فحص الثقة الاجتماعية، تأمل ذاتي مجاني من 20 سؤال

الشعور برفرفة من الأعصاب قبل العرض التقديمي، تفضيل عشاء صغير مع صديقين قريبين على حفلة صاخبة، أو احتياج مساء هادئ وحدك لإعادة الشحن بعد يوم كامل من التنشئة الاجتماعية — لا شيء من هذا مشكلة. الخجل والانطواء سمات شخصية، وليس اضطرابات: الكثير من الناس بطبيعتهم أكثر حجزاً، يعالجون العالم بشكل أكثر داخلياً، أو ببساطة يستمتعون بأنفسهم، وهذا التفضيل صحي ولا يحتاج إلى إصلاح. قلق اجتماعي اضطراب هو نمط مختلف وأكثر تحديداً: خوف مستمر وشديد من أن تُلاحظ أو تُحكم عليك أو تُخجل يظهر عبر حالات عديدة، يسبب ضائقة حقيقية، ويقف في الطريق أمام أشياء تريد أن تفعلها بخلاف ذلك، مثل أخذ ترقية تتطلب الحديث العام، أو الذهاب إلى حفل زفاف صديق، أو إجراء مكالمة هاتفية. الخط ليس كم تستمتع بالتنشئة الاجتماعية، بل ما إذا كان الخوف يغلق الأبواب التي تريد أن تمشي من خلالها.

هذه أداة تأمل ذاتي، وليست أداة تشخيصية، ولا يمكنها أن تحل محل تقييم من قبل محترف صحة عقلية مرخص — فقط معالج مؤهل يمكنه تشخيص اضطراب القلق الاجتماعي أو أي حالة أخرى. إذا تردد معك نتائجك، العلاج الرائد القائم على الأدلة هو العلاج السلوكي المعرفي القائم على التعريض (CBT)، الذي يساعد الناس على ممارسة المواقف التي تجنبوها تدريجياً وبأمان حتى يفقد الخوف قبضته. جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (adaa.org) مورد حقيقي وراسخ لإيجاد معالج وتجمعات دعم وقراءة إضافية إذا أردت أن تتخذ الخطوة التالية.