فحص التجارب غير المعتادة، تأمل ذاتي مجاني من 18 سؤال

من المهم أن نقول بوضوح: لاحظ واحداً من هذه الأشياء بشكل عرضي لا يعني أن هناك خطأ ما. تحت إجهاد عالي، بعد ليلة نوم سيئة، أثناء الحزن، أو ببساطة كجزء من التباين اليومي الطبيعي، معظم الناس لديهم فكرة غير عادية عرضية أو إحساس في مرحلة ما — اسم لن يأتي، صوت يتحول إلى لا شيء، لحظة الشعور بأنك خارج الخطوة مع الناس. ما يميل إلى أن يكون أكثر أهمية هو ما إذا ظهر عدة من هذه معاً كمجموعة، ما إذا كان النمط جديداً بالنسبة لك، ما إذا علق حوله بدلاً من المرور في يوم أو يومين، وما إذا كان يسبب ضائقة حقيقية أو يقف في الطريق أمام حياتك.

هذا الفحص هو أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص، ولا يعتبر بديلاً عن تقييم من قبل محترف مرخص — فقط تقييم كامل، يتم في الشخص، يمكنه أن يخبرك ما يعنيه نمط مثل هذا بالفعل بالنسبة لك. إذا كان ما تلاحظه يشعر بأنه جديد أو مزعج أو بدأ يقف في الطريق أمام المدرسة أو العمل أو علاقاتك، يستحق أن يكون لديك محادثة مع طبيب أو محترف صحة عقلية قريباً بدلاً من الانتظار، لأن الدعم يميل إلى العمل بشكل أفضل وأسرع، كلما بدأت في وقت مبكر. في المملكة المتحدة، يمكنك أن تبدأ مع طبيبك العام أو NHS 111. في الولايات المتحدة، طبيب الرعاية الأولية أو خدمة الصحة العقلية المجتمعية أو حرمك هو مكان جيد للبدء.