فحص استجابة الصدمة، تأمل ذاتي مجاني من 20 سؤال
تأمل ذاتي عبر 4 مجموعات من رد فعل الصدمة: الذكريات الجائحة، التجنب، التحولات السلبية في المزاج والتفكير، والإثارة الزائدة. 20 سؤال، ملخص فوري. هذه أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري.
ما هو فحص استجابة الصدمة؟
يفحص فحص استجابة الصدمة الأنماط عبر أربع مجموعات موصوفة عادة في بحث الصدمة: الاقتحام (ذكريات غير مرغوبة، فلاشباكات، أحلام مزعجة)، التجنب (تجنب التذكيرات أو الأماكن أو الأفكار)، التغييرات السلبية في المزاج والتفكير (معتقدات سلبية، لوم النفس، الشعور بالانفصال، فقدان الاهتمام)، والإثارة الزائدة (الشعور بالتوتر، الاستجابة المفاجئة السهلة، الانفعال، مشاكل النوم أو التركيز). إنها أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري.
متابعة القراءةإظهار أقل
معظم الناس الذين يمرون بتجربة صعبة أو مزعجة لديهم رد فعل إجهاد نوعي بعده، ولكثير من الناس يخف رد الفعل هذا من تلقاء نفسه في غضون بضعة أسابيع. ما يميز اضطراب ما بعد الصدمة ذو الأهمية السريرية هو كم يستمر رد الفعل — عادة تجاوز حوالي شهر واحد — مدى شدته، وكم يتعارض مع الحياة اليومية والعلاقات والعمل.
هذه أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري. إذا كانت النتائج تتردد معك أو تكافح، تحدث إلى محترف مرخص — اضطراب ما بعد الصدمة قابل للعلاج، واثنان من الأساليب المعروفة والقائمة على الأدلة هما EMDR (إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين) والعلاج السلوكي المعرفي المركز على الصدمة.
