحت الإجهاد، وعادة ما يخف بمجرد حل الموقف. النمط الذي له أهمية سريرية يبدو مختلفاً: يظهر عبر معظم هذه الثمانية مجالات في نفس الوقت، يستمر لسنوات بدلاً من أسابيع، ويتبعك إلى علاقات ومواقف لا تملك أي صلة بما أثار ذلك في المقام الأول، مسبباً ضائقة حقيقية ومستمرة أو يقف في الطريق أمام الحياة اليومية.
هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي، وليست أداة تشخيصية، ولا يمكنها تشخيص اضطراب الشخصية الحدية أو أي حالة أخرى. فقط محترف الصحة العقلية المرخص يمكنه تحديد ذلك، عادة من خلال مقابلة سريرية منظمة تجري على أكثر من جلسة واحدة. إذا كانت عدة من هذه المجالات صحيحة بالنسبة لك وتسبب ضائقة حقيقية، إحضار هذا الملخص إلى معالج أو طبيب هو خطوة معقولة التالية. العلاج الرائد القائم على الأدلة لهذا النمط هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، الذي طوره عالم النفس مارشا لينهان، والذي يدرس مهارات ملموسة للتعامل مع الضائقة، وتنظيم العاطفة الشديدة، والبقاء مستقراً في العلاقات دون القسوة من الدفع والسحب.
