فحص القلق الصحي، تأمل ذاتي مجاني من 21 سؤال

الانتباه إلى جسدك وأخذ الأعراض على محمل الجد غريزة صحية، وليس مشكلة يجب إصلاحها. ما يصفه الباحثون بأنه قلق الصحة، أو اضطراب القلق من الأمراض في شروط DSM-5، هو نمط مختلف، أكثر ثباتاً: تُراقب أحاسيس الجسد عن قرب، والطمأنينة من الطبيب أو الحبيب تتلاشى بسرعة قبل أن تحل مخاوف جديدة محلها، والأعراض البسيطة تُفسر كعلامات على مرض خطير أكثر بكثير مما تدعمه الأدلة. قلق الصحة غالباً ما يُستهان به كـ 'كونك مجرد مراق صحة'، لكن الكرب الذي يسببه حقيقي، ويمكن أن يستنزف بهدوء الوقت والطاقة والسلام العقلي الحقيقي، سواء كان ذلك يظهر كساعات قضاها في البحث عن أعراض عبر الإنترنت، زيارات متكررة طلباً للطمأنينة، أو تجنب الفحوصات كلياً خوفاً من ما قد يكشفونه. يصبح يستحق الانتباه الأقرب عندما يبدو النمط مستمراً، عندما لا تلتصق الطمأنينة أبداً، أو عندما تبدأ بتشكيل قرارات طبية في أي من الاتجاهين، كثير جداً أو قليل جداً.

هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي، وليس أداة تشخيصية، وليس بديلاً لتقييم من قبل متخصص مرخص أو فحص جسدي من طبيبك. يستمد من هيكل المجالات في معايير اضطراب القلق من الأمراض في DSM-5، مكيفة هنا إلى فحص ذاتي باللغة الواضحة، بدلاً من أي استبيان احتكاري واحد. إذا أشارت نتائجك إلى أن هذا النمط له تأثير حقيقي على حياتك اليومية، فقد يكون معالج ذو خبرة مع قلق الصحة أو اضطراب القلق من الأمراض خطوة معقولة، وطبيبك المنتظم يمكنه معالجة أي قلق جسدي جنباً إلى جنب مع ذلك. نهج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) المبني على وجه التحديد لقلق الصحة، بما في ذلك تلك التي تقلل تدريجياً طلب الطمأنينة ومراقبة الجسد، لها قاعدة أدلة جيدة لتقليل كم يستولي هذا النمط.